Jakie

Świąteczne pytanie %-) . Jestem na redukcji trzymam dietę już 7 tyg. Lecz jak wiadomo święta dla redukujących to ciężki okres. Tak samo jest ze mną. Moje pytanie brzmi czy jeśli dziś nabiegałem 21,5 km mierząc tętno, wzniesienia, prędkość itp. Dobrym sprzętem który powinien dość dobrze wyliczać spalane kalorie, to znaczy że spalając 1650kcal, [...]

[...] diett CKD - źródła tłuszczy tylko zwierzęce? - 30g węglowodanów, 1,5g białka na kg/mc reszta zapotrzebowania z tłuszczy? - karczek bez kości itp. Jako źródło białka i tłuszczy. Jakie mieso/ryby jeszcze? Kurczak na smalcu? - warzywa do każdego posiłku? - izotonik, można w czasie treningu? Zmieniony przez - And rzey w dniu 2015-12-28 16:59:45

[...] CKD - źródła tłuszczy tylko zwierzęce? - 30g węglowodanów, 1,5g białka na kg/mc reszta zapotrzebowania z tłuszczy? - karczek bez kości itp. Jako źródło białka i tłuszczy. Jakie mieso/ryby jeszcze? Kurczak na smalcu? - warzywa do każdego posiłku? - izotonik, można w czasie treningu? Zmieniony przez - And rzey w dniu 2015-12-28 16:59:45 [...]

Panowie, jakie tłuszcze roślinne czy zwierzęce? Które będą lepsze bo już się gubię przeglądając wypowiedzi na youtube

Panowie, jakie tłuszcze roślinne czy zwierzęce? Które będą lepsze bo już się gubię przeglądając wypowiedzi na youtube Nie ma lepszych i gorszych. Ważne są proporcje ich w diecie, oraz proporcje omega 3 do omega 6.

[...] co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie rozlozyc w ten dzien pracujacy makro na 6 posilkow i 6 zjesc po powrocie do domu?

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Mam pytanie, układam dietę cel to redukcja. Mam zaraz po treningu siłowym shake wpc + banan . Zastanawiam jakie makroskładniki powinien mieć ten shake czyli ile B i W prostych. Czy np. 25 g węglowodanów z banana i 20 g biała z wpc będzie ok ? a po tym normalny posiłek od 1-1,5 h Czy jest jakiś konkretny ilość jaka powinna przypadać na kilogram [...]

Co to za ładowanie gdzie wyjdzie Ci prawie tyle samo kcal co w dt a przecież na redu jestes..? Jakie masz makro teraz na redu?

zbyt mało info fiQus Pół kilo piersi to kolo 110g białka, zależy jakie masz zapotrzebowanie, ale jak np ktos dziennie potrzebuje kolo 150g no to dość słabo rozłożone to białko na przestrzeni całego dnia i reszty posiłów ;-) ile ważysz? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-06 19:23:46

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jakie masz te e2 ? Z badaniami w Nl nie masz problemów ?

Dobra a jaka profilaktyka przy mecie w tabsach? Jakie osłonki na wątrobę i żołądek?

Dobra a jaka profilaktyka przy mecie w tabsach? Jakie osłonki na wątrobę i żołądek? Ssanie uyebane , taki będzie rezultat ;( Szkoda flaków na orale Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-09-11 14:19:06 Pomysl lepiej nad wersja inj . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-09-11 14:19:53

jeśli ktoś ma wybitnie słabe barki to powinien je robić na osobnym treningu. Często zdarza się że zawodnik ma problem z wyciskaniem leżąc , bo ma właśnie słaby przód barków i np.ciężar mu ,,pływa,, nad głową. rozwinalbys jak jeszcze podczas wyciskania mozna ustalic ze barki sa slabsze od reszty (w sensie proporcjonalnosci). A najlepiej jakbys [...]

jeśli ktoś ma wybitnie słabe barki to powinien je robić na osobnym treningu. Często zdarza się że zawodnik ma problem z wyciskaniem leżąc , bo ma właśnie słaby przód barków i np.ciężar mu ,,pływa,, nad głową. rozwinalbys jak jeszcze podczas wyciskania mozna ustalic ze barki sa slabsze od reszty (w sensie proporcjonalnosci). A najlepiej jakbys [...]

Czy cele z pierwszego postu nadal sa aktualne? Jakie sa daty tych zawodow?

[...] Czy cele z pierwszego postu nadal sa aktualne? Jakie sa daty tych zawodow? Zgodnie z tym co pisałem , zakładam nowy DT w którym ograniczę się do opisu treningu pod kątem ewentualnego startu. W planach jest start : 4 [...]

NIEDZIELA Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 10 150kg x 10 170kg x 7 170kg x 7 170kg x 7 Powiem szczerze że takich ilości powtórzeń jakie wykonuje na ostatnich treningach , nie robiłem o wielu,wielu lat....przy roztrenowaniu od dłuższego czasu zamykam się w 6-ciu ruchach. Ale odmiana [...]

Wzorek czy mógłbyś opisać swój trening pod klatkę, jego zasady? Zainteresowałem się mocno tematem. Dzieki. Dokładnie o co Ci chodzi ? Procentowy przelicznik stosowanych ciężarów ? Mój trening po tylu latach opiera się głównie o intuicję i jakieś z grubsza założenia...np.zakładam że zrobię 3 serie x 3 powtórzenia 80% CM + 3 serie x 2 powtórzenia [...]