Dieta low carb

BTW może być jak masz, rozważ jednak kwestie o których piszę. Osobiście wolałbym zjeść raz łososia świeżego niż 2x makrelę czy śledzia.

czyli uwazasz ze jak raz w tyg zjem lososia wystarczy jak zapotrzbowanie na rybke ? lososc jest strasznie droga ryba chyba za kg 70 zl chyba ze sie myle ? przy takiej cenie to 100g zjem bo na tyle mnie stac

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 18:57:24

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 18:57:52

około 40zł. Daj raz łososia, raz makrelę lub świeżego (oczywiście) śledzia i będzie ok.

eee to 2x po 100g mnie stac i chyba bedzie ok ? a sa rozne odmiany lososi jakies norweskie itd ? jakie brac ? smazyc je czy co, sorki ze ise tak pytam ale na rybach sie kompletnie nie znam :)

a jest roznica czy zjem raz w tyg 200g czy 2x po 100g?

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 19:12:00

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 19:12:14

Możesz kupić dzikiego, w biedronce jest w dzwonkach i chyba dość tanio, przepisów szukaj w kuchni sfd, było tego sporo.

Jak wiadomo warzywa zawieraja duzo wegli np pomidory, wliczac to do diety gdyz to dieta low carb kazde wegle sie niby licza ?

zauwazylem w kalkulatorze ze losos swiezy 14 g tluszczu a losos dziki swiezy tylko 6 g tluszczu hm... tak ma byc ?

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 19:18:17

warzywa poza niektórymi węgli prawie nie zawierają, przy ilościach które zjadasz są to wartości nieistotne.

Tak, jednak mimo niższej zawartości tłuszczu zawartość o-3 będzie bardzo podobna.

To tak to jest moja gotowa dieta :)

Bede staral sie 2x w tyg jesc po 100g lososia. Ryz parboiled zamiennie z kasza gryczana. Warzywka wiadomo rozne :)

Moje pytania :
mam oliwe z oliwek extra vergine firmy La Pedriza i nie moge znalezc ile ma na 100g tluszczy itd. nie wiem czy to jest istotne gdyz w kazdej oliwie z oliwek moze byc tak samo dlatego wpisalem inna ale tu nie jestem pewien.??????????????????????????
Za jakis czas planuje kupic Olimp - Chela-Mag B6, gdyz uwazam ze mam duze braki magnezu, czy takie witaminki w zupelnosci wystarcza ?????przyznam sie szczerze ze nie usmiecha mi sie brac jakies odzywki itd. gdyz uwazam ze dieta powinna w zupelnosci wystarczyc ale tutaj tez prosze o opinie ??????????

Tak jak pisałem węgle z 2-3-4 połączyłbym w jeden posiłek po treningowy + reszta uwag z poprzednich postów. A skąd pomysł, na niedobór magnezu?

moze sie okazac ze posilek po treningowy bedzie moim ostatnim posilkiem w danym dniu i mam zjesc tyle na noc wegli ? skad pomysl: raz na jakis czas lapia mnie skurcze, wypije magnez i po 5 minutach jest ok i spokój na ok tydzien, jako male dziecko czesto nie spalem po nocach budzac sie z bulem czyt. skurcze nog, rąk itd wypilem magnez i bylo ok dopoki pilem bylo ok, teraz troche to ustapilo ale czasami powraca najczesnije w nocy, po zjedzeniu kaszy gryczanje zauwazylem ze na jakis czas mam wiecej sily na ok 1h i zobaczylem w skladzie kaszy gryczanej magnez po ryzu tego powera nie odczuwam. A jakie jeszcze uwagi bo to z tymi weglami wiem, z warzywami tez wiem i cos jeszcze ?/

a i czy w dnt tez wegle w jeden posilek ?


Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 22:22:38