[...] jeszcze kilka fantów gratis - koszulkę, szejker, saszetki termo pump... podobno mam jeszcze próbki show time, ale to plotka, należy ją stanowczo zdementować ! :)) Z poza IHS wpadnie mi jeszcze chela-mag-b6 forte (500mg magnezu po porannym treningu),omega 3, wit D3 (10.000 IU dziennie). Do każdego treningu 20g BCAA, dokupię zarówno z IHS jak i [...]
[...] okolo 3g na kg, a jesli chodzi o tluszcze to jem aktualnie 40gram na dzien. - jesli chodzi o suplementacje to troche supli uzywam ale bez przesady podstawa to BCAA Plus IHS, isolat IHS, burn shape extreme, Omega3, - treningi silowe robie na zasadzie 3:1:3, aeroby krece dwa razy dziennie po 60-70minut, Narazie to tyle z mojej strony kolejny [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]
[...] IV posiłek- 170 g indyka + buraki http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Brak http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Dziś cały dzień na lenia. Więcej to napiszę o wczorajszym turnieju w Łodzi. Trochę zbytnio się [...]
[...] 3s KILKA SŁÓW Coś tam widać redukcję - odsłaniają się żyły na przedramionach :) Wpadły ziemniaki :D Pieczone w piekarniku z kurczaczkiem a'la Burneika Przed treningiem IHS Thermo Pump - spociłem sie ostro , ogółem gorąco i ładnie wszytsko sie pompowało . SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x IHS ThermoPump 1 porcja DIETA [...]
http://img14.imageshack.us/img14/7957/logopb5koniec.png Raz jeszcze chciałbym podziekować IHS TEAM a zwłaszcza Marcinowi za nagrody dla uczestników. OD dnia dzisiejszego rusza ankieta - w ankiecie znajdą się następujące osoby: 1.MrBlue 2.pit81 3.Xevisek 4.pawczak9 5.Mat_thew 6.Buli915 solaros - brak w ankiecie Konradao - brak w ankiecie ilu - ban [...]
[...] V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem Fotki z michy: http://images38.fotosik.pl/2055/a0ec02d1ec2426fbmed.jpg [...]
[...] pekińska+ jogurt naturalny+ buraki IV posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Day off http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem Fotki z michy: http://images36.fotosik.pl/489/51cb8002499e8813med.jpg
[...] Teraz zajadam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76f004fb6344745b9f2f9d60c6febc6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29460eaf5b84052b91da1b211406366.png 30 minut przed sparingami IHS High Kick (15 g) 10 minut po sparingach IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed70fb589a94003a2677ace77df6756.png Sobota - sparingi. Przyszło całkiem dużo osób, [...]
[...] Czwarty posiłek: filet z dorsza, kapusta kiszona Kolacja: kebab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805139fca2f04579bc79eb27bb203991.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c445802a33bf43079724101ec6090d3e.png Dziś zrobiłem z bratem i cięższym kolegą [...]
[...] placki ziemniaczane, gulasz z mięsem Kolacja: pieczywo, jajka na miękko, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafe512cccb0452f9823cdcd25fc53e0.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa763d08c2c4464bdc3847668f8e162.png Dziś sparingi. Na początek standardowo około [...]
nowośc z IHS double Impact bardzo ciekawie wygląda jak Cie jeden gram kreatyny na porcje nie przeraża to mogę IHS Iron Pumpa polecić, niedawno opakowanie skończyłem poza tym czysta argi z pump food bardzo dobre opinie zbiera Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-22 16:12:34
[...] z jogurtem i rodzynkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9815f6bbdb84038806bb854130a0f9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82a82d952e0d4abe9d317e48eadccf4e.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51fe53a0d22f43a6a1d4b29d359170cf.png Dziś sparingi. Na początek ponad 20minutowa [...]
[...] sałatka z tuńczykiem i jajkiem Wieczorem oglądając UFC Cheetosy keczupowe i 7up /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6990959487a44166bb02865ffad5812a.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bepośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b5d82ec01248d6954720595dde5e61.png Dziś sparingi. Na początek dosyć krótka [...]
[...] w sosie pieczarkowym Czwarty posiłek: gołąbek Kolacja: twaróg półtłusty z bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444d30b0a8614898a73f21ee6cc4fffd.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) 30 minut po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642fd616b2da47ff9d2393768c6ec1a9.png W sobote zrobiliśmy sparingi, z naciskiem na [...]
[...] mężczyzn – wyłączny patron i sponsor: UNS Supplements - - Kategoria do 180 cm - - Kategoria powyżej 180 cm - Kulturystyka debiutantów open – wyłączny patron i sponsor: IHS Technology - Kulturystyka mężczyzn – wyłączny patron i sponsor: IHS Technology - - Kategoria do 90 kg - - Kategoria powyżej 90 kg Uwaga: Jeśli liczba zgłoszonych [...]
[...] np sfd wpc protein plus Zamiast SAWa przed treningowo w dni, które potrzebujesz pobudzenia - kofeina ( np. 4+ caffeine), a jesli wolisz "rozbudowaną" przedtreningówke to np IHS High Kick Dorzucić warto także beta alanine, co do firmy - sfd, ihs, xxl nutrition ... + kompleks witamin i minerałów ale tak jak mówie są to przykłady, bo cieżko też tak [...]