IMO

imo nie masz juz gdzie dorzucic, sporo białka jest. tyle wystarczy. czyli tylko sugeruję dodać aeroby. nabrana masa będzie w większej części tkanką mięśniową. oprocz tego lepsza regeneracja, prawdopodobnie jakościowszy sen. aeroby niech będą urozmaicone a nie tylko sam rowerek (basen albo jak moj trener arnold zwykł mawiać - bieganie najlepsze, [...]

Podszedłeś do sprawy profesjonalnie, wiec zapowiada się udany test. IMO w sniadaniu jest za mało białka. Dobrze, że stopniowo obcinasz kalorie, to powinno dawać ciągły impuls organizmowi do palenia tłuszczu. Niektóre zdjęcia za bardzo od dołu pstryknąłeś (Don Pawson przesyłał Ci instruktaż jak je pstrykać? ), ale widywałem gorsze. Rozpiska z [...]

Piszę od sąsiadki także tylko odpowiem na wasze pytania. Kamiru : 4 płaskie albo 2 czubate Co do ciężaru to tak jak mówiłem jest mały jednak progresja będzie się wachała 2,5-5 kg. Co do różnic między treningiem lekkim a ciężkim to będzie wynosiła ok. 10-15 kg w zależności od ćwiczenia. Przez kilka tygodni będę ćwiczył 2 lekkie treningi i 1 ciężki [...]

Tez sie dziwie, ze mozesz cos takiego jesc. Wyglada to, jakbys wszystko wrzucil do michy, zmaieszal i gotowe do wszamania. Imo robienie dzien dobry w treningu na sile nie ma wiekszego sensu, ja bym zrezygnowal na rzecz martwego na prostych nogach, albo klasycznego, ale to takie moje przekonania. Co do malej popularnosci TESTu, to wlasnie [...]

WODYN: Dzięki. Dobrze ale nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie czy wykonywać go w zakresie powtórzeń w danym dniu czyli 5-10-15 czy "ile wlezie". Gumiśśś: Mi jajecznica też zbrzydła ale od niecałego roku jem owsiankę i do tej pory smakuje mi jak złoto- ostatnio odkryłem że na wodzie lepsza niż na mleku... . Imo jajecznica bez [...]

Imo postep silowy ciezki do zauwazenia, w wiekszosci cwiczen roznice w liczbie powtorzen, wiec nie bardzo mozna ta roznice obiektywnie wychwycic. Sila byla na pierwszym miejscu w temacie Twojego testu i myslalem, ze tak samo priorytetowo bedzie potraktowana, jednak tak jak pisal juz wczeeeesniej Jacek z Kaizenteamu ciezko robic sile na redukcji. [...]

Karolina ma szanse, Namajunas nie ma aż tak mocnych zapasów, w stójce powinna mieć przewagę, ale nie wiadomo Karolina nie uderza tak źle, ma mocne cardio i idzie presją a to styl, który tak nie leży Namajunas, Karolina potrafi uderzać kolanami i łokciami całkiem nieźle w klinczu. Jak Rose będzie w stanie obalać to wygra, bo na bank na glebie jest [...]

[...] cos, do czego nie trzeba miec predyspozycji, wystarczy odpowiednio i dlugo zapyerdalac. to nie jest kwestia zbyt slabej stojki, zapasow albo ze jest lamusem w parterze. IMO JJ to idealny przyklad zawodniczki z swietna stojka, ktora mozna przelezec. no ale nie bedzie to Karolina, bo nie ma ku temu srodkow. Shevchenko nie mam pojecia kim jest, [...]

Bo wreszcie sie cos korva ruszylo Wymien mi jakies sukcesy wczesniejzych rzadow ? Jak znajdziesz ze 3 to soga masz w nagrode Tu masz fakty jakie dokonal PiS najpierw plusy : -Wykup mieszkan za grosze -podwyzka plac dla lekarzy i nauczycieli chociaz ani ty pierwszym ani tym drugim nie nalezy sie nawet 2 zl wiecej imo -ma wejsc ustawa o podwyzce [...]

Plan dobry, tylko wywal to ćwiczenie na nadgarstek, bo przedramię masz w piątek, wywal też unoszenie tułowia z opadu(masz MC). Co do serii, 3 lub 4 IMO raczej 4 Powtórzenia to sprawa indywidualna, ale zależna jednak od celu. Siła 1-6, Wytrzymałość 12-15 lub w górę Masa i rzeźba- tu sprawę reguluje dieta.(IMO 6-15)

Fajne prezenty. Obydwie książki Severskiego czytałem. Ta, którą dostałeś jeszcze ok, ale ta kolejna słaba IMO :-). Wszystkiego dobrego!

[...] na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne bądź za łatwe, więc IMO nie sugeruj się tabelami. Chodzi o przeplatanie max tempa ze schodzenie do tętna 55-65% (tempo aerobowe) ile ci zajmie jedno i drugie musisz sam zobaczyć. Żeby sprostować [...]

Tez. Bieganie jest i tak duzym wysilkiem dla kolan. Niektorzy pisza-ze mozna dowieszac stopniowo ciezary-by przyzwyczaic stawy- IMO Kolana na bank sobie rozgruchotasz

IMO praca w HIIT zbyt długa jak na początek, ale to zależy jak sie z tym czujesz. Wątpie żebyś z marszu był wstanie wykonać poprawnie HIIT w takiej postaci jaką robisz teraz Tu nikt diet nie układa

Nie każdy ma odrazu taka wydolność że mu tętno spada do tych 55-65% max. Jak sie domyślam robisz 15s sprint 30s trucht. IMO jak na początek to zdecydowanie za ciężko. Zacznij może od 10s sprint 50sek marsz lub 10s sprint 60sek marsz i zobacz jak wtedy będzie z tym tętnem

jak to co powinien zrobić!? Dalej walczyć.. nie wyrzucą go imo, bo Koscheck różni się od Fitcha tym, że z nim nie było problemów jak z Fitchem (np. ta sprawa z prawami do gry) oraz, że Koscheck short notice brał, oraz, że to uczestnik 1 TUFa. Imo dostanie ostatnią szansę i ofc będzie na MC także numerowanej gali, bo na prelimsy go na 100% nie [...]

Imo spalacz bardzo dobry tyle, że obcięli skład także zastanów się nad innym rok temu jadłem i był ogień

Cytuje: 5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). Wg obrazkow co innego mozna wywnioskowac, wg opisu co innego :) A co do aw6 jeszcze raz, [...]

imo trzeba zaczynac najmarniej od 20 powtorzen, bo inaczej to nie ma sensu, brzuch sie nawet na poczatku nie rozgrzeje :) No to powodzenia zycze.. Moim zdaniem to radzilbym zaczynac od poczatku i tak jak to zostalo zaplanowane. Wcale nie jest latwo. A jesli chodzi o rozgrzewke to mozna ja robic przed cwiczeniami. Ja osobiscie nie rozgrzewam [...]

@bullet skąd masz to info o Jones vs. Gus na Fox Sports i wgl, że będą walczyć :-?:-?:-? Jeśli to prawda to dziwne, bo Jones jeszcze palca leczy i myślałem, że akurat go wyleczy aż Spider stoczy walkę z Weidmanem i ten superfight zrobią, bo z tego co piszesz to ani superfightu nie będzie ani Machida rewanżu się nie doczeka :-D i bardzo dobrze, że [...]