Redukowac?ile bf?

Wystarczy ze odejme 300 kcal?Od zapotrzebowania?

na pocżatek moze i wystarczy, co bedzie za miesiac czy półtroa to nie wiadomo moze będzie trzeba przyciąć wiecej, pobawić się w rotacje węglami

Sugeruję zacząć od zerowego bipansu kalorycznego i stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. Następnie ewentualnie zmniejszyć kalorie o około 200, jeżeli obwód w pasie nie będzie spadał. W ten sposób obserwować obwody ciała i wyciągać z tego odpowiednie wnioski. Trzy miesiące to odpowiedni okres na zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej do w miarę estetycznej wartości. Należy jednak pamiętać o tym, że sylwetka po takiej redukcji nie będzie wyglądała dobrze. W tym celu niezbędne jest kilka takich cykli treningowych.

Jest szansa na 10 %?

jak zepniesz poślady, to szansa jest ale nie wiem czy w 2 miesiace

Nie no nastawie się na cierpliwość 3 miesiące.Teraz trzeba ogarnąć jadłospis a z tym będzie problem

możesz coś ułożyć i dać nam tutaj do oceny

Nie ma znaczenia w obecnej formie czy zejdziesz do 10 procent tkanki tłuszczowej, czy nie. Nawet gdyby udało się to Tobie, to stracisz na tyle dużo mięśni, że sylwetka i tak nie będzie wyglądała dobrze. Jest kwestią co najmniej kilku lat treningów i diety żeby sylwetka przy Twoim wzroście i masie ciała te wspomniane przez Ciebie 10 procent tkanki tłuszczowej wyglądało dobrze pod względem jakości. Redukuj więc i nieszczególnie przykładaj uwagę do tego aby zejść na 10 procent tkanki tłuszczowej. Skup się na zmianach obwodów ciała.

-


Zmieniony przez - mborowski w dniu 2019-09-09 18:02:39

Nie sądzę że wogole nie mam mięśni coś tam mam