JAK 2

kolejne przekonanie, ze masa robi sie od kreatyny A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Wszystko należy przeplatać by zwiększać intensywność i zabijać rutynę. Czyste Aero jest dobrze na redukcję przez pierwsze 2-3 treningi po czym "moc spalająca" spada w postępie geometrycznym, za to organizm świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne. A HIIT i Tabata [...]

Koleś jak masz doradzać 2 g tłuszczy na kg/MC to weź przestań. A co do ww na noc to są różne opinie. Kwestia doświadczenia, genetyki itd.

500 ml mleka sojowego 1 sredni banan 2 lyzki masla orzechowego miksujemy pijemy minam mniam "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

no co toza plan ?? 1. dlaczego brakuje powtorzen-dopisz je i dopiero] 2. trzymaj sie ogolnych zasad jak plan na mase to kurva ilosc powtorzen od 8 do 5 to po****u zza mała ilosc powtorzen poczytaj podwieszone i zmien to Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-09 12:42:44

a co do tych powtorzen to pewien trojboista powiedzial mi ze jak na mase to max ciezar 4-6 powtorzen!! i tak cwiczylem przez 2 miechy

czy jeśli 2 atakujących znajduje się poza ostatnim obrońcą i został tylko bramkarz to czy wtedy może dojść do spalonego sorry ze pytam ale się pogubiłem bo kolega o ty mi coś ostatnio mówił a dokładniej to : jak dwóch atakuje i nie ma obrońcy to ja ten zawodnik z piłka poda do przodu a nie do tylu to jest spalony??

Według mnie był by to bardzo dobry sposób ale: - nie wiem gdzie w pobliżu jest jakaś mata(nie mieszkamy w miescie tylko na 2 różnych wioskach) - nie ma na to chyba zbyt dużo czasu bo on pracuje ja pracuje i jeszcze inne sprawy -nie sądzę abym się z nim mógł dogadać odnośnie czegokolwiek (szczególnie jak byśmy musieli płacić za mate) Jest jeszcze [...]

jak wyzej kup jeszcze raz mono + przeczytaj te tamaty http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html [...]

zakładając, ze plan na masę to 1.podciąg drązka- co to ? przydaloby sie jakies podciaganie na drazku zaqmiast tego, zakladajac, ze jest to przyciaganie drazka do klatki na maszynie 2.na biceps przydaloby sie cos innego- masz praktycznie te same cwiczenia-przydalyby sie jakies mlotki albo przynajmniej zmiana gryfu w jednym cwiczeniu na lamany 3.na [...]

na większe partie takie jak klata plecy nogi powinno się robić 3-4 rodzaje ćwiczeń 12 razy a na mniejsze takie jak biceps triceps barki 2-3 ćwiczenia 10 razy . i zakładam ze chcesz trenować splitem partia raz w tygodniu tak ?

1. Najlepiej było zrobić badania przed cyklem bo później jest jakiś punkt odniesienia. Teraz to takie wróżenie z fusów. 2. Wyniki są w normie wiem że każdy chciałby mieć teścia w górnych granicach. Może taki masz poziom naturalny. Jak dla mnie nie ma czym się martwić.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 172 Staż treningowy: z pół roku Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia + rower ze znajomymi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Po jakimkolwiek “liźnięciu” tematu postarałem się ułożyć jakiś w miarę plan, skupiający się przede wszystkim na ramionach, ponieważ od zawsze były dla mnie powodem kompleksów. W przyszłości zamierzam kontynuować treningi FBW, ale na razie chciałbym skupić się na ramionach. Myślałem nad trenowaniem jak w 4 etapie podanego artykułu: Tydzień 1-A/B/A [...]

Bierz tak jak decadeuko pisze...dwa tygodnie po ostatnim strzale przez 5 dni po 2 tabsy a potem 10 dni po 1t. Cioś

co do picia to 2 - 3 tygodnie przerwy, siłownia z tym jest różnie sprawa indywidualna. Ale nie odpowiednia jest pora roku, zaklep sobie termin na późną jesień. Teraz jak zrobisz to ci wyblaknie przez słońce, żeby to było inne miejsce to można ciuchem przykryć, ale przedramię cały czas odkryte. Poczekaj ze 3-4 miesiące, tyle że termin zaklep sobie [...]

Cześć panowie. Trenuję sprinty i jak robię siłę to ćwiczę też nogi w taki sposób: http://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A http://www.youtube.com/watch?v=dXc_dkkemOc Rozmawiałem z treneren i on mówił żebym robił przysiady, wspięcia itd. ale nic nie mówił o tych 2 ćwiczeniach, czy mogę je wykonywać jako sprinter ? Jeśli tak to z jakim [...]

Na penwo nie podnoszę dużo ale sam też nie jestem duży. Chwyt naprzemienny używam i jak widać nadal nie daje rady, natomiast co najgorsze to z 2 miesiące temu nie chwyt puszczał to lko na ostatnich powtórzeniach w ostatniej serii a teraz już w pierwszej i nie wiem czym to jest spowodowane ani jak to naprawić. A jeśli chodzi o paski to nawet jakbym [...]

No właśnie - jeżeli strzał jak piszesz 150mg = 1,5ml to 2 buteleczki dają ok. 13 strzałów a nie 20.

Ostatnio koles mi sie zalil ze walnal 100mg na raz ale to za silne sie dla niego okazal Drugi "twardszy" mowil ze wy***ka ostra i niezle kopniecie na treningu ze sie z butow wypada. Dlatego nie radze w klapkach po silowni chodzic bo latwo zgubic Mimo wszystko sproboj od 0,5ml co 3 dni i stopniowo wal wiecej az dojdziesz w szczycie do [...]