Hubert81

[...] ale nie pomyślałem o tym... Zgodzę się też z opinią Sibuli88, że dolna część klaty odstaje ;p. Prosiłbym o poradę co najbardziej odstaje i na czym powinienem się skupić. Hubert81 - wielkie dzięki za Twoją cierpliwość do mnie ;) Dziś zrobiłem barki z tricepsem tak jak napisałeś i muszę przyznać, że dawno ich tak nie zmęczyłem. P.S. Nogi [...]

[...] i modyfikuje swój plan. Ja po 2 latach ćwiczeń ułożyłem koledze diete, plan, biegi i zredukowałem go o 20-25 kg w 6-8 miesięcy ( don't remember ). Ze 115kg na 90kg. +/- Hubert81 - na Twoim zdaniu również bardzo mi zależało. Dawno śledze Twoje poczynania. Zazdroszcze sylwetki i dziewczyn w dzienniku Właśnie chce zrobić porządek lub [...]

[...] sobie. Nikomu bym nie polecił takiego WODa, a co dopiero początkującemu, w dodatku z nadwagą. Popracuj nad wzmocnieniem układu sercowo-naczyniowego, zrzuć kilka zbędnych kilogramów i dopiero zabierz sie za CF. To nie spacer po plaży. Tą dietą chcesz się zagłodzić, czy ma ona jakiś inny cel? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-12 09:59:23

[...] w tygodniu ze względu na przysiady 2 razy w tygodniu. Ewentualnie mc na prostych jako dodatek. Sam wykonuję mc siłowo co 2-3 tygodnie i wtedy notuję progres ale ja już wykraczam poza 300% swojej masy na 1RM. Przysiady za to w różnej formie i intensywności robię na każdym treningu bez wyjątku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-27 16:46:07

tak wągry znikają na izo. Efekt świecącej, oleistej cery również znika. Ja przy wadze 105 kg lecę dawką 20 mg i mam efekt 100 % zadowalający. Nie odważę się polecieć na wyższej dawce :) Działanie tego leku ewidentnie się nasila z każdą kapsułką. Nie mam żadnych skutków ubocznych, ale czuję się suchy. Ta suchość nie występuje niestety tylko na [...]

[...] z 24 na 36 to rzeczywiście szał A push/pull to też podział, czyli split. Chodzi o to ze zaniedbałeś progres siłowy, w ciągu dwóch lat regularnych treningów powinieneś przynajmniej podwoić początkowe wyniki. Mierzysz tylko obwód ramienia - a inne obwody? Też tak spektakularnie poszły do góry? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 18:54:56

Chuye. Wszyscy moi znajomi wrócili z UK uprzedzeni do czarnych i innych szaroburych. Coś w tym jest. No bo w Polsce większość ludzi ogląda czarnych tylko w TV i myśli jak to fajnie rapuje, ewentualnie rusza dupą i ssie jaja. Czar pryska, kiedy takiego brudasa się spotyka na żywo i przychodzi z nim pracować/mieszkać/cokolwiek. Co nie zmienia faktu, [...]

Bez jaj, po roku treningu siłowego wyciskać swoja wagę to może kobieta, która ma anatomicznie słabsze mięśnie piersiowe. Zresztą sporo Pań z takim stażem wyciska więcej nie trenując pod kątem siły. Zacznij normalnie jeść i trenować. Ogólnie słabo, śladowe ilości mięśni i sporo tłuszczu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-01 11:54:23

[...] robisz pierwszą serię 12 x 40 kg, drugą 10 x 50 kg a trzecią 8 x 60 kg. W ćwiczeniach izolowanych może to być przedział 10-15 powt, czyli np. 15 12 10. Jeszcze odnośnie planu to niech Adzik zajrzy bo ja się tak w FBW nie specjalizuję. Już widzę coś to zmiany ale skonsultuję to z w/w. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-25 10:54:51

[...] drążka wyciągu górnego 2 x 8 5. unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10 6. uginanie młotkowe 3 x 10 7. prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 No to dzięki bardzo WPC_fan , adzik123 i Hubert81 za pomoc plan ułożony trochę go jeszcze zmieniłem ale ogólnie wasza pomoc przydała się jeszcze nie wiem co z dietą :/...ale jutro po pracy może przy tym siąde...

Masz rację masti, pokpiłem sprawę, mea culpa. Hubert81, nie wiem o co Ci chodzi, czasy ginomena na forum (bo pewnie do Tego pijesz, o ile w ogóle masz na tyle długi staż żeby pamiętać, jak SFD wyglądało 8 lat temu) dawno minęły. Zapytam zatem w "Po siłowni, o siłowni", trudno. Plan jest wzięty z forum, ułożony przez bolda, zatem pewnie i tak jest [...]

Warzyw dodaj do diety i to sporo. Orzeszki ziemne wywal i daj orzechy włoskie/laskowe. Gdy zjadasz 8 jaj w posiłku to nie dodawaj już tłuszczy. Tuńczyka w puszce ogranicz na rzecz surowych (przed przetworzeniem ofc) ryb. Co to za olej? Kup oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia (extra virgin). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-20 11:49:34

No to się nasz twardziel zapadł pod ziemię. Po takim treningu to całkiem możliwe %-)

Patrz na daty!!! Zbyt ogólnie napisane i raczej bazując na przestarzałych stereotypach i przekonaniach. W podanym linku i tak nie ma autora publikacji. Za archeologie i to tak zaawansowana nalezy sie BAN. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-20 16:24:48

Dzięki %-) Może autor się wypowie? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-13 17:50:24

Wszystko zmierza w kierunku bicia kasy kosztem zdrowia naiwnych ludzi złapanych w marketingową pułapkę. Dlatego Rippetoe i kilku innych mądrych ludzi umyło ręce od tego już w 2009 roku. Fajna rzecz do poczytania: http://robbwolf.com/2009/11/24/the-black-box-summit-or-how-i-got-fired-from-the-crossfit-nutrition-certification/

Ty też chciałeś nabić sobie post? %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-13 17:17:26

Wiem że dla zaawansowanych ale znalazłem tu temat to zapytalem nie chciałem zakładać nowych. Wiadomo priorytet to siła. Ale może i Hubert81 ma rację ze najpierw powinienem nabrać masy potem siły...Widzę że masz duzy starz co widać na zdjęciu więc myśle że mogę sie posłuchać Ciebie i narazie obrać plan na masę a później na siłe.

[...] tak jak pozostałe partie. Nie olewaj nóg, za mało ćwiczeń na nie. Nogom należy się osobny trening. W Twoim planie nie ma nic na dwugłowe ud. Barki i plecy przeładowane, na barki wystarczą 3 ćwiczenia a na plecy 4 wielostawowe. Tydzień zaczynaj od treningu nóg lub pleców a nie od ramion. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-17 13:09:27

[...] Musi minąć kilka treningów zanim się przyzwyczaisz i progres w MP byłby wiekszy. Do tego przy frontach barki meczą się podczas trzymania sztangi. Także nie przejmuj się. U mnie ciężar w MP spada z 90 kg w serii robionej na "świeżo" do 60 kg w przypadku gdy wcześniej wyciskałem leżąc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 21:22:37