Jadłospis

Rozumiem, chciałbym jeszcze aby ktoś skomentował mój jadłospis który ułożyłem ale nie kompletnie, i żebyście mi zaproponowali co dodać w miejsce znaków zapytania i ewentualnie skorygować resztę, jak już będę wiedział co i jak wsiadam na rower i do sklepu :):):)

Nie ma co panikować i odrazu wysyłać chłopaka na kolonoskopie . Wystarczy ze flora z jelita została wyjałowiona przez orale i już mamy problem . Wątroba rownież może dawać takie symptomy . Na początek zrobiłbym podstawe badania krwi + przeanalizował jadłospis .

Cennik jak się nie mylę ma przystępny, więc nawet jak byś nie był zadowolony z prowadzenia, to przynajmniej dostaniesz fajnie skomponowany jadłospis i będziesz miał inspirację na posiłki.

Mniej więcej opisałem mój jadłospis w ciągu dnia szkolnego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3645dbe8120f4334ad0645d2dbf2c8b8.png

Hm na bazie diety 1000 kcal ułożyłam jakiś tam jadłospis ;) tylko nie wiem czy jest on dobry :) Śniadanie :<250 kcal> Mała bułeczka posmarowana 1 łyżeczką masła z dwoma łyżeczkami dżemu. II Śniadanie :<100 kcal> 2 jabłka Obiad:<350 kcal> Szklankę ugotowanego makaronu z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. [...]

Proponuje samodzielnie zadbać o swój jadłospis - co z pomocą forum wcale nie jest specjalnie trudnym wyzwaniem. Jeśli chcesz skorzystać z porad dietetyka - radzę dobrze wybrać człowieka ze sprawdzoną wiedzą (na forum tutaj takich znajdziesz, jeśli interesuje Cię współpraca online). Osobiście z dość dużym dystansem podchodzę do typu budowy ciała, [...]

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

dziekuje bd was informował z przebiegu diety ze zdjeciami jakby jeszcze ktos byl tak dobry napisalby mi ktos Jadłospis na 1 dzien

Dział Lejdis - tam szefowe Cię nakierują na właściwą drogę. Jesz za mało, zbytnio przejmujesz się wagą, która wcale nie jest głównym wyznacznikiem efektywności danego cyklu treningowego. WYpadałoby też sprawdzić jadłospis pod kątem "jakości".

Redukcję masz za sobą..? Dużo zrzuciłaś, jeśli można..? :) Pewnie korzystasz z ileważy.pl, fajna stronka ;-) Polecam jednak wagę kuchenną, mam od wczoraj i jestem zachwycona możliwościami :D Warzyw nie wliczamy prócz korzeniowych w dużych ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum [...]

No pierwszy jadłospis tragiczny. A dzisiaj po "postaraniu się" jeszcze gorzej. Poczytaj tutaj, zobaczysz co jest nie tak w jadłospisie. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

Wpisz swój jadłospis w dziennik żywieniowy, tak jak opisane tu http://www.sfd.pl/-t892526.html to wtedy będzie wyraźniej widać, o co chodzi. Waga Ci rośnie, bo się głodzisz i organizm magazynuje, co tylko może, na wypadek jakby miało być jeszcze bardziej głodno.

To mój przykładowy jadłospis, zapewne nie jest idealnie, ale ciągle próbuje /SFD/Images/2016/5/13/ffc93236a40c479e95c35d716c2a75d9.jpg

Dodaje też mój jadłospis na dzień Moderate Carbs i prosze o jakieś porady w jaki sposób zmodyfikować go na dni Low i High carbs. Pozdrawiam ! Moderate Carbs Kcal/ Białko / Węgle /Tłuszcze Posiłek 1: 5 Białek Jaj 80,50 19,25 1,40 0,00 3 Kromki chleba razowego 241,65 8,10 45,90 1,35 Posiłek 2: 2 Banany 234,00 2,83 52,62 0,86 Szklanka Mleka [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc dodam tutaj. Poprawiłem trochę jadłospis i jutro ma to wyglądać tak. Jest lepiej? /SFD/Images/2016/4/10/c141a52a34bf4be18b0630b326524d02.jpg

Dzięki za wskazówki. Na obecnym etapie staram się nie używać odżywek białkowych, więc zmodyfikowałem jadłospis. Mam nadzieję, że teraz będzie ok :) Zwiększyłem ilość białka /SFD/2020/3/2/f764ad175cc44505aa82891a5fb75578.jpg Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2020-03-02 13:19:23 Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2020-03-02 13:20:10

Nie wiem, czy to jest dobrze, ale jadłospis na dzisiaj ułożyłam sobie taki : Śniadanie: 7,00 Dwie kromki chleba razowego z szynką, pomidorem i bazylią, plus zielona herbata Lunch: Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, sałata, feta 50g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 8 oliwek Obiad: Kasza gryczana 50g, schab wieprzowy pieczony 150g, warzywa duszone [...]

Witam, dziś przez cały dzień zapisywałem co jadłem, chciałem wykręcić te 3800kcal, które mi wyszły z obliczeń ale jednak nie dałem rady. Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Ostatni posiłek jest dopiero w planach. /SFD/Images/2016/2/22/f86a19382f824c28bc97d8094c0bcc27.jpg Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-22 21:33:04

Ogólnie jem wszystkiego po trochu. Trochę mięsa (ryby, wieprzowina), trochę produktów zbożowych, warzywa. Matka ma lekkiego świra na punkcie odżywiania, a ponieważ mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, to mam niejako dość zróżnicowany jadłospis. Codziennie co innego, warzywa z własnych upraw, owoce częściowo tez, sporo produktów z własnej produkcji, [...]