Hubert81

Dzięki Hubert81 - ćwiczenia które wymieniłeś są zazwyczaj w moim programie treningowym, ale teraz położę na nich nieco większy nacisk ;] kaptur zrobiłem w czwartek a jako ćwiczenie główne dałem szragi ze sztangą trzymaną za plecami i od razu kaptur poszedł wyżej, mimo że nie o tym tutaj mowa :D ale na pewno będę robił to ćwiczenie (like a Ron [...]

Tak to u mnie + - wygląda, zanik łydki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1593cc8bc56a4a27b4bc18ade4af6b20.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 17:11:00

[...] nieco bardziej ukaże, bardzo bym chciała:-)) Mathilda, spaliłam takiego buraka po przeczytaniu komentarza Twojego, że się mój chłopak aż ze mnie śmiał, dzięki!};-) MagdaK, Hubert81 nooo wiedziałam, że coś jest nie tak z tymi moimi plecami, postaram się ściągać te łopatki, chociaż nie ukrywam, że to dla mnie trochę trudne, bo mam bardzo [...]

Sądzę że 10% max mogło tam być EDIT wyczytałem że 15% bo to dość tłusta część. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 21:21:06

[...] uderzam mc na max powt z ciężarem 200 kg. Liczę na ponad 20 ;-) Mumin a ja spalam fat samymi treningami metabolicznymi bez obniżania kcal. Mam teraz rotację 3900-4300-4800 przy wadze 96 kg... Zazdroszczę, ja muszę ciągle biegać po zakupy przy takim spuście no i kasy idzie na michę niemało %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 21:36:49

Witam. Przeniosę Ci dziennik do działu dla Pań, co Ty na to? Tam otrzymasz fachową pomoc na najwyższym poziomie. Twoja "dieta" to nieporozumienie, uciuła się może z 500-700 kcal z nieodpowiednich źródeł pożywienia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 22:45:09

dzięki Hubert81 a co możesz polecić z takich fajnych nowych metod na masę ?

Ale po co dyskutujesz? Przedstawiłem sprawę jasno, dziękuję za uwagę. Odkąd pamietam to forum jest po to aby dyskutować, czy sie mylę??? Sportowe Forum DYSKUSJE!

Można dostać: - kokę - paliwo po 30 gr za galon - jakąś tropikalna chorobę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-23 23:04:00

Jak widać potrzebne %-) A co to za testy? O ja pierdzielę, domyślam się że gimnazjalne. Trochę nie moja epoka, ja skończyłem podstawowy poziom edukacji w 1996 roku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 13:39:42

Jak widać potrzebne %-) A co to za testy? O ja pierdzielę, domyślam się że gimnazjalne. Trochę nie moja epoka, ja skończyłem podstawowy poziom edukacji w 1996 roku. Tyle możliwości do żartowania, że aż nie wiem na co się zdecydować. %-)

Zajmij się Panda czymś pożytecznym. Idę zajrzeć do kabaczków %-) Ok, to ja idę zajrzeć do lodówki %-)

Z tymi zawodnikami to oczywiście przesada, jednak w dziale utrzymujemy odpowiedni poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34

[...] poziom, tak więc rozpisz proszę po ludzku dietę, plan treningowy, cele dodając do tego aktualne zdjęcia sylwetki i metryczkę z podstawowymi danymi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-24 18:13:34 Potrzebuje notatnika najbardziej dla sameg siebie,ale ok. Dieta: Typowo białkowa,węglowodany i tłuszcze staram sie spozywac w małych [...]

Zrób porządnie "Misia" a odechce Ci się kombinowania. Po Bearku jestem w stanie poboksować trochę na worku dla rozluźnienia i pokręcić 15-20 minut aero. Chociaż pewnie dlatego, że jestem leszczem @@-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-25 13:12:02

[...] na wymęczone prostowniki (mc 202 kg x 18 powt poprzedniego dnia) wykonałem tylko 3 rundy. Jeżeli tylko Ci się wydaje, że robisz porządnie to znaczy że nie robisz. Po ostatniej rundzie powinieneś leżeć w kącie sali i łapczywie łapać powietrze. Mdłości to również objaw porządnego treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-25 13:22:58

Rozciągaj po treningu nadgarstki i tricepsy. Trenuję pon siłowy i aero wt kompleksy sztangowe i aero śr siłowy i aero czw siłowy bez aero (nogi) pt kompleksy lub inne formy wytrzymalościówki i aero so siłowy i aero nie wolne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-25 13:48:16

Hubert81, ale to cwiczenie czesto spotykane? chodzi mi o porownanie do innych cwiczen na przedramie. Szczerze mowiac pierwszy raz sie spotykam z takim cwiczeniem. Dwa razy w tygodniu jestem na drazku, czesto sie rozciagam, ale nie wiedzialem, ze wtedy popmuje przedramie. Owszem przy podciaganiu tak, ale ze sam zwis wystarczy :)

Z tekstu można wywnioskować że jednak twarde i bardzo mocne. Swoja drogą, trzeba nie lada sprytu żeby jadąc od tyłu włożyć tam akurat wskazujący palec. Trafne spostrzezenie, haha Strong mam dla Ciebie dwie rady: 1. Zmien natychmiast dilera - bankowo testuje na Tobie jakies prototypy nowych dragow dla najbardziej hardcorowych zawodnikow 2. Zacznij [...]

[...] regeneracji. Podziel na umowne "grubość" i "szerokość/góra", czyli np dla grubości pompki na poręczach wyciskanie z supinacją brama Dla szerokości/góry gilotyna na lekkim skosie wyciskanie sztangielek na skosie rozpiętki Drop sety czy inne sposoby intensyfikacji to sprawa indywidualna. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-26 00:59:35