Witam, trening był już na forum omawiany,stosował go Don pawson i z jego posta skorzystałem (za co dziękuje) troche go przerobiłem na swoje potrzeby. Stosowałem kiedyś FBW i miałem super rezultaty. Mam parę pytań, ostatnim razem moje FBW składało się z treningu A,B robionego na przemian, 15-10-5 powtórzeń z tym że w 15 powtórzeniach były tylko 3 [...]
Witam, z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i z góry mówię też, że szukałem przez wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A [...]
Witam was wszystkich.Mam nadzieje ze doradzicie mi co jest lepsze.Chodzi o to że niedługo kończe szkołe a dokładnie to Technikum 4-letnie.Po szkle mam zamiar wybrać sie do policji,a po 2/3 latach do AT.Mozecie sie ze mnie smiac,mówiac mi ze do at w zyciu sie nie dostane ale ja wiem co mówie bo jestem takim typem czlowieka który,zakłada sobie cel i [...]
Sztuczne środki słodzące to otrzymywane syntetycznie związki chemiczne mające słodki smak i będące substytutami cukry jadalnego. Cześć z nich jest odporna na wysoką temperaturę (sacharynian sodu, acesulfam czy cyklaminiam sodu). Słodziki z powodzeniem zastępują cukier, mają ten sam słodki smak, a przy tym- w przeciwieństwie do cukrów prostych - [...]
Na początek co juz mam z supli : BCAA 8-1-1 firmy uns(proszek), Carbo bx firmy biogenix (proszek),Kreatyna Jabłczan (proszek)firmy Biotech USA,Glutamine 1400 (tabletki), Gold omega 3 65% (tabletki),oraz ZMa apteczne w kombinacji filomagb6+zincusforte,aspargin. Moje pytanie czy tego wszytkiego nie za duzo ? czy dac cos na osłonke watroby ? można [...]
uwazam ze wakil Vale tudo wcalle nie sa do konca tak realne i nie mozna ich porownac do wakli na ulicy ( jest to moje zdanie ) walka na ulicy dzieje sie duzo szybciej i bardziej agresywnie - nie ma czasu na chwile odpoczynku w parterze , nie ma zadnych ( jak to ktos tu juz powiedzial) pomocy naukowych . ktore czest uzywane sa na ulicy i mimo [...]
Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]
Siemka,chciałbym zaopatrzyć się w drążek rozporowy na drzwi tzn futrynę lecz mam problem z rodzicami,którzy sądzą,że taki drążek po prostu rozwali futrynę nigdy nie miałem takiego drążka i nie mam pojęcia jak on się zachowa w futrynie byłem w sklepie sportowym rozmawiałem ze sprzedawcą ale wiadomo jak to sprzedawca powie byle co byle się [...]
Proszę o pomoc. Od dawna mam problemy z nadwagą i od 2 lat praktycznie ciągle się odchudzam. W sposób nie do końca mądry niestety. W ciągu ostatniego roku zrzuciłam prawie 20 kg, ale dopadło mnie jojo i 10 kg wróciło. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam okropnie dużo stresów i doprowadziłam do tego, że jadłam bardzo mało, coś pomiędzy 1000-1300 kcal. [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden nieudany (oxymetholone ih50 bralem prze 3 dni i zachorowalem na angine wiec musialem odstawic) 8. TRENING: Poniedzialek :klata, barki, [...]
"Dziennik": Tylko II wojna światowa kosztowała Amerykanów więcej niż walki nad Tygrysem i Eufratem. Mija piąta rocznica amerykańskiej inwazji na Irak. Wojsko ma do dyspozycji supermarkety, kawiarnie, kino, sale ćwiczeń, fryzjerów, pralnie - ta Ameryka w mikroskali kosztuje makropieniądze. Całkowity tygodniowy koszt operacji irackiej to 2,5 [...]
Prof Attila zaproponował nam po kolei małą rozgrzewke-zapasy w stylu grecko-rzymskim,zwanym tez stylem francuskim..... Zasady są proste-tylko chwyty powyzej pasa,zadnych technik noznych,podciec,uederzen,kopniec itp. Wygrywa ten zawodnik,ktory sprowadzi do parteru przeciwnika-po prostu go przewróci.... Spojrzeliśmy z naszych rozmiarowo XXI [...]
Hej, O odżywianiu czytam już trochę, będzie ponad rok. Pierwsza książka "Żywienie w sporcie" A. Bean i po późniejszych poszukiwaniach okazała się zbiorem bzdet, dlatego preferuję opinie kulturystów (jako tych najbardziej skupiających się na jakości pożywienia). Dieta ułożona już prawie idealnie - potrzebuję zaledwie kilku informacji, by czuć się [...]
Witajcie. Zakładam ten dziennik żeby opisywać moje postępy w masie. Masę zacząłem 16 marca, ile ją będę ciągnął? Nie wiem dokładnie, chciałbym tak minimum 4 miesiące. Treningi będą odbywały się w domowej "siłowni" więc będzie ciekawie. Trochę o mnie, mam 24 lata, 168 cm wzrostu, typ endomorfik waga ok. 70 kg. Wymiary w udach 55.5 cm, biceps 32 cm, [...]
Witam. Dziennik zakładam w celu chyba jak każdy..lepszej motywacji do ćwiczeń. Planuje tym razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić Ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety, a trenuję cały czas a wyglądam jak wyglądam. Rozpoczynam prowadzenie dziennika jutro. Ale przejdźmy do konkretów. WYMIARY: WAGA: 82kg WZROST: [...]
Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Staż: 4 lata sztuk walk, obecnie cwicze w domu Witam. Długo nosiłem się z zamiarem napisania tu, myślałem, że jestem najmądrzejszy na świecie i poradze sobie sam. Niestety po kilku miesiącach marzenia prysły, motywacja lekko podupadła a efekty są- delikatnie mówiąc- takie sobie. Chcę was prosić [...]
mam pytanie czy ten trening bedzie dobry na mase?? poniedzialek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 5 seri 8-12 powturzen leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4/8-12 leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 5/8-12 triceps: leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem [...]
ludzie pomozcie bo c.h.u.j wie co bedzie dalej! cwicze rok ---> wygladam jak p.i.z.d.a! ogladam fotki ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby spadlo)? nie mam krzywego kregoslupa bo bylem u lekarza ale mam tendencje do garbienia sie!co zrobic [...]
Vale tudo prawda czy bajka ?
