Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te 4 punkty to Twoje posiłki w ciągu dnia i nie wiesz co dać do kolacji, czyli posiłku 5-tego? Zacznijmy od tego, abyś poczytał podpięte tematy dla juniora w związku z odżywianiem i ustalaniem diety, bo tutaj to co rozpisałeś, to zwykłe jedzenie dla przeciętnego polaka, a nie zbilansowany jadłospis.
zapytaj o to swojej diety. Jeśli już po treningu to mix białka i węgli. Jeśli potrzeba uzupełnic jadlospis z odżywki bo nie wyrabiasz to wtedy gainer lub bulk zaraz po treningu. Jak da sie "wydolić" z normalnego papu tym lepiej. zdr
wszystkie dziewczyny, które proszą o poradę tutaj, obowiązuja te same zasady: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis
Wyoełnij także ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html od siebie dodam że w diecie bym pousuwał takie produkty jak : majonez lekki , tuńczyk w wodzie, szynka z piersi kurczaka, chleb pełnoziarnisty, musli z owocami .. Zamień je na mniej przetworzone składniki a [...]
Tak może być, tylko najważniejszy jest bilans kaloryczny. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Nie wiem skąda masz tak niskie wartości tłuszczy, parę jajek, tłustsze mieso i już jest 50g, rozpisz obecny jadłospis http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Bardzo ubogi jadłospis według mnie. Po co tyle tego oleju kokosowego? W ogóle jeśli chodzi o źródła tłuszczy to bardzo cienko. Opierałbym się w większości na tłuszczach nienasyconych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta trochę śmieszna... http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Wyliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie i dodałeś daną pulę kalorii, aby jako tako wejść na masę? Wpisz ten jadłospis w dziennik PoTreningu. O planie treningowym już nie wspominam... poczekaj [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij powiedzmy 300 kalorii , następnie wypełnij ankietę i ułóż jadłospis a następnie wrzucisz w takiej formie [...]
Powinieneś mieć jadłospis z odpowiednim pod Twoje cele bilansem kcal. Nie ma specjalnych produktów na budowanie mięsni. Od tego jest nadwyżka kaloryczna.
Wiesz że sam spalacz nic Ci nie da ? Szczególnie takie spalacze a raczej maść transdermalna działa wtedy gdy może masz około mniej niż 8% i to jak zauważysz działanie. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a [...]