Hubert81

długa ta sogarnia u mnie w dzienniku poproszę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-20 16:36:32

Z wyłączeniem ćwiczeń izolowanych, gdzie ciężar może być stały. Ćwicząc brzuch na masie celowałbym w zakres 10-15 (max 20) powtórzeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-20 22:04:25

hehe to prawie U nas po 36 latach od powstania pierwszych planów obwodnicy w końcu widać finał Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-20 22:51:25

[...] to przekonanie autora do słuszności tych racji jest często niewykonalne gdy wysłuchał bzdur od lekarza a propos destrukcyjnego wpływu ćw siłowych na jego kontuzjowane kolano plus dominujące powszechnie stereotypy i prroszsz... Poza tym nie znam przebiegu kontuzji i diagnozy lekarskiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-21 23:12:01

Hubert , czyli błąd taktyczny? Zdecydowanie. Przeciążenie CUN to raz a brak regeneracji mięśni to dwa. Sądzę że po dwóch dniach 50 wbiłabyś w sufit Też nie lubię maksów, zawsze się stresuję i nie wychodzi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 19:07:22

[...] kg już same jedynki. Tutaj też niepotrzebnie straciłaś energii. Tak robią trójboiści, ja tak robię więc coś w tym chyba jest podsumowując - ZAYEBIŚCIE a mogło być jeszcze lepiej. Gratuluję EDIT nie lepiej byłoby zrobić siady i ławke a po dwóch dniach mc? Wszystko jednego dnia to katorga Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 20:06:52

Jak było 1+ to czemu nie szedłeś dalej skoro to ostatni trening ciągów? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 22:18:13

Pfffffffffff Za parę tyg tez nie bede w kiepskiej formie wiec na jakiś flakon możemy się umówić na mieście . Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 22:34:10

Śpię po 4 do 6 godzin, zapieprzam po 11-12 i to wcale nie w biurze, do tego treningi a ostatnio jakiś cholerny wirus, który mnie rozłożył a i tak nie miałem czasu chorować więc kvrwa należy mi się Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-23 13:17:13

[...] do niczego porzadnego nie dojdziesz. EDIT: cos tam pewnie spalisz w koncu robienie brzuszkow to tez jakies tam palenie kalorii, ale pamietaj ze tluszczu raczej nie da sie spalic miejscowo. O ile w twoim przypadku to tluszcz a nie jak napisal Hubert81 retencja i gazy po jedzeniu padliny. Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-06-23 22:15:14

A jaka to różnica? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-24 13:31:08

done pindziesiąt ełro Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-24 22:21:40

Selene tak to już jest. Rzuciłem fajki to tez do mnie często wracały Kieszko wrzuć fotę cwaniaku. Pewnie maciek wyhodowany ja to co innego. Mi wszystko uchodzi na sucho Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 12:30:27

Hubert81Skończyłem cykl masowy, typowy split. Teraz chciałem zrobić trening siłowy mający na celu wzrost siły i w każdym bądź razie nabicie mięśni (może dorzucić 1-2kg). Czyli dropy w ostatnich seriach mogę również wykorzystać przy ławeczce płaskiej, MC, a co z push pressami?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/***_Gniazdo_Ssss%C4%85cych_%C5%BBmij***-t733919-s100.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 16:31:32

Kjeszko parzysz tą kawę czy jak? Dla mnie czarna mocna z łyżeczką cukru. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 19:47:26

[...] ćwiczenie jak pszczółka z kwiatka na kwiatek. Do poznania swojego organizmu i właściwego interpretowania wysyłanych przezeń sygnałów jest długa droga. Skup sie póki co na doskonaleniu techniki wykonywania ćwiczeń. Robiąc co tydzień cos innego nie osiągniesz tego. Technika, technika, technika. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 20:17:58

[...] rozwiązaniem. Co do ilości powtórzeń - spróbuj innych zakresów niż dotąd na masie. Postawiłbym na 8-10 w głównych ćwiczeniach i 10-12 albo nawet 15 w asystach i dodatkach izolowanych. Będzie to odmiana i zakresy typowo hipertroficzne. Mięśnie powinny dobrze zareagować na zwiększenie zakresu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-26 12:35:54

Hubert81 nie robię przeprostów na suwnicy i nie blokuję nóg przy zakończonym powtórzeniu. Lecz może to tak wyglądać na filmiku, jak teraz na to patrzę. Nie przepadam za wypychaniem na suwnicy, od początku wpajano mi abym nie zginał nóg za bardzo.

Wyśmiewać za głupotę. Najlepsze były słit focie po przejściu pierwszych metrów na tle pierwszych drzew obok parkingu. Chodziło się po górach w końcu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-26 16:25:09