Hubert81

No, wujek Thib potwierdził %-) Ja chce taką siłkę! %-) Co do dipsów shita - screen poglądowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3506f265a5364c938cdc99a0261f3250.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-07 14:56:32

[...] jednak jak z czasem więcej wp*****lałem i piłem dużo odzywek białkowych i gainerow jakoś to szlo :P: Styczeń 2011 waga 70kg http://imageshack.us/photo/my-images/268/kopiadsc05245.jpg/ Grudzień 2011 waga 92kg http://imageshack.us/photo/my-images/717/74146223.jpg/ Wzrost 187 proszę o ocenę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-07 20:24:55

O żesz... Ronie współczuję i gratuluję cierpliwości. No ale to napisz w dwóch zdaniach dlaczego tak mała l. serii wystarcza w P/P/L, jak zintensyfikować taki trening i czy na 6 repach da się robić siłę. Bo to, że nie mam wystarczająco wiedzy z kolegą to wiem sam i bez takich uwag:]

[...] rampa 10 5.Unoszenie na boki w opadzie 4s 10-12 6. Face pull 3s 10-12 To już kłóci się z ideą podziału grubość/szerokość. Bądź konsekwentny. Nie kminię tego wymachu chwytem młotkowym, niech Ronie wyjaśni. Rack pull by sie przydał ale skoro nie możesz wykombinuje się co innego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 13:04:22

[...] Zuraw 4s 8powt Mc na prostych 3s 10-12 Uginanie nog lezac 3s 10-15 Tak bym to widział. Jak Ci będzie mało możesz dodać do przysiadu dwie serie regresji %-) Wspomniałeś coś o mięśniu przy kolanie - pewnie Vastus Medialis. Na tą część najlepsze byłyby wyprosty lub syzyfki jak nie masz maszyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 13:07:53

Właśnie ten chwyt młotkowy mnie zastanawiał bo to oczywiste że taki ma być, chyba że wymachy ze stałą pronacją. Bajca dodaj do grubości pleców i ok. Strasznie masz klatę przeładowaną. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 14:06:51

Wywal wąski, po co Ci on? Po wywaleniu i tak będzie sporo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 14:08:05

[...] i parowanie bądź łączenia w giganty ćwiczeń jak najbardziej ale nie ma tu istotnego "wątku" siłowego. Trening typowo pod duże dawki środków dopingujących. Tak więc bazuj na tym, czego się dowiedziałeś podczas kursu i użyj metod "właściwych", oczywiście w mniemaniu egzaminującego. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 14:22:41

Musiałem nie zauważyć %-) Niestety instruktorzy są przeważnie mało kompetentni... Ten plan jest tragiczny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 18:04:52

[...] popędu (potrzeb, motywów) z celu, którego nie można zrealizować ze względu na niezgodność z przyjętymi zasadami, na inny, zastępczy obiekt lub czynność. Jak wiec ma się to do treningu kulturystycznego? ****************************************************************** Wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 19:59:02

[...] te 5 ćw na brzuch w ogóle no comment. p.s Instruktor wygląda na kompetentnego i myślę że przykłada się do swojej pracy, sam też nie jest mały i musiał do tego jakoś dojść Zmieniony przez - Matoshi1994 w dniu 2012-01-08 19:10:35 Pewnie z pomoca farmakologii. Zresztą to o niczym nie swiadczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 21:12:32

Zmień siłownię - zresztą to nie jest siłownia tylko park maszyn. :-)) To oddaje istotę rzeczy. Nawet jak Ci ten instruktor dla splita, to też będzie wyłącznie na maszynach. Nie tędy droga. Hubert- coś na tym planie na pewno osiągnie, bo na samym początku starczy byle jaki bodziec- kanapowcom nogi rosną od biegania. Oczywiście będzie to mniej, [...]

Nie widzę zdjęcia misia ;-] EDIT a jednak, teraz widzę %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 21:41:16

Jaki nick ;-] Czemu masz dwa aktualne konta? :-> Hubert, może to nie ona tylko druga dziewczyna więc ciiii %-)

Wrzucaj zdjęcia a nie linki. To dział Galeria Zdjęć a nie Galeria Linków Do Zdjęć. Sory, miałem małe problemy z otworzeniem FaQ, następnym razem będą foty ;) pzdr

Ciekawy patent z gumami :-)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 21:19:00

Dostrzegam braki w elementarnej wiedzy. W tym dziale poruszamy tematy związane z treningiem. Od diet jest dział Odżywianie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 21:36:12

Świetnie, tylko że to jest dział z dziennikami treningowymi a nie poradnia leczenia uzależnień. Ten dział posiada również regulamin, a w min wytyczne dotyczące zakładania i prowadzenia dzienników sportowych. Mógłbyś użyć częściej spacji - znacznie ułatwiłoby to czytanie Twoich wypowiedzi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 22:24:53

[...] High pull jako pierwsze ćw (dynamiczne) jako ze wycisk masz statyczny. Ściąganie drążka do klatki i mocno szerokim chwytem by bardziej zaangażować górne rejony grzbietu. Dasz radę mc na końcu? Na bica i trica po trzy ćwiczenia, gdzie na czwórki dwa i dwójki aż jedno. Kiepskie proporcje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-11 22:48:25

Tam som czy? To już mi na wzrok siada? %-) Czyli znak że pora spać. A tak serio to jak waga? Bo coś mi się większy wydawałeś ostatnio. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-12 09:56:39