Wrzuć lepiej zdjęcie pokazujący prawdziwy stan formy a swój aktualny jadłospis wrzuć tutaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
A co myślicie o dzisiejszym jadłospisie? Mam za dużo białka aktualnie po posiłku o 18:15. A niedobór węgli/tłuszczy, jednak bilans kaloryczny zachowany. Co zjeść na ostatni posiłek, który jest zarazem potreningowym i ostatnim przed snem (ok 22). Ogólny jadłospis ok? A może powinienem coś przesunąć w proporcjach BTW? [...]
Do autora polecam poczytac posty podwieszone , artykuły na potreningu na temat jakości składników odżywczych w diecie i radzę poprawić jadłospis. Pozdrawiam
Siemanko, ja się chciałam tylko podpytać - mięsa nie jesz, bo nie lubisz, czy kwestie etyczne/moralne? Mięsa nie jem, bo szukałam nowego spojrzenia na swoją dietę, którą silnie opierałam głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, od kiedy ''chwilowo'' wyrzuciłam mięso, nauczyłam się komponować posiłki i bardziej brać pod uwagę ilość kcal i [...]
Białko zmniejsz do 130-150 gram , wyrzuć z diety orzeszki ziemne i masło z orzechów ziemnych. Dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś , zmniejszył jadłospis na 4 posiłki gdyż dużo nie ważysz a spokojnie będą to dobrze objętościowe posiłki. Pozdrawiam
Jadłospis wrzucamy w taki sposób : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Co do diety jałowa , dodaj tłustsze mięsa zamiast dodawać oliwy , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Na noc jeśli wolisz białkowo-tłuszczowy posiłek daj pastę jajko+ ryba/twaróg . Pozdrawiam
To też zależy od genów , mam przyjaciela który mniej ćwiczy niż Ja nie trzyma diety a o wiele lepiej wygląda i jest silniejszy. Kwestia genetyki pozostawiamy z boku, a co do plusów trzymania diety to często zdrowie , dyscyplina i kształtowanie poniekąd charakteru a także sylwetki. Zauważ że przez okres jak ćwiczysz i trzymasz jako tako jadłospis [...]
Ćwiczenia z YT sześcipaka ci niestety nie dadzą. Jedynie trening siłowy + ewentualne lekkie aeroby. Przedstaw swój jadłospis według zasad forum (działy podwieszone w dziale). Na pewno też za duży deficyt sobie przyjęłaś. Węglowodanów nawet za dużo jak na DNT, i zrezygnuj z myśli zakupu carbo. Węglowodany pozyskuj z kasz, ryżu, ziemniaków, warzyw [...]
Nie mam pojęcia na temat żywienia taka prawda czy możecie mi pomóc podać przykładowy jadłospis na 1 dzień taki bardzo was proszę o pomoc zależy mi na tkance mięśniowej wiem że wątków takich jest miliony na forach ale ja bardzo bym chciała indywidualną pomoc :) Bardzo dziękuję za artykuły napewno też się przydają a jeśli ktoś się skusi o pomoc mi [...]
Myślę, że kolega wyczerpał już temat.Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż jakiś sensowny jadłospis, bo jajecznica i serek wiejski to może być, co najwyżej, element jednego posiłku, a nie całego dnia.
Wiem, że dieta to podstawa. Ja diety nie stosuję, po prostu staram się jeść częściej i mniej, więcej warzyw, owoców, nie jem słodyczy, nie palę, nie piję alkoholu i kawy. Dieta to sposób żywienia, a Twój sposób odżywiania się może być nieadekwatny. ( aczkolwiek zostało wszystko klarownie wyperswadowane wyżej ) Bierzesz pod uwagę nie wiadomo co, [...]
Możesz skorzystać z gotowców na forum. ( Tematy podwieszone ) Albo wstawić swój własny koncept do skorygowania. Oczywiście podstawowym elementem jest odpowiedni skompilowany jadłospis do celu.