JAK 2

nie glodze i jak mowie 2 lata rocznikowo niecale, a okres jakiegokolwiek cwiczenia to niecale pol roku. nie glodze sie ... waze teraz 71 kg i ciagle do przodu ... nie odrazu rzym zbudowano :P

sory za offtop ale koles u mnie w miescinie nawalil sie w pizzeri schodzil po schodach do wyjscia (okazalo sie ze chcial postawic klocka) ale byl tak pijany ze nie dal rady otworzyc drzwi i urodził kreta w srodku pizzeri przy drzwiach miałem gdzieś filmik na telefonie,ale jak zszedłem to juz wciągał gacie,samego rytuału nie udało mi się nagrać [...]

Jeszcze bardziej precyzyjny link: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Teraz juz chyba dasz rade policzyc kcal? Poza tym dzisiaj na prawie kazdym produkcie spozywczym jest tabelka podajaca wartosci odzywcze zywnosci min. te podstawowe czyli zawartosc bialka, tluszczu i weglowodanow oraz wartosc energetyczna w kcal / 100 gr produktu a coraz [...]

a i weług was przy cyklu na mecie jakie przyrsoty są dobre i mozna smaiło powiedziec ze towar działa ? 2 cm w bicepsie to jest dobrze ? Jak towar działa to poczujesz a w sprawach przyrostu trzeba zadzwonić do Wróża Macieja

..trudno powiedziec zalezy jak na to patrzec. Nizszemu jest latwiej gdyz przy mniejszym wzroscie szybciej widac efekty(tak mi sie wydaje)ale z 2 strony jesli osoba wysoka przypakuje konkretnie to wygląda lepiej,potezniej ale na to potrzebuje poprostu wiecej czasu. Ale w obu przypadkach wazne jest wiele czynnikow:genetyka,startowa waga itp pzdr

Wydaje mi się, że nie potrzebnie sięgnąłeś po odżywki bo da się obejśc bez tego. Jest coś takiego jak syndrom początkującego. Czyli najwięcej zyskujesz masy itd. na początku. Możesz robić tak, że po miesiącu treningu dajesz sobie 2 tygodnie przerwy. Czytałem, że to jest dobre rozwiązanie.

Pomidora tak dałem żeby coś było bo ogólnie zmieniam warzywa co chwila (papryka, brokuły itp) Jak narazie daje rade ale jest monotonia. Diete wrzuciłem bo to nic nie kosztuje a chciałem znać opinie innych. Powoli idzie ale to dopiero pierwsze 2 tyg.

to jak chcesz 1 zestaw tylko 1 to bym dał skos hantli 2 i 3 ok 4 przysiady 5 daj sztangę płaska lub łamana 6 pompki ok

klata ta sama !!!!???? kurde poprostu tak wyglada jak trzymam sie 2 dziwewczyn kurde kurde no i nie waze 2x tyle tylko ok 5kgwiecej choc teraz to mniej bo musze do grudnia zrzucic do 60kg

ranisz me serce co my teraz z eprom poczniemy?? dawaj wiecej fot i nie marudz! wiem ze masz fotki zboczq poka poka :-* widzialam jak probujesz je przed nami ukryc!! ale przed destiny nic sie nie zakaszuje! Zmieniony przez - desTinka w dniu 2004-11-17 14:18:48

kalkulatory liczą nie dokładnie, zacznij od zerowego jak nic nie ruszy to po ok 2 tygdniach zwiększysz bilans. zacznij ok 3200-3400

Mam prosbe do Karateki - nie wklejaja w kazdym poscie zdjec prosze. 1) spowalnia to forum 2) wchodzac do posta ze zdjecie spodziewam sie jak tu np. zdjecia kickboxingu a nie KK 3) sporo osob siedzi na modemie ( m.in. ja ) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the [...]

jakbym znalazl to w podwieszonych to bym nie pytal, ciekawe ****a czy ty czlowieczku byles taki madry jak zaczynales??? m oj koles z***al ten cykl i chce go jakos poprawic dlatego prosze o rade a nie spam eOr jego cykl: 1-5 nandrolon 2-10 metka 5-10 tesc prolo - to bedzie dobrze ? Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-07-27 10:59:36

jak zaczynalem to przez pierwsze jakies 2 lata na innym koncie czytalem co inni pisza i podwieszone tematy. A tak pozatym to jestes wy******lony najpierw dajesz kolesiowi cykl i produkty a potem z placze przybiegasz dowiedziec sie co robia jakie maja skutki i jaki masz zrobic odblok. To może bys sie o to spytal przed zaczeciem cyklu a nie wczasie [...]

Skalar nie unoś się Przecież napisałem że jak je 1,5-2 przed to może oliwa być Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 22:05:00

kenzoo ser twarogowy zostaw na godziny wieczorne a do sniadania wkomponuj jajka albo odżywke białkową (z nastawieniem na produkt naturalny). Zamiast musli owies. 2 i 3 posilek ok, w 4 zjedz mięcho z węglami z mala zawartością błonnika (bo rozumiem ze ten posiłek jest bezpośredni po treningu?) 5 ok, a w 6 postaw na ser twarogowy. Dieta jest dośc [...]

Okey juz kumam. Dzieki za pomoc. Nogi: przysiady 1s klatka: wyciaskanie na plaskiej 2 serie rozpietki 1s plecy: podciaganie na drazku 1s wisolowanie 1seria mc 1seria barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s unoszenie bokiem 2s biceps: unoszenie sztangi podchwytem 1serie triceps: francuz lezac ze sztanga 1serie wspiecia Jak skoncze ten trening to [...]

plan który napisałeś nie jest aż tak bardzo zły, chociaż są rózne niedoskonałości np. robienie mc tego samego dnia co przysiad, izolowane jak nigdy nie robiłeś FBW to polecam taki plan; 2-3xprzysiad zamiennie z mc 2xwiosłowanie podchwytem 2xklatka malutki skos (z 15*)zamiennie z klatka (30*)] 2xwyciskanei sztangielek na barki(zawsze 15 powt.) [...]

Napisz na poczatek co zjadłeś zrzut z 2-3 ostatnich dni wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i rozpisz jak trenujesz

Kiedyś- Zastąpienie wody colą, piłem tylko colę, jadłem codziennie fasfoody i całe dni przy komputerze. Teraz- Jem zdrowiej, mniej, nie słodzę herbaty, piję tylko wodę mineralną, biegam 4 x w tygodniu co 2 dzień, a w dni w które nie biegam ćwiczę pompki, brzuszki, przysiady itd, piję codziennie kreatynę przed ćwiczeniami. Dobrze czy nie? Możesz mi [...]