Hyper Max

[...] czuc po 30 minutach ew dopic resztę ,ja po dobrej miarce nie mogłem ogarnać na tym kuwety 7.BLOODSHRED-smak natural&arctical -w każdej saszetce jest 1 porcja 8.PERFORMAX-Hyper Max-smak strawbery-kiwi -w każdej saszetce jest 1 próbka 9.Brawn-Venom Burn -smakblueberry crush-w każdej saszetce jest 1 próbka 10.Saber Clawss-Riddick-smak cosmic [...]

1.FEARLESS-smak psycho punch 2.VENOM 2.0-smak packin punch 3.HYPER MAX-smak watermelon 4.BOMBSHELL-smak watermelon burst 5.LUNACY-smak fruit punch 6.ALPHA BLAST-smak ruby grapefruit 7.TURNT UP-smak fruit punch 8.FORMUŁA 1-smak fruit punch 9.PYRE-smak cherry limeade 10.LAVA FUEL-smak puna punch w każdej saszetce jest 1 porcja oceniamy tak [...]

[...] do klatki 4. Ściąganie linek wyciągu górnego (triceps) 5. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Siła: 5 serii: 5, 4, 3, 3, 3, ciężar w procentach 70, 80, 90, 90, 95 Hyper: 5 serii: 12, 10, 8, 8, 8, ciężar 70, 80, 90, 90, 95 Procent oznaczenia max danej liczby powtórzeń. Przed głównymi ćwiczeniami 1-2 serie rozgrzewkowe na 50-60 proc. [...]

[...] Weighted Pull Ups 4 x 5 (albo może jakaś odwrócona piramidka z ciężarem??) Leg extension 4 x 8-10 Uginanie na dwugłowe ud 4 x 10 Biceps sztangą prostą 3 x 8-12 Czwartek Hyper Bench Press 3 x 8-10-12 Odwrócona piramidka OHP siedząc 3 x 8-10-12 Odwrócona piramidka Dipy 2 x 10 Peck deck 3 x 10 Wznosy hantlami 3 x 10 Straight bar triceps [...]

[...] kilogramów - proszę się nie głaskać! Program ćwiczeń: 1a. Półmostek pośladkowy - Długa Rampa - 6 powtórzeń 1b. Allachy na wyciągu - Długa Rampa - 6 powtórzeń 2a. Reverse Hyper - Średnia Rampa - 8 powtórzeń 2b. Wnos nóg z oparcia - Średnia Rampa - 8 powtórzeń 3a. Chodzone długie wykroki - Krótka Rampa - 12 powtórzeń 3b. Opad na boki ze [...]

znalazłem ciekawy artykuł. Myśle że odpowiada na większość pytań jak skakać wyżej i biegać szybciej- niestety po angielsku "The Best Exercises For Developing Speed and Vertical Jump By: Kelly Baggett One question I'm probably asked more then any other is, "What is the best exercise to improve my vertical jump?" Or, "What is the best exercise to [...]

[...] - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * Drążek 3x max FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - [...]

[...] Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia [...]

[...] Straight Leg Deadlift // 8 Rep //4 series// Przerwa 0sec// Progress // Tempo 401 4b. Kneeling Leg Curl // 8 Rep //4 series// Przerwa 45sec// Progress // Tempo 401 5. Reverse Hyper // 12 Rep //4 series // Przerwa30 sec// Progress // Tempo 201 6a. Single Leg Calf Rise (DB) // 12 Rep //6 series// Przerwa 0sec// Progress // Tempo 401 6b. Donkey Calf [...]

[...] Lactic Acid Clearing ATP & Anabolic/Androgenic Steroids (AAS) ATP Shrinkage & BCAKAD IRS At The Cellular Level Insulin Is A Powerful Proteasome Inhibitor Super IGF-1? Hyper-Recovery 248 The Keys To Freak Status Was Sensitivity Prescription Drugs For Insulin Insensitivity Super cycle Of Serious Sensitivity Simple Dietary Changes [...]

[...] 6 Barbell, Dumbbell, or Chest Supported Row 3 x 5 Curl—take your pick 2 x 6 Squat, Box Squat, or Front Squat 3 x 3, or 3 x 5 Stiff-Legged Deadlift, Good-Morning, or Reverse Hyper/Hyper 2 x 6 NOT all out. You CANNOT DO REGULAR DEADLIFTS ON THIS DAY UNLESS YOU WANT TO SUBSTITUTE THEM FOR THE SQUATTING. 3 Minutes Rest between all work sets, 4 [...]

WITAM, postaram się uzupełniać dziennik na bieżąco, nie zawsze jest czas;/ Rozwojówkę zacząłem 1.11.2014r , grudzień to już ćwiczenie z planem i w końcu stycznień ruszyłem z HYPER FX oraz BCAA + białko. cykl skończyłem 20.02.2015r. Celem była lekka redukcja która się powiodła : Zrzuciłem 4 kg przy czym lekko przybrałem masy mięśniowej więc [...]

[...] Tłuszcze:30-40g Kalorie :2800-3400g Dokładnie diety nie rozpisze bo nie zawsze mam czas żeby jeść o tych samych godzinach Suplementy: Createston-2x 2400g i 1x 1000g Hyper shock Bcaa 750 strong -240tabx3 Whey amino 1000-1x440tab , 1x220tab Anabolic protein-2x2500g Carbo- 6kg Vita-min plus- 3x30kap Zastosowanie supli: Createston- po [...]

[...] Dowolna forma wiosłowania 3 serie 4-6 powtórzeń Biceps ulubione ćwiczenie 4 serie 8-10 powtórzeń Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń Środa Dzień nietreningowy Czwartek - Dół Hyper i push hyper Przysiad HighBar 3 serie 8-10 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8-10 powtórzeń uginanie dwugłowych na maszynie 3 serie 10-12 powtórzeń Łydki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: - PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 194 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 40-41 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

[...] TKANKI TLUSZCZOWEJ + WZROST SILY -klatka --100 -talia --96 -udo --59 -biceps --37 -lydka—39 3160kcal Bialko—277 Tłuszcz—77g Welowodan—296 0dzywki: Venom Hyper drive Gold Omega-3 OLIMP BCAA CLA z ZIELONĄ HERBATĄ + L-KARNITYNA OLIMP OLIMP VITA-MIN PLUS OLIMP Creatine Sposoby regeneracji 1) sen-7h 2) relax 3) [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Hej wszystkim :) Nadszedł czas i na mnie. Zakładam dziennik ku lepszej motywacji i dyscyplinie - mam nadzieję, że dla innych osób także coś wniesie. Właściwie 'tylko mój czas' z siłownią już trwa, póki co nieprzerwanie od niemal pięciu miesięcy. O historii jednak napiszę w późniejszych postach. Teraz to co jest obecnie, czyli ankieta :) obwody i [...]

Siema, ostatnio ćwiczyłem push pullem, ale z faktu, że trening staje się dla mnie trochę monotonny chcę przerzucić się na phul. Jak oceniacie? Góra siła Wyciskanie sztangi płasko 4s 3-5powt Wiosłowanie pendleya 4s 4-6powt Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-8powt Ściąganie drążka szeroko 3s 6-10powt Ohp 3s 5-8powt Uginanie ze sztanga 3s 6-8powt [...]

Siema, zbliża się cykl TCOOP na Pokerstars i zastanawiam się jak powinno się grać turnieje turbo czy bardzo agresywnie czy raczej starać się je grać tight i czekać na kartę. Ja raczej myślę, że lepiej rozgrywać je agresywnie bo przecież blindy idą tam szybko to góry i po prostu możemy nie dostać tych Asów i królów. A jeśli odpadniemy z turnieju to [...]