JAK 2

witam,czy jest mozliwosc ulozenia treningu w domu ? np ze skakanka, hantelkami dla kobiet ..? jak w ogle wyglada ten plan, dostaje z gory miesieczna rozpiske dan/cwiczen ? Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 16:11:19 Zmieniony przez - Amy24 w dniu 2016-06-20 17:23:29

Witam,mam w planie podciąganie podchwytem,a w tygodniu mam 9 serii na biceps innych cwiczen.Jak mam liczyc podciaganie bo slyszalem ze jest to cwiczenie rowniez na biceps?NIe chcialbym zeby doszlo do sytuacji w ktorej nie moglbym sie zregenerowac z tego

Moje pytanie brzmi czy są możliwe takie efekty w tak krotkim odstępie czasu? Konsultując to z trenerem powiedzial ze jak najbardziej ale chciałbym zasiegnąć waszych opini na ten temat. /SFD/Images/2016/3/12/477b518e83544ab5946b2bf6c9d3f0e3.jpg

Cześć, W wakacje miałem usuwana torbiel pilonidalna, rana wygoiła się tak w około 80%. Ma ktoś pomysł jak przyspieszyć gojenie się takiej rany? Czy jakieś peptydy typu bpc, tb 500 mogłyby mieć tu sens? Oczywiście staram się zachować higienę na 200%, dużo „wietrzyć” ranę itd

Siemanko, od poniedziałku mam zamiar zacząć A6 Weidera i ograniczyć jedzenie słodyczy, fastfoodów itd. Po 2-3 tygodniach ćwiczeń chce zacząć brać jakiś spalacz tłuszczu, dobry pomysł ? Pomoże coś ? Normalnej diety nie mam za bardzo jak stosować :/ Wzrost: 174 cm Waga: 80 kg

Jakie możecie polecić białeczko serwatkowe 80 bez laktozy? Iso whey zero Biotech jest OK, ale drogo wychodzi. Jest jakaś alternatywa? Jeszcze widzę WHEY GOLD STANDARD ma laktazę więc też powinno być ok, ale cenowo podobnie jak biotech.. Zmieniony przez - lambaja w dniu 2020-01-17 16:22:51

Czy jeśli od około roku biorę codziennie kreatyne po 5g to przydała by się jakaś przerwa od jej zażywania? (Odpowiedzi które znajduje na temat kreatyny na forum są sprzed kilku lat więc pytam jak to wygląda na dzień dzisiejszy według badań)

Witam. Mam 42 lata, 175 cm wzrostu oraz 65-67 kg wagi. Późno, ale chciałbym zabrać się za siebie. Od młodości jest dość chudy, i mam problemy z nabraniem wagi. Czy ktoś może Mi doradzić z planem treningowym FBW oraz dietą lub suplementacją dla chudzielca (nóżki jak patyki), w celu poprawy sylwetki, a szczególnie z nabraniem masy ?

Hej mam pytanie ile brzucha w planie FBW A-B-A/B-A-B jak narazie wygląda to u mnie tak A-unoszenie kolan do klatki w zwisie 3s 10-12 A-Plank bokiem 3s 35 sec min na strone B-rotacja boczna wyciągiem 3s 10-12 B-Plank 3s 35 sec min

Siemanko Czy jak zamienię na kilka tygodni wyciskanie na laweczce na atlas i będę dop*****lal bo max obciążenia na kilka ruchow to czy po tych kilku tygodniach siła spadnie na laweczce ?? Bo tu gdzie chwilowo jestem ,mam pod nosem atlas i stąd te pytanie

Witam, jaki jest obecnie najlepszy gainer na rynku ? Najlepszy, tzn. jak najbardziej delikatny dla żołądka, łatwo się trawiący / przelatujący przez kiszki, może jest coś na rynku, co ma jakieś ww. złożone, a nie sam cukier ? Bardzo dawno nic takiego nie kupowałem a obecnie potrzebuję typowej masówki, na pewno wiecie co jest dobre. Pozdrawiam

Umiem się podciągnąc na drążku szeroko nachwytem 3 razy i tyle samo z obciążeniem więc wina nie leży w siłę a wytrzymałości tak? Jak poprawić ilość podciągnięć w planie fbw? Podciagac się 5x 3powtorzenia z obciążeniem?

Witam.. Kieruję pytanie do bardziej zaawansowanych osób w treningach tzn. chodzi mi o trening brzucha. Zastanawiam się co będzie lepsze, 6 Weidera, czy trening taki jak wykonuję do tej pory ( Unoszenie nóg, spięcia brzucha ). Może mnie ktoś pokierować co było by lepsze w treningu mięśni brzucha?

Witam gdy napinam mięśnie brzucha pięknie widać czteropak, a gdy nie napinam jest płaski,wiec teraz pytanie.Czy jest jakieś ćwiczenie lub jakaś metoda by były napięty cały czas żeby lepiej wygladac ,bo chodzenie całyczas z napiętymi mięśniami brzucha bywa meczące. Jak co to ważę 78 kg przy wzroście 185cm.

Jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec jakie reduktory proponujecie?

Mam pytanie... Jak to jest z tymi jajkami. Ja nie mam żadnego problemu z choresterolem i jem je oststnio dość często. Zazwyczaj 2 jajka dziennie. Czy można więcej? Słyszałem o osobach, które jedzą ich nawet 6 sztuk dziennie.

Podejrzewam, że są jakieś przeciwskazania, aby ćwiczyć sztangą, np. wyciskanie, że po jednej stronie gryfu będzie 22,5 kg, a po drugiej 21,25 kg, ale wolę się zapytać i upewnić, że to nie będzie chyba dobry pomysł. A jak w przypadku mniejszej wersji, gryf krótki. Czy można robić np. biceps, że obie hantle będą miały po 11,25 kg ?

Hej. Chcę przez jakiś czas dodawać do kawy na śniadanie trochę masła aby zobaczyć jak to na mnie podziała. Wiem że to wytrąca i IF i tu pytanie, czy pić taką kawę i nie zawracać sobie tym wyjściem z if głowy, czy do takiej kawy zrobić szejka z wpc? Śniadanie mam dopiero po kilku godzinach od wypicia kawy.

Cześć jak wy podchodzicie na codzień do odżywiania jeżeli waszym celem jest po prostu zdrowo się odżywiać, jeść intuicyjnie itp liczycie wtedy kcal i makro? Czy dajecie na luz byle bazować na zdrowych produktach? Chodzi mi o taki zwyczajne życie utrzymanie wagi z tendencja wiecie +/- 2kg

Cześć chłopaki! Trenuję od 4 lat i znacznie urosły mi uda i pośladki. Stąd pytanie: jak trenować żeby zmniejszyć obwody tych partii i w przyszłości nie zwiększać ich obwodów? Przy wzroście 182cm 63cm w udach, trochę nieproporcjoalne, przydałoby się z 5cm zrzucić, a poprawić definicję