:D loferne, obliques, Martucca... witam bardzo, bardzo, bardzo i dziękuję za wsparcie i wskazówki. Od razu dodam coś do tematu 'kolan'. Od kilku m-cy już nie biegam. Ale zauważyłam, że pływanie żabką więcej szkodzi niż pomaga, więc próbuję innych stylów + taki aqua aero sobie robię, głównie na tyłek, "mały brzuszek", bice, naramienne,... [...]
zawsze warto robic podstawowe badania (morfologia), jednak nie ma koniecznosci robienia badan krwi by zmienic nawyki zywieniowe warto udać sie do dietetyka, przeanalizowac aktualny jadlospis, dietetyk powinien pomoc wyłapac błedy i je skorygowac, ewentualnie zaporponowac jakis model zywieniowy
Wklej tu przykładowy jadłospis z jednego dnia. Zobaczę co jesz. Suplementy na razie nie będą potrzebne. I wklej fotkę sylwetki, to pomoże mi ocenić problem.
ok, to zapewne jadłospis Twojej 40kg, 12letniej siostry, a gdzie Twój? tłuszczu w mięśnie nie da się zamienić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 15:58:12
dobra z kobieta zalatwione jest no to fajnie bo jest naprawde duzo dobrych i przydatnych rzeczy ktore mysle ze moga urozmaicic moj jadlospis.Dobra dziekowac friend jak cos to bede pisal.pozdr 3maj sie ))
mam jeszcze pytanko bo od jakis 3 miesiecy zaczalem czytac Men's Health i jest duzo rzeczy na temat odzywiania jak i treningu czy moglbym podebrac jakies dobre danie i samemu wpisac je w moj jadlospis????
ok, widzę światełko w tunelu. Mam 36 lat, 168 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale obwód talli 76, uda 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w [...]
Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego, zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, [...]
Witaj Morales :) Ja jakoś nie specjalnie tne te kalorie po prostu jak wpisałam mój jadłospis w dziennik posiłków to pokazało własnie w okolicach 1500 Witaj Martucca :) od porodu minęło 2,5 miesiąca i przez ten czas nie spadło mi ani pół grama waga stoi jak zaklęta , fakt ze mało ćwiczyłam bo jednak rana mnie pobolewała ale starałam sie jeść ok 5 [...]
"... and I will show you, how to survive in this unfriendly location" No to by było na tyle jeżeli chodzi o wstęp . Niektórzy pewnie pamiętają mnie z mojego poprzedniego dziennika : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także [...]
zakładam iż usługa jest po prostu tania (dawno nie sprawdzałem cennika, ale z tego co pamietam było ok 40 - 60zł za miesiac) - i stąd też taki a nie inny wymiar diety, ale mimo wszystko trudno zaakceptować ten jadłospis jako dietę "sportową" ukierunkowana na rozwój masy miesniowej.
Witam, miałem wstawić diete juz wczesniej ale nie miałem czasu. przypominam ze dieta ma nie być jakoś specjalnie na przytycie, chodzi mi o dostarczenie wszystkich witamin i protein itp do ciała gdyż chciqł bym zyskać dużo na sile i też na rzeźbie a co za tym idzie masa też ;) Nr1 -Śniadanie 07:00 kromka z szynką i serem - 70kcal, 5g białka, 5g [...]
co do dietetyka i tego niesczesnego pieczywa to powinnas go o tym poinformowac a on by wskazal przyczyne, i skorygowal jadlospis. dietetyk to nie te czary mary zeby pokazal ci na kartce jak masz jesc tylko w oparciu o WSPOLPRACE znalesc dogodbne rozwiazanie zywieniowe.
Jadłospis tragiczny Przeczytaj jeszcze raz to, o czym pisałam na poprzedniej stronie i stosuj się do tego. Przykro mi to mówić, ale jeśli będziesz tak jadła, jak jesz obecnie, nie tylko nie schudniesz, ale dodatkowo wpędzisz się w problemy zdrowotne.