Roczek za mną .

Po prostu nie zakłamuje wyników siłowych i dlatego niby słabe.. Wystarczy wejsc w temat poniżej 12 miesięcy i przeczytac jak gość co waży 60 kg i trenuje 3 miesiace wyciska 120.

Nie słuchaj tutaj wszystkich osób jak na rok bez diety jest dobrze nie przejmuj sie tylko cisnij dalej ciekawy jestem jak ci nie ktozi po roku wyglądali pewnie po 40+ w łapie na żyłce i 100 na serie płaska... smiech na sali zluzujcie gacie po zatym chłopak może genetycznie nie jest jakis silny

Wiecie ja myślę że 80 kg na płaskiej bez robienia mostka i koszulek wspomagających to nie jest wcale tak mało jak się wydaje. Znam kogoś co ćwiczył 2czy tam 3 lata i też 80 podniusł nie więcej a wyglądał jak kulturysta... Nie ma co sie okłamywać wiem że przy mojej masie 80 kg to nie jest wcale dużo ale przy ciągłej zmianie planów treningowych, kiepskiej misce i bez wspomagaczy nie jest tak łatwo rzucać ciężarami. I liczyłem się też z tym że mogły wystąpić kontuzje więc dlatego ciczyłem zazwyczaj w miare na swoje siły przez co cały rok nie miałem najmniejszczego nadwyrężenia ani uczucia przetrenowania.

Nie ważne ile podnosisz, ważne, że ćwiczysz. Nie każdy musi osiągać wyniki trójboistów. Takie gadanie do kogoś, że "mało bierze" tylko demotywuje do dalszych ćwiczeń. Zresztą, klatka piersiowa to akurat partia, która niewiele mówi o sile. Ważniejsze plecy, a 140kg na MC po roku ćwiczeń to nie tak źle, znałem osoby co zaczynały od 30kg i dojście do 100kg zajmowało im sporo czasu... Siła jest genetycznie uwarunkowana i nie każdy dojdzie do super wyników w krótkim czasie.

Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-03-01 09:37:13

tutaj przynajmniej jest wiarygodny wynik silowy :) a nie jak u innego kolegi, 19 lat, waga 76, biceps 36 i zaczynal z 45 na klate a po 5 miesiacach CUD! 90 na klate

Jak dla mnie bardzo ładnie. Sam ćwiczę ponad rok a nie wycisnę 80kg... (chociaż ćwiczyłem głównie na maszynach, bez diety).

akurat z tym się zgodzę, przynajmniej prawdziwy wynik, a nie jak niektórzy wypisują bzdury, ważą po 60 kg i po 3 miesiącach 100 kg ciskają, chciałbym to widzieć.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 10:18:49

Bez jaj, po roku treningu siłowego wyciskać swoja wagę to może kobieta, która ma anatomicznie słabsze mięśnie piersiowe. Zresztą sporo Pań z takim stażem wyciska więcej nie trenując pod kątem siły. Zacznij normalnie jeść i trenować.

Ogólnie słabo, śladowe ilości mięśni i sporo tłuszczu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-01 11:54:23

jw.
Zacznijcie porządnie trenować, a nie asekuracyjnie.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-01 12:08:37

J.W
Co do sylwetki nie jest źle jak na rok ćwiczenia bez djety i najwyraźniej z bardzo słabym treningiem...

Napisałeś że często zmieniasz treningi ? Błąd ćwicz jednym planem przez 6-8 tyg i potem zmień... i poszukaj prawdziwego planu a nie według widzi mi się i według kolegów z piwnicy ;D

Ja ważąc 65 kg po paru miesiącach cisnąłem 115 kg. Nie przechwalam się nie zawyżam bo mi na tym nie zależy, nie szukam aplauzu na forum...
Tylko próbuję Cie uświadomić że robisz coś nie tak...


Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2013-03-01 14:18:25