Jadłospis

żadnego saa skup się na diecie Chodzi ci o trzymanie wyznaczonych makarosow ? Bo jakoś super nie zdrowo to mój jadłospis chyba nie wygląda. Bynajmniej takie moje zdanie jest. Tak czy inaczej SAA chciałbym spróbować chociaż by krótkim cyklem , w końcu to moje fundusze jak i zdrowie. Proszę tylko o jakieś rady co mogę ew zmienić. Oczywiście za [...]

Nie no nastawie się na cierpliwość 3 miesiące.Teraz trzeba ogarnąć jadłospis a z tym będzie problem

Wrzuc przykładowy jadłospis na potreningu.pl i daj tutaj zrzut. Ciężko się z tego czyta, a ja jestem leniwy%-)

Przykładowy jadłospis poniżej. Drugim śniadaniu zamiast jajka zamiennie ser gouda lub 1/3 makreli wędzonej. W obiedzie i posiłku po treningu pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk. Na kolację zamiennie twaróg tłusty/serek wiejski/makrela wędzona lub jaja kurze. Jak pisałem powyżej, do każdego posiłku będę starał się dołożyć jakieś warzywa i owoce. W [...]

Ale co jadlospis, zrobie sb zakupy, jajka z tego moge zrobic juz omleta jajecznice jajka na twardo czy kogel mogel, owoce jakie najlepiej, napewno banan, co jeszcze, kiedy je najlepiej wxinac, serek wiejski, twarog czy cos, mozecie napisac jak mozna latwo zrobic co fajnego. Orzechy jakie, platki owsiane na sniadanlo z jogurtami czy co, ryz z czym [...]

Wrzuć swój jadłospis do kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl. Później wrzuć tutaj zrzut, żebyśmy widzieli ilość kcal.

Jadłospis z dnia 09.05.2012 3 razy flądra - porcja ok 150g, 3 razy koktail z truskawkami po 300 ml Pozostałe potrawy: kapusta czerwona, sok z marchwi 1,5 szkl., olej z pestek dyni (20 mi), kapusta pekińska Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-09 21:31:40

zgoda, wiemy co robic, ale sporo osob zaglada do dopingu i nie ma zielonego pojecia o niczym. Wiedza tylko ze trzeba polaczyc dece z testem, choc tez nie zawsze. Test/dziennik treningowy na pewno przyda sie wszystkim poczatkujacym i bedzie tysiac razy lepszym motywatorem niz zdania typu: wez sie za miche lub koks nie jest dla ciebie. Rozpiska [...]

W ciągu dnia raczej jestem średnio aktywna, bo od rana do popołudnia mam zajęcia na uczelni, a na siłowni ćwiczę średnio 2h albo biegam przez ok. 45min. Myślę, że ta ilość będzie wystarczająca. Ustaliłam sobie przykładowy jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66ed36e5ab14d209348ef041d0ca3c5.png

Ale ktoś wcześniej pisał, że jak napiszę produkty, jakie jem, to pomoże mi ułożyć jakiś jadłospis. Właśnie w tym celu tu napisałam, bo coś ciężko mi idzie w ostatnim czasie porządne zwiększenie jedzenia.

Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]

Chlopaki a macie jakies gotowe jadlospisy Takie co jesc na sniadanie,obiad itp. itd PODAWALEM MOJ PRZYKLADOWY JADLOSPIS JUZ KILKA RAZY POSZUJAK PROSZE W TYM DZIALE Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Na chwilę obecną Twój jadłospis jest wzorcowy jeśli chodzi o jadłospisy przy których możemy sobie powiedzieć: staram się, ćwiczę, i nic Zdecyduj się czy wprowadzisz treningi siłowe. Od tego zależą też założenia dietetyczne.

Kurcze mierzylem sie wczoraj i w pasie (pod pepkiem) mam 90cm ;/ Nie wiem jakas stagnacja sie wdala chyba. Przykladowy jadlospis: Sniadanie - jajecznica z 5 jaj lub omlet z 5 bialek i 2 zoltek, lub bialy ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch. 2 posilek godzine po [...]

1. masz spożywać tłuszcze, akurat czekolada nie jest ich najlepszym źródłem, jak zjesz sobie kostkę czekolady 70%+ dziennie nie ma problemu 2. nie chodzi o to czy jadłaś czy nie jadłaś soi, jak chcesz to jedz, ale to nic zdrowego, ani pomocnego w redukcji, de facto soja nie jest strawna dla ludzi to pokarm zwierząt wylansowany na fali wege, soja [...]

Kandyzowane = smażone w cukrze. Czyli niezdrowe. Większość gotowych mieszanek musli jest dosładzana. czyli kupujemy wybrane płatki - owsiane/jaglane/żytnie i dodajemy do tego sezonowe owoce, ewentualnie z dużym umiarem owoce suszone. 150 g owsa może spowodować problemy trawienne. Nie ma czegoś takiego,że płatki owsiane to na masę, a ziemniaki to [...]

1 kg na tydzień to Twój cel. Trening siłowy bardzo by ułatwił sprawę więc może pomyśl nad tym. Podstawą jednak jadłospis.

Proponuje plan z etapu 4 lub 5 (link masz wyżej). Tylko warto byłoby ustalić pewny jadłospis i trzymać się do w miarę możliwości. A całkowite odstawienie alkoholu jest zabiegiem zbyt skrajnym ;-) Młody jesteś, od czasu do czasu nie zaszkodzi.

Mądrzejszy czy nie - jestem. Chciałbym abyś wkleiła przykładowy jadłospis z orientacyjną gramaturą i godzinami oraz jaki jest odstęp od pobudki do pierwszego posiłku i ile po ostatnim posiłku chodzisz spać. Przydałoby się również zdjęcie sylwetki by określić na oko skład ciała, a co za tym idzie przynajmniej orientacyjnie stan metabolkizmu. Masz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]