JAK 2

Trening nr.2 pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Komentarz: No dzisiaj było ciężej, pewnie przez to, że zjadłem spory kawałek tortu przed trenem :D A po trenie wypiję 300ml mleczka tak jak wczoraj i to tyle z mojej diety :D Będę musiał wrócić do diety, to już w następny miesiąc gdy tren będzie trudniejszy [...]

Ja tak samo, a najgorsze jest to, że drążek mam za plecami. Jak wstanę to jyebne sobie 2-4 powtórzenia%-)

1. Jesli nic nie ćwiczyłeś i posiadasz taką wagę, to z pewnością masz spory nadmiar tłuszczu, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj podwieszone artykuły i na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę, bo od tego w największym stopniu będzie zależał twój przyszły wygląd. Jak po ułożeniu nie będziesz pewny czy wszystko gra, to załóż oddzielny temat z [...]

Nie no kumam jak ktoś leci na bombie 2 lata to spoko chwile powbijać HCG. Ale po co ktoś kto leci 15 tyg bije to w ,,trakcie''? Bezsensu. Myślę że lepiej odblokować normalnie i dalej jechać niż tak mieszać i tak czy siak :)

Tylko problem w tym że trenuję w domu po 12h pracy nie mam za bardzo kiedy jechać na siłownię a nie chcę tracić czasu na dojazdy. Tylko jak zrobić 2 i 4ki z wolnym cięzarem. Głównie przysiady robie jeszcze w sumie mogę ze sztangą ten skłon (nie pamiętam nazwy ćwiczenia) Zmieniony przez - mifer84 w dniu 2019-08-25 20:07:56

PUSH (5 ćwiczeń co dorzucić???) dorzuc jeszcze 1-2 cwiczenia na czworki Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-12 -wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 Barki -wyciskanie żołnierskie 4x8-12 Triceps -wyciskanie sztangi wąskim 4x8-12 Nogi -Wykroki 4x8-12 PULL (6/7 ćwiczeń + brzuch) Plecy -Podciganie 4x 5-8 -Martwy klasyczny 4x8-12 [...]

Jak jesteś podatny na wysokie estro to może zmniejsz dawki hcg, bo np ja niedawno biłem w czasie cyklu 1250 iu co 2 dni i czułem i widziałem w lustrze, że wybiło mi estro i bałbym się uderzyć 2500 na raz Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-28 13:35:45

Judo i zapasy. Perfekcyjna stójka + tyle parteru ile potrzeba by się podnieść + wspaniała ogólnorozwojówka i kondycja. Dla mnie BJJ to za dużo skomplikowanego parteru gdzie akcję trzeba wyciągać w 100 ruchach + wciąganie przeciwnika do gardy leżąc na plecach to proszenie się o slama/masakrowanie z góy łokciami, głową, młotkami To tylko moje [...]

A jakieś uzasadnienie dlaczego punkty 1. 2 .3. są akurat takie, a nie inne? Musiał bym napisać wypracowanie, ale spróbuję zacząć od wersji skróconej i w razie potrzeby będę rozwijać... Mamy jakąś osobę, która jeszcze nic nie ćwiczyła. Jedyne co wie na temat SW to wiedza telewizyjna i to co usłyszał od znajomych i nie wie co chciał by ćwiczyć, bo [...]

Robię to nie pod kątem samoobrony tylko dla sportu . Samoobrona to dla mnie tylko przy okazji.Moje pytanie jest tego typu ponieważ w obecnej chwili nie mam możliwości uczęszczać na judo .Dlatego pytam się.Moje pytanie z ciekawości.Cxy w judo można wykorzystywać chwyty zapaśnicze? Zależy jakie, suples raczej zabroniony, ale wykluczanie, obchwyty za [...]

Duża jest szansa że przy stabilnym stężeniu i dość lekkiego cyklu estro zacznie mocno szaleć ? HCG polecę od początku cyklu po 250iu tak jak doradził Michałek, estro, prolaktynę i testa będę badał co 3/4 tygodnie, spoko wiedzieć co się dzieje. A zależy mi na stałym stężeniu prócz soku wszystko dopięte, myślę że będzie dobrze [...]

mam właśnie dece w ampułce 2ml i to jest jeden strzał czy jak??? całą ampułke mam sobie wstrzyknąc a np jak bym walił tygodniowo nie 200mg tylko 400mg to mam sobie wstrzyknąc 2 ampułki po 2ml ???

1. masz diete ? 2. jak była zwiększana intensywnosc z tr na trening ?

Bol. Unikaj takich pozycji, bo to znak. Robisz jak na zdjeciach? Na wszelki wypadek spytam: jaka jest szerokosc chwytu? Eksperymentuj z szerokoscia). Generalnie czym szerzej tym wiekszy bol w barkach(co innego zza karku, gdzie nie opuszcza sie do konca). Poza tym w sprawie bolu: -rozgrzej barki innymi cwiczeniami, najlepiej wyciskanymi... [...]

zarzutow sie poucze, temat "wysportowanych oferm" rozumiem doskonale i robie wiele by samemu w to nie wejsc w tygodniu wpadne z 2-3 razy na silownie to napisze jak bylo

dzi: Wiem ze to troche "tricepsowo", ale to nic zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego [...]

spiro wchodzisz mala dawka i jak dziala to taka lecisz ew. lekko podbijasz dawke bo moze po tygodniu slabiej dzialac, ale nie robisz piramidek zadnych bo one nie dzialaja osiagniesz dawke ktora cie robi (temp. sajdy itp) i jej nie zmieniasz co do ECA to efedryna, kofeina, aspiryna mozesz brac 2 lub 3 razy dziennie w 1 dniu daj 1 porcje rano, w [...]

Przepraszam, ale jeszcze jedno jak jesc ten spiro tylko w dni treningowe czy w kazdy dzien ... i jeszcze jedno ... dzielenie dawek powiedzmy jem 2-3 tab dziennie ... dzielic je czy bezposrednio przed treningiem jezeli besposrednio to ile przed musze wziac po jakim czasie zadziala ...:)

Po 1. Nie spinam się. Po 2. Nie będziesz mi mówił co mogę, a co nie bo regulaminu tym postem nie złamałem. Po 3. Z całym szacunkiem, ale jakby ta firma była porządna to zmieniłaby to bo nie tylko ja o tym pisałem już wcześniej. Po 4. Najbardziej podobały mi się aukcje gdzie był limit dla użytkowników. Po 5. Dziękuję Wam (firmie) za to, że [...]

Po 1. To do Ciebie nic nie pisałem. Po 2. Nie będziesz osądzał nie znając mnie czy mam coś w głowie czy nie. Po 3. Jakbyś Ty miał "trochę oleju w głowie" to byś wiedział, że nie ma takiej godziny jak "24:00" oraz napisałbyś na PRIV lub w SPAMie do mnie, a nie w tym temacie. I skończ już Gawlak p******ić bo gdy osoba A (ja) prowadzi wymianę zdań z [...]