Hubert81

Jes Aj łon! No i poszły... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-05 19:03:32 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-05 19:13:13

zresztą, nieważne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-05 23:20:55

Hubert81 Dziwi tez rozkład w ciągu tygodnia. Czemu ramiona pierwsze? Już mówię dlaczego. Normalnie partie w kolejności powinny być ćwiczone następująco: nogi, klatka, grzbiet, barki, ramiona, ale podział taki wymusza na mnie trening w niedziel, co niestety na obecną chwile nie jest możliwe (praca); tak więc puma proponował również powyższy [...]

Hubert81 dzięki za rady sog4you, tylko dlaczego rozdzielać klatę z barkami wydaje mi się że to nie koliduje a zresztą po klacie bary są już dobrze rozgrzane więc to całkiem fajne połączenie według mnie no może trochę ciężkie ; kolejna sprawa to mc dlaczego na pierwszym miejscu wiem że jest ciężki ale nigdy nie rozpoczynałem od mc zawsze od [...]

[...] wykazuje jakieś działanie (opinie również sporne) to w znikomym stopniu i szkoda pieniędzy wpc - owszem, dla wygodnego i szybkiego uzupełnienia białka np bezpośrednio po treniengu. Chcesz redukować i carbo po treningu? Zapomnij o efektach. Co do spalaczy - w połączeniu z dieta dadzą efekt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 19:49:11

Hubert81 wiec jakie suple bys polecil? HMB juz zakupilem wiec tak czy tak musze to zjesc . i jak mozesz to daj linka jaka dla mnie dieta byla by najodpowiedniejsza...mam 184 cm waze 80 kg i 11% tkanki tluszczowej...nie jest to zle ale...moze byc lepiej !! z gory wielkie dzieki

[...] nie wchodzi, przecież masz abonament Klata i barki osobno bo nie ma sensu łączyć kiedy możesz poświęcić im po całym dniu. Chyba że przód i boki z klatka a tył z plecami. Mc pierwsze bo powinieneś zaczynać trening od najcięższego treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 20:02:38 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 20:03:45

[...] 15stki ma przysiad, rdl, wycisk na plaskiej, docisk i uginanie sztangi stojac. Drazek nie ma. Chyba ze ktoras sie podciagnie 15scie razy sama :) cytat z konsultacyjnego e7 Zauważ że nie biorę udziału w e7. Mój trening różni się dość znacznie od e7 i w dniu pleców mam dwa ćwiczenia heavy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-07 23:36:53

[...] 3 serie to tułów niemal równoległy do podłogi, potem im większy ciężar tym kąt względem podłoża większy, ale do Yates row daleko. Power robię właśnie wiosło - ostatnia seria albo też ostatnie ruchy we wcześniejszej, no i szrugsy w ostatniej serii. Chociaż uginanie też w ostatnich seriach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-08 00:56:50

[...] francuz leżąc 4 x 8 rampa Biceps - uginanie ze sztangą 5 x 5 rampa uginanie młotkowe 4 x 8 rampa. Dobrym połączeniem jeżeli reszta treningu bez zmian byłoby klata + tric plecy + bic albo plecy + bic off barki + tric Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-08 16:27:02 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-08 17:12:59

[...] mds-ie (4 serie) uniemożliwiał mi poprawne wykonanie. 5. Łydy spłonęły, ale zapas mały jest. Z zatrzymaniem i darciem kopary Ogólnie trening fajny mimo niepowodzenia w PP. Mam blokadę psychiczna po kontuzji i mimo że czuje że jestem w stanie to podnieść, nie daje rady. Za tydzień pójdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-08 22:02:47

[...] 50 kg na sztandze, więc nic dziwnego. Musze pomyśleć nad dodatkową rozgrzewką łokci przed tym mds-em. Ogólnie trening fajny pomimo tych niedogodności. W mds-ach z wyjatkiem pierwszego zostawiłem ciężar z poprzedniego mikrocyklu, bo w dniu kiedy wypadały 4 serie nie wyrabiałem już z techniką. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-09 20:56:01

Hubert81 47,5 kg to sporo na 10 powtórzeń we francuzie. Nic dziwnego że miałeś problemy. No jeśli nawet Ty tak piszesz to pewnie dużo jak na mnie Rrumcek Alez dziwne jajka w tej Wielkiej Brytanii macie W wycisku "niedlugo" (no niby za te 3 makrocykle) zobaczymy 100kg x10 Jaja jak jaja ,przez kurę znoszone . No to się jeszcze okaże czy [...]

To na pewno EEEEEJ! WYŁAZIĆ Z UKRYCIA!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-09 23:55:12

Co Ty? To do Dżo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 00:27:37

No to lecę Falstart - za ciężki jestem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 01:27:01

[...] piersiowych akcentując to spięcie w końcowej fazie ruchu. Łopatki ściągnięte, mocno przylegają do ławki. Biodra tak samo. Stopy na tyle szeroko by zapewnić stabilna pozycję. Dla mnie wycisk sztangielkami to najbardziej pompujące ćwiczenie, stąd moje podejrzenia co do techniki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 14:34:10

co nie dla Michała wszystko No to czekamy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 16:39:23

[...] Ale jeżeli Ci odpowiada to ok. Ja ostatnio odkryłem że lepiej reaguje na dłuższe rampy, tzn więcej lekkich serii i dopiero w 6-7 atak na maks. 2. Rdl Rampa 5 czy może być tak: 40*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*3 / atak na 135 Wygląda ok. Radziłbym jednak w ostatniej serii zastosować przechwyt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 17:39:12

Fbw u układasz wg współpracujących partii klatka barki triceps plecy nogi biceps Albo od najwiekszej do najmniejszej nogi plecy klatka barki triceps biceps Albo dzielisz na A push i B pull Co do przedziału powtórzeń to przy budowaniu siły dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 21:02:25