jestes bardzo zajety, imo trudno bedzie Ci nabrac masy miesniowej, pracujesz i trenujesz futbol do tego jeszcze silownia, spalasz bardzo duzo kcal, a im wiecej spalasz tym wiecej ich potrzebujesz zeby nabrac masy, musisz ich dostarczyc jeszcze wiecej tak aby bilans kcal byl na +. Masz ulozona diete ? Sprobuj moze to Cie podratuje. A co do [...]
[...] ryz daj brazowy 30 minut przed treningiem 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam 35g miodu z cytryna okej, ale pozniej do 30-40 minut zjedz normalny posilek. IMO lepszy bylby tu gainer/carbo Posiłek potreningowy Tutaj mam mały problem ponieważ po treningu wogole nie chce mi się jeść. Wolałbym wypić jakiś koktajl. Robię tak [...]
Posiłki przed i potreningowe tragedia; czytaj podwieszone. IMO co chcesz redukować, po wymiarach to mam obraz tzw. "Suchara". Na aktywność która podałeś na oko, trochę niska kaloryczność diety.
[...] wiesz lepsze to niż nic...jak masz w miarę obszerną tą kieszeń i możesz wrzucić tam np pudełko to już lepiej ugotuj se kurę weź jakieś warzywa (papryka,marchew) i np wafle zbożowe z sonko czy coś. IMO lepiej zjeść "byle co" niż nic Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-06 23:52:00 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-06 23:53:50
Nie mówie tu tylko o tej jednej fotce na której jest to samo tylko o fotkach na których jest ta sama osoba a piszesz ze inne. poza tym koleś wyskakujesz z tematem który był wałkowany setki razy, poczytaj i poszukaj trochę zanim zaczniesz nowe tematy zakładać. IMO post do kosza. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-08-06 22:44:22
shoo, imo możesz założyć wątek "z życia kadry" i tam wstawiać newsy wg własnego uznania będziesz pewnie mieć troche roboty przed samymi MŚ, obyś tylko miała dostęp do neta jak już polecisz tam
Shoo Kwestia suplementow to imo kwestia umowna. Co prawda jestem podobnie zdania, ze po pierwsze suple sa przereklamowane (normalny, marketingowy zabieg) i masa osob oczekuje po prostu za duzo. Kazdy, kto chociaz troszke siedzi w temacie wie o tym doskonale. Z drugiej strony dochodzi jeszcze aspekt psychologiczny. Ja osobiscie uwazam, ze kiedy [...]
[...] ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory lub inne mięso może być wołowina i wątróbka też ? 250g - ryż brazowy 100 g - Marchewka 100g -brokuły 150 g W sumie 600 g IMO wolowina nawet lepsza jak piers, watrobka odpada, i w porze okolotreningowej staraj sie jesc jaknajmniej warzyw, w kazdym z pozostalych posilkow jedz ich jaknajwiecej. IV [...]
okej ale tak czy inaczej, musi to b/t/w wyliczyc a wyliczenia kcal duzo czasu mu nie zajmie. IMO jak bedzie mial juz wszystko zrobione wrzuci diete do sprawdzenia chlopaki mu ja poprawia i na pewno lepiej na tym wyjdzie.
za duzo kolego sie naczytales a za mala wiedza w praktyce zapewniam cie ze nie zacznie sie zalewac a nawet jesli to obetnie troche kalorii imo nie ma sensu na poczatku wyliczac co do dokładnej jednej kalorii wystraczy dobrac odpowiednie proporcje b/t/w a nawet jesc intuicyjnie i sie tego trzymac
nie, daj sobie spokoj z takim czyms, nic Ci to nie da jak nie wyliczysz bilansu kcal proporcji b/t/w, IMO kreatyne wyrzuc po co Ci ona jak i tak pewnie stazu nie masz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:13:46 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:14:28
[...] przytyles szybko ale pewnie cie zalalo, przyszlo troche fatu, bo jak sam stwierdziles nie miales diety, jak zalezy komus na tluszczy tu niech sobie robi tak jak napisales. IMO od samego gainera sie nie grubnie. Zdr. qetuoadgjl ja Ci radze ulozyc diete, dobry trening i najwyzej dokupic gainera/carbo/bialko w celu uzupelnienia diety i na pewno [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
