problem z military push

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

girjewik: wiem, ale to co mowilem bylo tylko na potwierdzenie tezy ze to sprawa komfortu, i ze to zalezy od indywidualnego przypadku. To ze latwiej bylo mi wyrzucac sztange po zdjeciu jej ze stojakow niz po zarzuceniu swiadczy wg mnie o tym ze przynajmniej czesc cwiczacych ma podobnie z wyciskaniem stojac, ale na silowniach jest mnostwo ludzi wyciskajacych wiecej niz sa w stanie zarzucic-zazwyczaj nie cwicza niczego co zakrywaja spodnie i koszulka na ramiaczkach. Jak wiadomo cwiczenie w warunkach rozpraszajacych uwage, lub co gorsza denerwujacych, nie moze ostatecznie przyniesc takich efektow jak dobrane pod fizjonomie i psychike. Mowimy to samo, ale dodalem zagadnienie indyw komfortu.

Dodatkowe zalety zarzucania w przypadkach takich osob("plazowcow")?
-nie beda dazyly do zbyt szerokich rozstawow chwytu
-nie beda stosowaly zbyt duzych ciezarow
-moze kiedys zaczna cos robic z nogami i prostpownikami bo pojed zarzut nie zawsze wystarcza do stymulacji miesni i rozwoju sily. Ja np potrzebuje przysiadow zeby wiecej zarzucac (na wiekszej ilosci powt jak 5 trace jednak lekko na dynamice) .

dzi: napisz jak ci idzie military po modyfikacjach. I'm just curious.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

girjewik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3397

teraz rozumiem co miales na mysli

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

zarzutow sie poucze, temat "wysportowanych oferm" rozumiem doskonale i robie wiele by samemu w to nie wejsc

w tygodniu wpadne z 2-3 razy na silownie to napisze jak bylo

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Zapomnialem

Faktycznie na szerokosci barkow jest bezbolesnie. Chociaz smiesznie i jakby nienaturalnie bo mocno tricepsowo jakos tak - lokcie odchodza na boki (tak ze rece ukladaja sie w splaszczajacy sie romb). No ale wszystko bezproblemowo wtedy idzie. Narzut tym ciezarem ktorym robie bary (30-45

) tez jest bezproblemowy wiec sobie wczoraj strzelilem z narzutem.

Dzieki za rady.

...

Tankowiec

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 700 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19983

G dla tej pani

Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dzi:
Wiem ze to troche "tricepsowo", ale to nic zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego kocham krotkie zakresy).. nie stosujac jednoczesnie CWICZEN WSOMAGAJACYCH, a oto co polecam wykonac w tym celu zaraz po military push:

-wyrzut nad glowe(jak ciezarowcy)
-wyciskanie ta sama szerokoscia na bardzo stromej lawce(nawet na kilku skosach jeden po drugim:coraz mniejszy skos az do ujemnego-coraz wiecej powt.)
-wyc zza karku skrocone (od czubka glowy) i b szerokie, moze byc tym samym ciezarem na wieksza il powt
- wyc sztangielek chwytem neutralnym ta sama metoda co 2 cw wczesniej
-wyc sztangi podchw
-wyc military w srodkowym zakresie
-waskie wyciskanie zza karku (jakby na triceps)
-francuskie wyc sztangi siedzac

wiec masz troche do wyboru... mozesz/powinienes wlaczyc kilka na raz..
Pozdro!

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

mocna w pyte ta babka.

muzyczka tez fajna

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

O nienie WODYN. To jest military press, prosta krotka pilka, bierzesz ciezar i go podnosisz nad glowe. To ze ma trzy fazy i trzy rozne miesnie na to pracuja to calkiem inna bajka i nie wada (dla mnie). Ja lubie prostote i dlatego chce robic ten trening (wiesz ktory). A to ze triceps sie zaangazuje to nawet lepiej, bo nie ma osobnego cwiczenia na niego, a ja bardzo lubie moj triceps

Napisalem tylko bo mnie to zaskoczylo. Tak jest nawet lepiej bo bardziej "złożono".

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

W ja napisalem ze JAAAAAA mam z tym klopoty, i podalem liste "odtrutek". Jak ktos skorzysta to dobrze, jak nie to nie. Kiedys wycisnalem 100kg, ale to bylo na drugi dzien po barach(!!!), nie byl to tez szczyt fomy. w szczycie sadze ze do 110kg, ale ciezko, ciezko...
Ja tez kocham prostote, i nie widze w jej w tym cwiczeniu. Dla mnie jest strasznie skomplikowane. Proste DLA MNIE sa wyciskania lezac i wioslowania ( a nawet kilka cw izolowanych), oraz wszystkie ruchy krotkozakresowe.
Rozumiemy sie juz?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...