Hubert81

Ale ta dieta to plan, do tej pory było gorzej. Jukentmi, nie gadaj głupot bo za doping tacy goście bez pojęcia o treningu i diecie nie powinny się brać. Zgadzam się i sprostowałem, że pojęcie jakieś musi być. Może nie od razu jak PROs ale zadowalające chociaż.

No a propozycja treningu? Bez odpowiedniego jedzenia hipertrofia nie nastąpi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-05 12:59:07

3 miesiące można ciągnąć jedynie długofalowy program FBW. Wszelkie inne odmiany należy modyfikować co 4-8 tygodni aby zachować progres. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-23 16:42:29

Hubert81 nie wystarczy dokladac ciezaru? Tak bedee robil te same podstawowe cwiczenia, nie widze sensu dokladac jakis maszyn, tylko ze bylyby wykonywane z inna czestotoliwoscia i w innej ilosci. Czekam na konkretna odpowiedz na moje pytania. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2017-03-03 07:48:54

Hubert81 nie wystarczy dokladac ciezaru? Tak bedee robil te same podstawowe cwiczenia, nie widze sensu dokladac jakis maszyn, tylko ze bylyby wykonywane z inna czestotoliwoscia i w innej ilosci. Czekam na konkretna odpowiedz na moje pytania. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2017-03-03 07:48:54 Nie mam na myśli maszyn, tylko ćwiczenia akcesoryjne [...]

Zrób jak napisałem bo ja rozcieńczałem fiolke w 1 ml soli fizjologicznej i było w porzadku a biłem 5 iu czyli 0,5 ml jednrazowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-05 00:11:20

Twój znajomy z AWF-u ma bicepsy i brzuch z tyłu ciała? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-08 23:20:40

[...] będzie wersja front. Proponuję mc wykonać jako pierwszy a po nim przysiady przednie już nieco lżej. Nic dziwnego, że odczuwasz ból i zmęczenie odcinka lędźwiowego przy takim połączeniu. Jeszcze jedno, mc rób raz w tygodniu bo się zajedziesz. Wystarczy, że masz przysiady 2 x w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-27 16:04:58

lepiej rozgrzewaj sie po kolei kazda partie:P no dzieki dzieki:) Hubert81 nie zgadzam sie:p wychodzi ze jak ktos wazy 100kg to kloc a sie nie zgodze:) nie powiem ze ruszam sie jak za wagi 80kg ale i tak jestem szybki zwinny i ruchliwy:) mozesz wbic do mnie i powiedziec jak idzie?

Nie ściemniaj, zacząłeś już się bać %-) Tak troszkę... Ania Cię uratowała od konfrontacji - babie za plecami się chować?@-) Wstyd! %-) A Magda by mu pieprznęła w razie potrzeby. Dziewczyny mnie lubią i zawsze staną w mojej obronie. Czuję się bezpiecznie %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-09 16:09:24

[...] wrzucić i doradze, który jest rzetelny. Rozgrzewka powinna zawierać częśc aerobową żeby przygotowac organizm do wysiłku (pajacyki, skipy, bieg w miejscu) rozciąganie dynamiczne czyli wszelkie wymachy, skłony a przed właściwymi seriami ćwiczenia 1-2 serie przygotowujące z nieduzym obciązeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-03 02:28:25

winstrol z apteki powiadasz... Wins podjadaj ed a nie eod. Za mało testa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-25 12:53:39

[...] sw więc wyjdzie naprawdę dużo jedzenia. I samo gadanie "jem dużo" nie wystarczy. Siądź, policz to co jesz i sprawdź jak to się ma do zapotrzebowania z uwzględnieniem nadwyżki kcal. W absolutnej większości przypadków wychodzi 60-70% tego co powinno być zjadane w celu nabrania masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-05 17:28:20

Chodzi mi o całokształt, nie tylko o pieczywo. Wiem wiem

mieso bym podbił troche na npp nie żałuj białka zwłaszcza w takich dawkach W zupełności wystarczy tyle ile jest. Popatrz na wagę zawodnika. Npp sam chciałem lecieć 16 tygodni ale nie dostałem w pore i zacząłem dekę. Takze nic nie stoi na przeszkodzie zeby bić je 16 tygodni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-07 18:01:11

[...] dzień 2 HIIT dzień 3 Dipsy Press wycisk skośny wycisk wąski flarowy francuz + aero dzień 4 HIIT dzień 5 Mc drążek wiosło hp uginanie stojąc młotki + aero powinno wystarczyć. Główne ćw 5 serii po 6-8 powt, cięzkie izolacje i lżejsze wielostawy 4 serie po 8 powt ewentualnie 10 a izolacje 12. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-12 23:24:13

7g wegli bedzie az sie mutant skonczy a z 3g na 2-2,5 spadnie jak sie wpc skonczy Bez sensu takie skoki. Utrzymuj stałe proporcje makroskładników. wywal warzywa z przedtreningowego A dlaczego? Możesz rozwinąć? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-29 21:17:54

lk19991 chodzi mi o to że po tym, jak skończą się Tobie odżywki spadnie Ci udział węgli o 1 g a białka o 0,5 g na kg mc. Wg mnie to bez sensu. Ustalasz zapotrzebowanie, dodajesz kcal i trzymasz się tego, manipulując ilościami w zależności od efektów. kolega zabłysnął jak pet w kałuży Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-29 21:26:25

Normalne. Do frontów założysz 70-80% obciążenia z klasyka. też uwielbiam push/pull, 3/4 ciała skatowane po treningu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 20:16:22

pompki na poręczach 5 x 4-6 wycisk sztangielek skos 4 x 8-10 rozpietki płasko 3 x 10-12 A taki? Nie potrzebujesz do niego asekuracji a jest sprawdzony. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-17 00:39:33