Hubert81

[...] ćwiczenie jak pszczółka z kwiatka na kwiatek. Do poznania swojego organizmu i właściwego interpretowania wysyłanych przezeń sygnałów jest długa droga. Skup sie póki co na doskonaleniu techniki wykonywania ćwiczeń. Robiąc co tydzień cos innego nie osiągniesz tego. Technika, technika, technika. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 20:17:58

[...] rozwiązaniem. Co do ilości powtórzeń - spróbuj innych zakresów niż dotąd na masie. Postawiłbym na 8-10 w głównych ćwiczeniach i 10-12 albo nawet 15 w asystach i dodatkach izolowanych. Będzie to odmiana i zakresy typowo hipertroficzne. Mięśnie powinny dobrze zareagować na zwiększenie zakresu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-26 12:35:54

[...] męczą się mięśnie go trzymające lub odczuwasz ból w związku z nieodpowiednim obciążaniem go, w skrócie kalecząc technikę. I tu doszukiwałbym się przyczyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-21 10:27:15 Zawsze miałam problemy z kręgosłupem, już od dziecka. Wada wynikła z dużego wysiłku mojej mamy, bo w trakcie ciąży akurat duzo pracowala. [...]

[...] nie wchodzi, przecież masz abonament Klata i barki osobno bo nie ma sensu łączyć kiedy możesz poświęcić im po całym dniu. Chyba że przód i boki z klatka a tył z plecami. Mc pierwsze bo powinieneś zaczynać trening od najcięższego treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 20:02:38 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 20:03:45

[...] Lepiej byc pod opieka dermatologa niz samemu podjadac izotek jak cukierki Masz izo w sprayu? Pomaga? Izo w maści. Suszy syfy momentalnie Kurde szkoda ze nie wiedziałem o jej istnieniu w momencie ostatniej wizyty u derma. Tak to muszę kolejną stówę za konsultacje wywalić żeby wyciągnąć reckę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-11 23:21:07

PATRZ NA DATĘ!!! Prawda przebija się z trudem! Niedawno czytałem badanie potwierdzające właściwość stosowania tej metody: 30% maksa i ilość powtórzeń do załamania (wychodziło ok. 24 powtórzenia).

[...] brałem max 232 kg w serii, dziewczyny z eksperymentu pumy brały ponad 150 kg Bobsoon co taka sucha wypiska? Żadnych odczuć, komentarzy. W martwym ciągu dokładaj co najmniej 5 kg. Nie może tak być że w wyciskaniu bierzesz więcej niż w mc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-17 21:42:39 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-17 21:48:00

[...] progresje z tygodnia na tydzień, w związku z czym przyda Ci się notes do zapisywania ciężarów i uwag - zobaczysz o ile to ułatwia sprawę. Brakuje podciągania na drążku ale przypuszczam że nie jesteś w stanie się samodzielnie podciągnąć Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-25 00:19:17 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-25 00:25:39

Chodzi Ci o orbitrek? http://www.independentshopping.ie/productimages/1319_Orbitrek.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:47:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:48:01

[...] TADka nie ma sensu. 3-4 tab hepa ed załatwi sprawę. Glutation w formie oralnej wg wszelkich dostępnych opisów praktycznie w ogóle się nie przyswaja. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-03-13 01:35:53 Ja ostatnio jak robilem odtrucio-regeneracje lecialem i heparagen (3x1) i Tada (2 ampy ed), ciagnalem tak 3 tygodnie. Jak nowo narodzony [...]

[...] gorzej Najbardziej bola mnie barki od walki z ciężarem w przednim przysiadzie. W nogach "zakwasy" odczuwam, ale niezbyt uciążliwe Micha: Sniadanie tradycyjnie placki z brzoskwiniami z puchy Do pracy 2 x kasza z kurą, brokuł, pomidor, oliwa. Lecę kraj z kryzysu wyciągać, do wieczora Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 07:47:53

[...] progres za..bisty, oby tak dalej. Niemniej cieszę sie że przede mną tydzień deloadingu. Muszę trochę odsapnąć. Aha, podszedł do mnie dzisiaj facet i mówi że tak zawziętego gościa na siłowni nie widział... Mało jeszcze widział Taką fotę sobie strzeliłem. Wkrótce postaram się o coś lepszego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-28 23:45:46

moja kolacja, żeby nie było że czitowałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-09 21:45:20

Hmm... Nie wiem, czuje sie na 185-190, ale nie wiem jakby to wyglądało w praniu. Dawno nie robiłem klasyka. A rzucić sztangą za bardzo nie mogę, ale z konieczności na pewno bym to zrobił. jest wzmacniana podłoga, to fakt ale raczej nie byliby szczęśliwi gdybym rzucił. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-04 19:56:59

[...] po dwóch tygodniach objadania się czekoladą i innymi "dietetycznymi" produktami Dzisiaj wygląda to tak: 1. placki owsiane, jogurt 2. kasza ryba oliwa ogór papryka 3. kasza kurak oliwa ogór papryka 4. makaron razowy kura oliwa ogór papryka 5. nie wiem 6. okaże się (pewnie tfaruk) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 16:19:12

[...] 15stki ma przysiad, rdl, wycisk na plaskiej, docisk i uginanie sztangi stojac. Drazek nie ma. Chyba ze ktoras sie podciagnie 15scie razy sama :) cytat z konsultacyjnego e7 Zauważ że nie biorę udziału w e7. Mój trening różni się dość znacznie od e7 i w dniu pleców mam dwa ćwiczenia heavy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-07 23:36:53

[...] moc, dołożyłem i to sporo. Ostatnia seria z ostrą walką. 4. Moc sie skończyła, zresztą czas najwyższy. Chyba jeszcze ciężej niż w zeszłym tygodniu. 5. Masakra. Tak dojechałem klatkę że bolała jak diabli. Darłem się głośno i spociłem jak świnka Trening za***isty, jeszcze teraz czuję pompę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-22 14:49:48

Za to wl coś opornie... Co to za ciężar żeby mnie przygniatał Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-24 23:11:00

Demol pierwsza linijka to trening z zeszłego tygodnia - dla porównania Bicu neutralem miałem w poprzednim cyklu treningowym, teraz jest tak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-04 21:44:13

[...] rampa 8 wspięcia 4 x 15 face pull 4 x 10-12 MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt 8-10 uginanie ze sztangą 4 x 8 młotki 3 x 10-12 ew. brzuch Tak to wygląda jeżeli chodzi o trening. Trochę nie pasuje mi wtorek, ale z drugiej strony do MC będę podchodził już dobrze rozgrzany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-20 20:48:36