JAK 2

Zmienione. W posiłku 2 i 3 zrobiłbym np taką pastę rybną dając makerelę wg. tego przepisu: http://www.zajadam.pl/kanapki/pasta-rybna-srodziemnomorska i jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c0fa465132047518c2d4051eb0cf2f5.png

a wiesz zaco ja dostalem bana - bo najechalem na Brutusa i pisali ze prowokuje klutnie a jak wielkokrotnie pisalem do Brutusa zeby nieodpowiadal na moje posty(nie prowokowal) to sie niechcial zgodzic czyli wina niebyla moja a mimo to dostalem bana Michail - OLEJ TO!!!!!!!!! ja tesz olalem pozdrawiam nudno troche moze zagadasz na gg??

Gain Fasta jadlem wszystkie samki i polecam najlepsza dla mnie jest pinacolada. Robiac mase jedej zimy na 2,5 op. 4,5kg zrobiłem tyle kg co poprzedniej zimy na >20kg Super Masa Hiteca. Dieta i inne czynniki takie same. Jednek nie wierzcie w mity ze po GF idzie czysta masa :-d cm w pasie lapiemy tak samo jak po innych gainerach.

ja jak zacząłem brać to też byli w szoku ale przy 2 krecie doszli do normy hehe zwłaszcza mama. tydzień temu nawet dała mi na cp i białko :)

Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3000 kalorii. Trening co 2 dni PUSH/PULL. Jem tak jak poniżej. Proszę o sugestie co zmienić co poprawić itp. Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1600246a974c9189f3e0ed19cf0e06.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99febdd8ed440fbae6f710e0cef01d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f377bbcf017458f98724559d6bf2efc.png [...]

to normalne jest, mogles po przerwie klate zrobic takimi ciezarami jak przed przerwa bo miales w pelni wypoczete miesnie najprawdopodobniej teraz trenuj na mniejszych ciezarach a po 2 3 tygodniach sila powinna wrocic nie masz czym sie martwic.

Wzorek, niestety spaliłem 3 podejścia i jescze w ostatnim potargałem Titana. Jak to sie mówi : raz na wozie raz pod wozem A tobie gratuluje takiego wyniku!

ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...

Tak, ale zrobie potem prrzerwe 1,5-2 miecha i kolejne 100 tabl a dieta jest i to duzo + do tego WPC Ostrowia no i trening taki jak teraz tylko bede sie staral na maxa pompowac miesnie przy mecie Myslicie ze jest mozliwosc wzrostu bicepsu o 3cm ?;]

mysle ,ze ekipa z wroclawia przyjedzie do poznania(19 listopad)?co prawda w 1/2 may nie wystartujecie ale mamy w zapasie 100 kg na max ilosc powtorzen.kazdy moze startowac. ogolnie cos cykl zawodow stracil impet.ani wynikow ani zdjec, filmow. znow wszystko zaczyna przebiegac wg scenariusza niszowych dyscyplin-czyli:nikt nic nie wie..... na pewno [...]

Nieżle sobie dogadzasz Maniuś. Kontroluj prolaktyne i estradiol.Najlepiej zrób badania.Aromasin to nie letro ani arimidex.Okres półtrwania - moze sie zdziwisz ale dla mezczyzn to około 10 godzin.Co prawda to wszystko moze byc popyerdolone ze wzgledu na ilosci SAA ale przy 1 gramie /week daje sie mniej wiecej 25mg.Ja bym to rozłozyl na dwa razy [...]

[...] potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni nie?---caly czas od 2 lat cwiczylem 5 razy w tyg. WŁASNIE JAK MYSLICIE CO ILE TRZEBA ZROBIC JAKAS PRZERWE NP.TYDZIEN LUD COS TAKIEGO----DZIEKI ZA ODPOWIEDZI PLECY DZIEKUJĄ---CZEKAM NA DALSZE PODPOWIEDZI ---NARKA ALLLLL pawlo

ja nie mowie tu o targaniu wielkich ciezarow ale o cwiczeniu lekkoatletycznym dobrze rozwijajacym barki ,m.naramienne,wzmacniajacym plecy i uda a ty zaraz z jakimis extremalnymi rzeczami mi tu wyjezdzasz ja nie mowie ze on ma rwac po 200kg ale zeby zrobil z 4 serie po 12-15 powtorzen ciezarem odpowiednim do jego warunkow!!! jak poleca sie jakies [...]

Okej poniewaz kupilem 2 puchy malego CP chciałem sie po raz ostatnio spytac jak jest z tymi posranymi miarkamI :P ?? bo juz mnie nerwica bierze :P

Czy jeśli po zażyciu clenu chce mi sie spac nie jestem pobudzony ani agresywny nie występują u mnie żadne drgania ani nic podobnego czy clen w ogule na mnie działa?? Waże 85 kg Moje dawki : 1-40 2-60 3-80 4-100 5-100 jak narazię doszedłem do tej dawki i nic

Kurcze starsznie przepraszam ale wypadlo mi to z głowy kompletnie, nic nie napisałem o sobie... Staż: około rok, raczej ze średnimi sukcesami Wiek: 19 Ostatnie 5 tygodni to trening push/pull taki jak napisałem w 1 poście, A B A , B A B itd do 5 tygodnia, całość wspomagana kre-alkalynem(1 kreatyka w zyciu) Mam za zobą ponad tydzień nic nie [...]

Robienie tabaty 4 razy w tygodniu do najlepszych pomysłów nie należy. Możesz ograniczyć się do 2-3 razy w tygodniu solidnych interwałów. Masz wybór. (albo rotujesz swoimi węglowodanami, a co za tym idzie, zmniejszasz kalorie ) albo zwiększasz systemy energetyczne. Nie znamy Twojego etapu redukcji. Podaj czas regresji tkanki tłuszczowej i wklej [...]

No dobra, chłopcze, ale jak z tymi treningami? Czemu ludzie inaczej trenują niż kiedyś, dlaczego mniej trenują, kiedyś się robiło po 10 ćwiczeń, a teraz po 2? O co tu chodzi?

1 to jak miałem zułtaczke to moge wziac deke 2 ile ampułek treba kupic na pierwsz cykl

Tak jak pisałem węgle z 2-3-4 połączyłbym w jeden posiłek po treningowy + reszta uwag z poprzednich postów. A skąd pomysł, na niedobór magnezu?