...
Napisał(a)
Rozumiem, powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz bo mam mętlik w głowie. Czy te 3400 kalorii wystarczy do zbudowania masy? Z tego co czytam do dziennego zapotrzebowania powinienem dodać 400-500 kalorii czyli według tego co wyliczyło mi w dzienniku żywieniowym to razem 3900 kalorii co wydaje mi sie bardzo duzo, a licząc wzorem 77kgx24hx1,4(siłownia 3x w tygodniu + 3x wf) wychodzi 2587 kalorii +500 nadwyżki czyli 3087 dziennie, powiedzcie mi która z tych wartości jest prawidłowa bo różnica jest ogromna...
...
Napisał(a)
kalkulatory liczą nie dokładnie, zacznij od zerowego jak nic nie ruszy to po ok 2 tygdniach zwiększysz bilans. zacznij ok 3200-3400
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
ważenie ziemniaków i ważyw przed obróbką termiczną czy po?
Następny temat
Dieta na masę do oceny.
Polecane artykuły