AndrosX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

450

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2019 (01:20)

Data rejestracji 27.03.2014 (17:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny i poprawy witam proszę o ocenę i poprawę tego planu treningowego. jestem typowym ektomorfikiem zależy mi szczególnie na tym żeby popracować nad rękami gdyż ćwiczę już pół roku i zauważam progres właściwie po każdej partii a po rękach bardzo bardzo mały...	5	2015-02-09 21:02
Trening dla początkujących	Plan push pull na masę do oceny (3 dni) prosze o ocenę mojego planu push pull. proszę również o pomoc co do dobrania ilości powtórzeń i obciążenia (czy powinno ono być stałe czy zwiększane z serii na serię). pon: push 1 wt: wolnie śr: pull 1 czw: wolne pt: push 2 sob: wolne nd:	1	2014-11-15 22:54
Trening dla początkujących	3 dniowy split na mase witam, proszę o ocenę mojego planu na masę, jest to dosyć mocno zmodyfikowany plan georga z naciskiem na łapy bo kiepsko u mnie z tym. prosiłbym o wytłumaczenie jak mniej więcej powinno wyglądać dodawanie obciążenia z seri na serie bo wypisałem to	5	2014-11-15 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 81kg do oceny witam proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie poprawki. przez ostatnie 1,5 miesiące korzystałem z diety 3,5 tysiąca kalorii i udało mi się przybrać 4 kg jednak ostatnio jest mały zastój. proszę o ocenę obecnej diety. proporcje z których	5	2014-10-21 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77kg do oceny witam, jestem typowym ektomorfikiem ważę w tej chwili 77 kg, mam 197 cm wzrostu, chciałbym zbudować masę, przez ostatnie 2-3 miesiące udało mi się przybrać ok 7 kg jednak ostatnio wszystko stoi w miejscu więc postanowiłem zmodyfikować trochę dietę.	12	2014-09-27 18:28
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. proszę o ocenę mojego planu, mój cel to zbudowanie masy, trening 3 razy w tygodniu. a pon: nogi: przysiady 3s 12-10-8 plecy: podciąganie 12-10-8 klatka: wyciskanie sztangielek płasko 3s 12-10-8 barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s	4	2014-09-09 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy i sprawdzenia. witam, mam 195cm wzrostu i ważę 70kg. jestem bardzo chudy i chciałbym troche przybrać na masie i zacząć ćwiczyć. zaznaczam, że dopiero zaczynam i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie stosowałem żadnej diety. znalazłem pewną dietę jednak prosiłbym o	6	2014-03-27 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny i poprawy	2015-02-16 19:05
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny i poprawy	2015-02-12 19:51
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny i poprawy	2015-02-09 22:54
Trening dla początkujących	Plan push pull na masę do oceny (3 dni)	2014-11-16 17:03
Trening dla początkujących	3 dniowy split na mase	2014-11-15 19:12
Trening dla początkujących	3 dniowy split na mase	2014-11-15 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 81kg do oceny	2014-10-23 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 81kg do oceny	2014-10-22 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77kg do oceny	2014-09-28 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77kg do oceny	2014-09-28 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77kg do oceny	2014-09-27 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77kg do oceny	2014-09-27 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77kg do oceny	2014-09-27 19:21
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2014-09-09 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy i sprawdzenia.	2014-03-28 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy i sprawdzenia.	2014-03-28 15:13