Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta: Wiek : 24 lata Waga : ok 62kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : 83 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej [...]
Witam serdecznie wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum, dowiedziałam się tu dużo ciekawych rzeczy i zobaczyłam kilka naprawdę zdumiewających przemian Jestem naprawdę zaskoczona, że można tak wyrzeźbić swoje ciało jak niektóre z Was Dlatego postanowiłam również wziać się za siebie i mam nadzieję, że pomożecie mi w tym Troszkę o mnie: [...]
Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików V przy okazji Debiutów Kulturystycznych w Krakowie Termin: 16.02.2018 (piątek) Godzina: 18:00 Miejsce: King Square Kraków, ul. Powstańców Wielkopolskich 18 B, 30-553 Kraków http://www.fitness-academy.com.pl/wp-content/gallery/king-square-gallery/FA_krak_king_square-19.jpg [...]
Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]
Witam! Pewnie takie pytania padały setki tysięcy razy a doświadczeni ludzie (bo za takich Was mam) mają dosyc łagodnie mówiąc odpisywania po kroc tego samego, ale każdy przypadek jest inny.. Trenuje rok z krótkimi przerwami boks i siłownia.. chce zapytac czy to co robie ma Waszym zdaniem sens i co w tym poprawic.. są efekty a treningi sam sobie [...]
Witam. Potrzebuje pilnie waszej pomocy. Jestem podczas mojego trzeciego cyklu z SS A. Pierwszy był prawie trzy lata temu. Składał się z Omnadrenu i Boldenonu. Oczywiście odblok fajnie wszedł i wszystko wróciło do należytego stanu. Obylo się praktycznie bez spadków i większych problemów z psychiką. A tego najbardziej się obawiałem schodząc pierwszy [...]
Witam Szanownych Panów (głównie, sądząc po ilości) i Panie Muszę przyznać że nie jestem osobą zbytnio uprawiającą sport. Może przez wiek, wstyd sie przyznać ale już 42wiosny podziwiałam. Mam mianowicie problem z gorączką i słabym samopoczuciem. Dziwnie to brzmi ale czuję się tak jakbym miała wewnętrzną gorączkę. Wszyscy moi bliscy czują że mam [...]
TEMAT EDYTOWANY I AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO PRZEZ ASNF Nazwiska: Andrzej Jasiński: http://www.sfd.pl/temat38302 Andrzej Urbański: http://www.sfd.pl/temat37520 Henryk Jasiak - Bezpieczne serie: http://www.sfd.pl/temat37167 Henryk Jasiak - Elementy wzrostu siły: http://www.sfd.pl/temat54655 Henryk Jasiak - Wszechstronność: [...]
Witajcie, mój problem wygląda następująco: od 4 pełnych miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu. Mam ustalony trening na poszczególne partie mięśni, zmieniałem go raz, po pierwszych dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. Od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii [...]
Witam Ułożylem nowy trening od wrzesnia i chcialbym go dac wam do oceny ;). Zamierzam zmienic dotychczasowy plan cwiczen z 3x w tygodniu ( po 2 partie) na 5x w tygodniu (1partia na kazdy trening) Wiec rozplanowalem to sobie tak : -Poniedziałek : Klatka + brzuch -Wtorek : biceps + przedramie -Sroda : Wolne -Czwartek : Plecy + triceps -Piątek : [...]
Mocna psychika i wewnętrzna równowaga - tak można określić najlepszą drogę do sukcesu, czyli osiągnięcia wymarzonej figury (sylwetki). Jeśli mamy wystarczająco dużo silnej woli i samozaparcia, mamy szansę na sukces. Kształtowanie sylwetki - wszystko zaczyna się w głowie Każdy z nas jest inni i na każdego wpływa co innego. Dla tego nie ma jednej [...]
Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]
Z czym Ci się kojarzy ćwiczenie Tai Chi? Jaki obraz przychodzi do głowy? Czy nie są dziadkowie z wolna poruszający się w chińskich parkach? Mam dla Ciebie być może szokującą wiadomość. Jest styl, który jest dużo ciekawszy od tego co być noże do tej pory znasz albo widziałeś bądź widziałaś... Okazuje się, że na zmęczenie psychiczne i wysiłek [...]
Właściwie sam się dziwię, że dotychczas nie pojawił się jeszcze żaden temat dotyczący następcy sławnego, tudzież osławionego Keseru Magnum Defender, którego produkcja zdaje się być tym razem nie węgierska lecz turecka. Sam nie miałem niestety do czynienia nigdy ani z Keseru ani z Zoraki, jednakowoż opinie o tym pierwszym były rozmaite - od pochwał [...]
Witam wszystkich. Imię: Robert Ur. 24.10.1990 Może na początek trochę historii: Momentem kulminacyjnym kiedy podjąłem decyzje o odchudzaniu było przekroczenie magicznej jak dla mnie granicy 100kg. W styczniu tego roku ważyłem 103kg. Zacząłem zastanawiać się co dalej, jak zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze, a także jak zbić tą wagę którą już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało [...]
Witam wszystkich mam na imie Ania 35l. Już nie wiem co mam robić, cierpię przez swoja otyłość ! W rodzinie nigdy nie miałam wsparcia , pisze tu (o rodzicach i bracie) co pewnie tez jest przyczyna mojej nadwagi, bo zajadam smutki. Może pomyślicie sobie, ze się użalam nad soba, ale cale zycie czuć się niekochana i odpychana wywarło na mnie jakieś [...]
TREC NitroBolon http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NitroBolon_i635_d380x380.jpg OPIS: NITROBOLON to innowacyjny produkt, przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych, którym zależy na jak najszybszym osiągnięciu jak najlepszej formy fizycznej. Stosowanie tego preparatu pozwoli na zintensyfikowanie treningów i błyskawiczną poprawę takich [...]
Test niesponsorowany. Witam Postanowiłem sprawdzić jak działa nowa formuła Xpanda. Będzie to trochę nietypowy test, ponieważ postanowiłem także przetestować trening Wodyna na siłę klatki. Na forum obecnie są praktycznie tylko testy nastawione na jak największe zdobywanie masy, tak samo plany treningowe to albo typowe splity albo hst. Wprowadzę [...]
mavika / redukcja i kształtowanie
