jaśli wzrost,bf,budowa jest podobna, wtedy można porównywać patrząc na suche dane, inaczej nie jest to miarodajne właśnie przez różnice któryś z wcześniej wymienionych rzeczy imo ważny jest wygląd sylwetki, a nie wartości wyrażone miarką;)
cykle z reguly 6-8 tygodni powinny trwac choc w praktyce mozesz ciagnac dopoki czujesz efekty dzialania krety po cyklu musisz zrobic przerwe 5-6 tygodni od kreatyny , optymalnie tyle ile trwal cykl pilnuj diety regeneracji i treningu a kazdy cykl bedzie dobry, choc wiadomo ze na pierwszym cyklu zawsze najlepiej czuc dzialanie krety imo
Jest dobrze nie powiem, ale imo nie tedy droga, duzo towaru juz przeżarłes i z powodzeniam na 1/3 tego mozna tak wyglądać i wcale nie w tak długim czasie jak niektorzy myślą. Jak juz mowilem nie jest zle ale dla mnie to sie mija z celem, za bardzo jestes napalony na towar, to nie cukierki, ale co ja bede prawił wiesz swoje, Twój świadomy wybór, [...]
[...] altletyczną sylwetke? jak dla mnie ciężarowcy w królewskiej wadze to góra mięcha, za którą laski by się nie oglądały. W mniejszych wagach jest już lepiej ale daleko im IMO do sprinterów, niektórych pływaków (stanowczo nie wszytskich) i gimnastyków. Kulą pchać też pewnie byś nie chciał;], za to znam całkiem dobrze zbudowanych dyskoboli;]. [...]
nitro i storm moze byc nitro prze terningiem ...storm po. dawki na opakowaniu. w dnt sam storm. zamiast nitro II moze byc nitro energizer ale nie musi. 8 tyg imo za dlugo optymalnie bedzie 5-6tyg... dawkowanie tak zeby bylo mniej wiecej 5g w dnt i 10 w dt kreatyny...jak zostanie srodkow dolozysz/dokupisz i bedzie drugi cykl. wszystkie te wynalazki [...]
IMO Nie jest problemem, bys miala weglowodany w kazdym posilku, najwazniejsze by byly one złożone, pochodzily z takich zrodel jak pelnoziarnista maka, ryz i kasze, oraz warzywa zielone. Co do planow 2kg w tygodniu przy twojej wadze nie sadze, ze jest to realne, zreszta nawet niezdrowe Twoja zupa nie jest srodkiem odchudzajacych, dodanie jej do [...]
[...] Mięśnie naramienne *** WŻ 7x4 Mięśnie grzbietu *** wiosłowanie hantlem 7x4 Kombinowałem układając jakoś inaczej te dni ale za każdym razem wychodzi czegoś za dużo plan jest IMO ciekawy , tylko potrzebny mu drobny lifting Chciałbym jeszcze gdzieś wcisnąć podciąganie na drążku bo nie wyobrażam sobie treningu bez podciągania ... Zmieniony przez - [...]
[...] dzien prze 0,5 roku jedza to samo, ajk jest napisane, ze na sniadanie 3 jajka na twardo i 2 szklanki mleka, to tak robia - zadnych dodatków, urozmaicen, zmian i po 2 miechach na sama mysl o jajkach maja odruch wymiotny uwagi do diety: jeśli chcesz zrzucic co nieco ciałka to pij zielona i czerwona herbate najlepiej na przemian - reszta IMO dobra
•DZIEŃ•DWUNASTY• KLATA Wyciskanie hantelek skos górny 12x18 10x22 8x26 12x18 no i tu zaczyna się problem bo hantelka 26 jest prawie najcięższą na siłce potem jest już tylko 38 Wyciskanie sztangi leżąc 15x40 12x45 6x70 4x75 ostatni z lekką pomocą Butterfly 12-12-12-12 TRICEPS Pompki na poręczach 9-6-6 Wyciskanie [...]
IMO widać, że już dłuższy czas temu osiągnąłeś etap, na którym dalsze przyrosty zdobywa się ciężko. Zajrzałem na Twoją stronę i zdziwiła mnie różnica między osiągami w martwym ciągu i przysiadzie. Czyżbyś zaniedbywał nogi w młodości?