Hubert81

będziesz strażakiem(czką)? %-) Jesstem, tylko teraz będę taką z paierami ;)

Ciekawe co tam naprawdę siedzi. :-> wlasnie, zaslanianie sie zdaniami typu 'nie damy gotowej recepty konkurencji' czlowieka o przecietnym IQ nie przekonuje w najmniejszym stopniu...Czekam z niecierpliwoscia na wyniki i badania po testach...

[...] masy a masa to nie klepanie superserii bic/tric. Musisz opierać trening na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. W Twoim planie zbyt łagodnie traktujesz nogi a one są motorem napedowym masy. Jeżeli chodzi o split trzydniowy to sugeruje podział na push, pull i legs. To optymalne rozwiązanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 23:26:16

fajne du... yyy laski jesteście :-D %-) Agata nie susz się już ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-04 12:39:08

na mod party było lepiej, to znaczy więcej tyłka%-) Chyba kwestia doboru kreacji, nie sądzę aby Rudej coś ubyło od tamtej pory. Ruda, ładne proporcje i ten... wiesz %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-07 22:12:56

Dostałem, spróbowałem: - smak: da sie wypić, nawet nie wykrzywiło - kolor: kogo obchodzi kolor, ale ładny - i najważniejsze: rozpuszczalność. Zayebista Cena mniej zayebista Ogólnie fajny produkt, mimo ceny skuszę się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-23 10:23:25

Poza tym soja to bogate źródło fitoestrogenów. O prosze, tego nie wiedzialem ;-) Rowerzysta uwazaj na gino sojowe :))

[...] podobnie to tego masowego i opierać się o ćwiczenia wielostawowe, angażujące jak najwięcej mięśni. Kaloryczność przeraźliwie niska, poleci mięso. Obwody sa dobre ale jako dodatek do treningu siłowego. Jak mają stanowić trzon redukcji? Na takiej kaloryczności i treningu obwodowym zgubi mięso. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-01 07:03:30

[...] forów bo tutaj jest zaścianek, nie każdy dobrze włada polskim a co dopiero angielskim. Dopisałbyś magiczny znaczek "%" zamiast klepać bzdurne posty jeden pod drugim. Jedną z większych głupot jest "dopinanie michy na czas cyklu". Zejdziesz z bomby i hulaj dusza, a potem płacz że spadki %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-26 14:35:09

Hubert81 W trakcie dzisiejszego treningu przy plecach, postanowiłem że następnym razem pierw zacznę od drążka,bo na zmęczonych plecach ciężko się podciąga. rld ? rzymski martwy ciąg ?

do Hubert81 a czy taki plan obiegowy to nie jest na wytrzymałosc ??????? niz na rzeźbe???

[...] kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 13:02:03

Hmm chyba to przeoczyłem. Skoro bolą Cię kolana to może póki co rób z tych podstawek. Technika ujdzie, chociaz nie widac z tej perspektywy pleców. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-09 17:24:59

[...] wielostawowe w przedziałach powtórzeń siłowo-masowych i dodatkowo ćwiczenia asystujące. Liczba treningów siłowych to 3-4 tygodniowo, do tego oczywiście aeroby i interwały. Całość bardzo ładnie opisana jest w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Miłej lektury. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 12:47:14

Ale to jest subiektywny, nie trafiony zresztą, osąd jednej osoby. Chodziło mi o Twoja argumentację. dlaczego nietrafiony? Jaki Twoim zdaniem jest najlepszy trening pod IF, zakładając, że ćwiczymy na czczo (16h postu, 8h uczty)? Ten który proponuje Berkhan? (umieściłem trening w pierwszym poście tego tematu)

Regulamin konkursu z pompkami nie określa do jakiej głębokości powinny być i czy wymagany jest wyprost ramion w pozycji górnej. Czyli de facto nie wiadomo, jak należy wykonać pompki aby były zaliczone oraz jaki może być maksymalny czas odpoczynku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-13 18:02:57

[...] dniu 2015-09-15 20:35:50 Miło mi, że zostałem nazwany pseudokoksem Jedyny Prawdziwy Koksie %-) Żadna mitologia tylko empiryczne doświadczenie. Oczywiście mamy na myśli dawki mety stosowane w celu budowania masy. Zaś tren negatywnie wpływa na wydolność - również z autopsji o Jedyny Prawdziwy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-09-16 02:10:45

[...] Uginanie z supinacją 4 x 15 A i B to superserie, czyli wykonujesz ćw A i zaraz po nim ćw B. Za dużo czasu minęło, jest środa a ja dalej mam za mało informacji. Zaglądasz do tematu sporadycznie, jakby mało Cię to interesowało. Zanim doszlifujesz dietę i rozkręcisz się z treningiem będą święta. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 10:33:43

Mięsem, jajami... Pierwszy i drugi posiłek to śmiech na sali. Zjedz 5 jaj a w drugim porcje mięsa i kolejne 50-60 g białka będzie. Tłuszcze rozłóż równo między posiłki. warzyw już nie wliczaj do bilansu od dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:52:17

Pomiary weekendowe: WAGA CIAŁA: 93 kg/96,3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41cm/ L: 39/40 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm/39cm OBWÓD UDA: 60 cm/60cm OBWÓD BIODER: 102 cm/102 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92 cm/92cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm/108cm OBWÓD BARKÓW: 121 cm/122cm Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 12:03:17