Hubert81

[...] to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, łapiesz sztangielki , kładziesz się brzuchem na oparciu i szrugsujesz. Ciężar nie będzie duży gdyż ruch jest tu całkowicie wyizolowany. Zrób po tym brzuch ze dwa ćwiczenia i styka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 20:58:37

Tutaj masz żurawia w wersji od hubert81 http://www.youtube.com/user/Hubertu81#p/search/1/Ir_UofQctBY Swoja droga sporo filmow ma, mozna co nie co podgladnac

praca lopatek jest moim zdaniem bardzo podobna. i tu i tu sciagasz je do siebie Jeżeli nie prawie identyczna. I tu i tu zachodzi retrakcja tyle ze pod nieco innym katem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-13 13:41:41

[...] czworoboczne. Zapominasz totalnie o pozycji technicznej. Plecy nie urosna od takiego szarpania a i dla zdrowia to niebezpieczne. Nie jest tu moze idealnie bo też lekko mi góra grzbietu sie garbi ale chodzi o sama filozofie ruchu, nawet z narzucaniem: http://www.youtube.com/watch?v=6-ItvfImZhc Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-24 22:31:25

[...] 3x10 W 3 cwiczneiu nie wiem jaki zakres powtórzen dac 1. ppress 6 2. podciaganie do brody 8 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 8 3B uginanie ze sztangą podchwyt 8 4A francuz leżąc sztangielkami 10 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 10 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-15 23:16:19

W 8kach i 10kach dałbym te 4 serie. Nie mam ławki regulowanej na skos ujemny wiec dac płasko czy skos dodatni przy cw. 4? podłóz z jednej strony dwa talerze pod ławkę. ja tak zawsze robię Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-16 17:45:51

Mierzysz się? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-10 22:27:25

[...] diety,bez restrykcyjnej diety,na tak niskich weglach - wiec leci fat druga ,trzecia i kolejna redukcja przebiega juz gorzej -> inaczej ->pomimo ze wiecej sie wie Hubert81 Mierzysz się? mierzy - ale nie to co trzeba wacek przeciez nie zniknie MARIAN 17 pas na dale słabo schodzi, wydaje mi sie ze góra brzucha lepiej schodzi a [...]

Hubert81 dam ci jutro znać to bys wzioł ze sobą zawodnika z kategori niepełnosprawnych z Wrocławia bo on nie ma czym się dostać ok?

Nuszki i dupeczka przetyrane W erdeelu ładny ciężar jak na trzecie ćw Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-04 22:59:13

Hubert to forum sportowe, nie będę klatą świecić Nie musisz na forum Ale moc w tej klateczce widzę jest Podciągnięcia już Ci gratulowałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-06 21:15:53

[...] A głową kolan, dotykam bez jakiegokolwiek bólu nie dociągam się łapami, po prostu sie pochylam i tyle. I raczej nie wyrzucę rozciągania z mojego planu życia, za bardzo mi to pomaga. Czyli prostowniki owszem, rozciągnięte ale możesz mieć (i wg mnie masz) przykurcze w hamstringach i pośladkach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-22 11:27:39

A kopa byś nie chciał za marudzenie? %-) Progres siłowy leży w dużej mierze w psychice. Blokujesz się sam. Z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Zresztą wymiary na plus więc nie rozumiem ocb. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-20 18:25:31

Dlaczego nikt mi nie powiedział ze masz dziennik? Schowałaś go gdzieś że dopiero na czwartej stronie się melduję Zajrzę od czasu do czasu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-10 12:10:40

[...] Skup sie na wiosłowaniu plecami a nie podrzucaniu sztangi przy największym zaangażowaniu czworobocznych. Lekki deloading o 30 kg i szlif techniki załatwi sprawę. Przykładowo mam wyniki w wiośle 160 kg x 10 i 150 x 16 a martwy ciąg na poziomie 280 kg. Masz konkretne nogi i zanik pleców. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-09 11:35:03

Hubert81 Dopiero teraz zauważyłem wpis, w pracy miałem nie odświeżoną wersję :) Dieta się zrobi w ten weekend. Jak tylko czas pozwoli :/// Stanisuaf Dzięki bardzo. Też do Was zajrzę chłopaki i zobaczę jak zmienialiście plany Pozdrawiam Zmieniony przez - Usacul w dniu 2011-08-05 15:38:31

Hubert , czyli błąd taktyczny? Zdecydowanie. Przeciążenie CUN to raz a brak regeneracji mięśni to dwa. Sądzę że po dwóch dniach 50 wbiłabyś w sufit Też nie lubię maksów, zawsze się stresuję i nie wychodzi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 19:07:22

Hubert81 nie robię przeprostów na suwnicy i nie blokuję nóg przy zakończonym powtórzeniu. Lecz może to tak wyglądać na filmiku, jak teraz na to patrzę. Nie przepadam za wypychaniem na suwnicy, od początku wpajano mi abym nie zginał nóg za bardzo.

[...] ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii. Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady. Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich ćwiczeń jak siad, mc, wyciskania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 10:21:51

ustny francuski, to jutro Tylko nie oblej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-24 00:02:14