JABŁKO

Dobry poświąteczne Pochwalić się przylazłam - oprócz rosołu z makaronem i sałatki jarzynowej w nd nie zjadłam nic niedozwolonego Ale nie liczyłam nic więc znów wracam na łono dzienniczka .. Dziś było/będzie: I: 3 jajka, kapusta kiszona, białko II: sałatka z kurczakiem, porą + olej i przyprawy III: sałatka z kurczakiem, ogórkiem i cebulą + olej i [...]

K3NJI wpadaj bo znikają szybko Witam spod pierzyny Dziś w menu: - 2 jajka na twardo, sałata, pomidor - jajecznica z 4 jaj na boczku Babcinym - jabłko - białko zmiksowane z bananem Troche mi te owoce dodały energii, na reszte jedzenia nie patrze, wciąż boli pieruńsko jak połykam. Antybiotyk mam na 1,5 tygodnia Zmieniony przez - zouzelina w dniu [...]

BARDZO PRZEPRASZAM ZA OPÓŹNIENIA W RELACJACH Z KOLEJNYCH DNI Tymczasowo jestem pozbawiona własnego komputera. Mam do dyspozycji komp służbowy w pracy i beznadziejny złom, na którym ciężko się cokolwiek robi Żyrafko Ja moich invert rows nie powinnam nawet opisywać Potrafię zrobić może 3 prawidłowo, potem muszę robić je z nogami szeroko, dalej z [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 29 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Moralny dzięki za odwiedziny Staram się, staram co bym na głupią nie wyszła, jak się konkurs skończy wrong a chodź przyjmiemy wersje, że to wina diety Choć jest też inna [...]

hmm no przyznam ze jestem w delikatnej kropce :) napewno wiem ze nie jestem mega otyla i szczerze powiedziawszy najwiekszy problem dla mnie to UDA, z ktorych nawet przy wadze 52 tluszcz srednio sie ruszal. jest to miejsce strategiczne i wlasciwie moj jedyny wyznacznik ofacenia :D to moze ogarniajac wszystko do kupy o Obliques madrosci ma, a takze [...]

DZIEŃ 31 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień wypoczynkowy Zaraz chyba pójdę spać, bo coś czuję, że brakuje mi regeneracji ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, [...]

I w końcu dietka do oceny, niestety nie wyszła mi odp ilośc kalorii. Jakie macie sugestie? 7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 [...]

7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 orzechy włoskie b-20,3 t-14,1 w-100 Kcal-571 10:00 mięso jakieś Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 więcej warzyw Oliwa z oliwek 25g t-25g kcal 221 b-20,2 t-3.2 w-13,4 kcal-167 [...]

Bo ja mam małe porcyjki owoców Jedno jabłko, 150g ananasa, baby banan (ma ok. 60g), 100-150g winogron No i jem je tylko rano i okołotreningowo.

Białko: 2,2 x 75kg = 165g x 4 = 660kcal WW: 5 x 75kg = 375g x 4 = 1500kcal Tłuszcz: 1 x 75 = 75g x 9 = 675kcal SUMA: 2835 kcal + 400 kcal = 3235 kcal 7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko [...]

7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 Orzechy włoskie 25g b-4 t-15 w-4,5 kcal 161 b-24,3 t-29,1 w-104,5 Kcal-732 10:00 wołowina 100g b-21.5 t-7,3 w-0.0 kcal 152 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 papryka cz 100g [...]

17 kwietnia DZIEŃ 34 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj niestety dzień bez treningu siłowego Wszystko z powodu islandzkiego wulkanu MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan 2.Łosoś wędzony na zimno, kapusta kiszona 3.Skrzydełka z kurczaka, fasolka [...]

18 kwietnia DZIEŃ 35 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień lenistwa, czyli nietreningowy MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, baby banan 2.Polędwica wieprzowa, szpinak, gruszka 3.Cziken, sałata lodowa, oliwki, marynowany czosnek , oliwa z oliwek [...]

23 kwietnia; DZIEŃ 40 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko 2.Podudzia z kurczaka, brokuły 3.Gruszka, truskawki, orzechy pecan TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), imbir i listek [...]

DZIEŃ 45 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane 2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek 3.Jabłko, orzechy brazylijskie TRENING 1 3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, [...]

4 maja DZIEŃ 51 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, 2 świeże figi 2. Stek wołowy, orzechy brazylijskie, ogórek 3. Małe jabłko TRENING 1 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (melon, mandarynka, ananas) 5. Kurzy cyc, sałata lodowa, [...]

DZIEŃ 52 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane 2. Wołowina, pomidory 3. Jabłko TRENING 3. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 4. Wołowina, pomidory 4. Łosoś, kapusta 5. J.w. 6. Lean Dessert, orzechy [...]

DZIEŃ 53 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, figi świeże 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mandarynka, [...]

Już mi się myli, który dzień mija, więc od teraz będę odliczać w dół 16 maja 28 dni do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, [...]

Zaczynam 4 tydzień cyklu na SIZE-ON. Wniosek jest jeden- ten towar naprawdę działa. U mnie rozkręcał się wolno, jakieś 2 tygodnie ale po tym okresie dzaiłanie bylo ewidentne. Dodam, że trochę cykłów kreatynowych mam za soba, były to dobre stacki jak i zaawansowane formy kreatyny jak Orotan Kaizena. Jednak masowo SIZE-ON wypada najlepiej. Nie [...]