AndrosX
Rozumiem, powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz bo mam mętlik w głowie. Czy te 3400 kalorii wystarczy do zbudowania masy? Z tego co czytam do dziennego zapotrzebowania powinienem dodać 400-500 kalorii czyli według tego co wyliczyło mi w dzienniku żywieniowym to razem 3900 kalorii co wydaje mi sie bardzo duzo, a licząc wzorem 77kgx24hx1,4(siłownia 3x w tygodniu + 3x wf) wychodzi 2587 kalorii +500 nadwyżki czyli 3087 dziennie, powiedzcie mi która z tych wartości jest prawidłowa bo różnica jest ogromna...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
450
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
kalkulatory liczą nie dokładnie, zacznij od zerowego jak nic nie ruszy to po ok 2 tygdniach zwiększysz bilans. zacznij ok 3200-3400
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ważenie ziemniaków i ważyw przed obróbką termiczną czy po?
Następny temat
Dieta na masę do oceny.
