IFFYM

To że się czegoś nie rozumie nie znaczy że trzeba to krytykować czy przejaskrawiac/ szukać na siłę negatywów. Każda metoda jest dobra,ale nie jest dobra dla każdego. Jak ktoś zaczyna od doopy strony - skończy od doopy strony. I nie chodzi mi o mnie ale np stosowanie CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek. Iffym czy [...]

Dawno mnie tu nie było, więc przydałoby się dać trochę info :) Trenować trenuję, jeść też jem%-), jednak ostatnio idzie średnio jeśli chodzi o czystą miskę, bardziej taki IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako [...]

na takim iffym to ja też w sumie jestem :P

[...] nad zmianą produktów a nie obcinaniem kcal wczoraj napisałem abys starał się trzymać michę w miarę czystą,bez cheat dayów/mealów - ale widzę że nadal 50%+ michy to IIFYM IFFYM nie jest dla każdego,nie u wszystkich sie sprawdza trzymanie tylko makro zostaw to samo makro,zmień produkty na inne i pewnie zobaczysz progres jeśli nie idzie to [...]

Solaros- jestem na IFFYM! Czyli liczy się źródło, czy to nie twoje słowa? kenau1993- może na koniec dorzuce cardio, znam takich, co jadą na 1200 np. wyleciała mi z głowy nazwa ( to co je się białko+fat) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-21 22:49:41

Zrzut diety nie ma nic wspólnego z IFFYm, bardziej spodziewałem sie chipsów, wyrobów czekoladopodobnych i batonów %)

twierdzisz, że winą są "brudne produkty"? Jestem pewien, że mogę mieć i 90% IFFYM i da się zredukować. Aczkolwiek posłucham twoich rad, bo wiem, że masz ogromną wiedzę i praktykę :) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-06 09:54:43

Jasne ze na IFFYM da sie schudnac ale teraz bys musial obciac kalorie i dodac jakies cardio zeby znow szlo a to chyba bylo by lekkie nie porozumienia jezeli juz masz taka podaz kalori.

[...] pomijając już to zdrowie. I żeby nie było - jakiś drzem do owsianki lub ryż biały/ziemniaki to nie jest dla mnie śmieciowe jedzenie, mówie o typowych fast foodach oraz słodyczach. Masz może, jakiś dziennik lub przemianę kogoś kto właśnie stosuje się do zasady IFFYM trzymając powiedzmy mniej niz 50% czystego jedzenia ? Bo chętnie bym poczytał

[...] z mojej strony ale co działa nie niektórych niekoniecznie musi działać na innych na Ciebie nie zadziała niestety głownie taka dieta,bo rok temu kulała i teraz kuleje tak samo a diety nie przeskoczysz ani IF ani 4h uczta ani tłumaczenie IFFYM i żadne czary mary zbytnio w tej kwestii nie pomoga Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-21 23:06:36

Sam jadam IFFYM a tutaj mało osób popiera takie działania. Fajnie pooglądać i podpatrzeć co szamiesz i co mogę sam wprowadzić do swojej diety :)

[...] miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; p

Jak ktoś nie potrafi się trzymać założeń to i najlepszy trener nie pomoże No chyba że będzie z nim mieszkał. Ja będę się umierał że nie zawsze a już na pewno od dnia 01 nie potrzeba czyścić michy do zera. Ilu ma b.dobre efekty na Iffym? A to z założenia jest dalekie od czystej michy. Założenia diety pod danego osobnika. I zwłaszcza trzymanie [...]

Ograniczeniem są założenia diety. Jak ktoś ma 150g wegli i 100g fatu a zje 3 masy to do końca dnia będzie musiał jeść chuda pierś z kurczaka, samą. Pewnie przez pewien krótki okres czasu będzie to odpowiadać, ale wcześniej czy później nastąpi moment zmiany podejścia na 1 batonik, a reszta z bardziej sycacych i gęstych odsywczo produktów. IIFYM to [...]

Pewnie Paweł Grom %-) A co do tematu - jak ja ci zazdroszczę tych makro %-) no i fajnie się rozkręcasz z tym IFFYM - ciekawie się robi %-)

Kuba jak wliczasz to możesz nawet codziennie. Dlatego iffym bo jesz kiedy chcesz i co chcesz. A czit (na masie) dla szoku a w przypadku Wojtka element psychologiczny. Musi sobie uświadomić że skoro na masie nie zaszkodzi to tym bardziej na redukcji ;)

fajnie ;-) dobry mix podciagan na poczatek ;-) Pomysł znajomego :D myślałem, że będzie z tego kicha, ale daje po dupie konkretnie :D Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD? Jeśli mogę prosić to tak \-) Dobry trening i film! :-)) A foto potreningowej szamy z serem mmmmmm :-P Oj Amber Amber... };-) Tosty zawsze na [...]

No i własnie o to mi dokładnie chodziło dzieki wielkie za tak obszerna i dokładna odpowiedź :) I jednocześnie chce podziękować za uwolnienie mnie od zapentlonej "kulturystycznej" miski :D,która doprowadzała mnie do dziwnych sytułacji typu : cholera musze zjesc posiłek itd. kazdy wie o co chodzi :) Na razie jestem żółtodziobem w tej metodzie :) [...]

To się nazywa prawdziwe FLEXIBLE IFFYM :-)) Chciałbym tak umieć :-p

Makro liczysz ze wszystkieggo na IFFYM czy tylko ze źródeł?