Redukcja czy masa

Witam, proszę o pomoc w wyborze diety. Trenuje od 5 miesięcy, na początku bez diety i trochę mnie zalało więc ułożyłem diete i zacząłem redukować. Jestem już 3 miesiące na redukcji i mam dylemat co będzie lepsze,dalsza redukcja czy może masa?

W twoim wypadku zdecydowanie masa. Nie masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej za to nad masą musisz popracować.

Budowa , dalsza redukcja możne strwożyć obraz człowieka wychudzonego , a nie wyrzeźbionego. Musi być jakaś podstawa by coś wyrzeźbić.

Witaj,
Po pierwsze nie patrz na pomiary Tanity która nie daje do końca wiarygodnych pomiarów. Generalnie na Twoim miejscu ułożyłbym dietę z rotacją węglowodanów. Dni nie treningowe mniej kalorii dąlbym w dni treningowego podbijałbym druga sprawa trening na wolnych ciężarach. Będą efekty ale trzeba się przyłożyć .
Pozdrawiam

Dziękuje wszystkim za odpowiedż. Czytałem, że masę powinno się robić przy jak najniższym bf, dlatego miałem dylemat.

Jak zastosujesz się do porad to sam zobaczysz szybko efekty, tylko wrzuć tutaj jadłospis do sprawdzenia.
Pozdrawiam