Hantle 2x20kg

Traktor71 jeśli pozwolisz to się podczepię pod ten temat bo mam bardzo podobna sytuację do opisanej powyzej. I tak samo mam hantle 2x20kg. Plan przerabiam takie jak zazwyczaj polecasz: czyli wpierw 6 ćwiczen bazowych a potem skrócony 5x5. I co teraz zrobić jeśli brakuje póki co obciażenia w 2 ćwiczeniach: wiadomo - martwy ciąg i przysiad. [...]

Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]

ja tam jestem zwolennikiem FBW przede wszystkim ze względu, że trenuję w domu i mam do dyspozycji tylko drążek, hantle 2x20kg, ławeczkę i ekspander. Choć z tym sprzętem ułożyłem kiedyś splita i trenowałem nim ponad miesiąc, to jakoś nie przypadł mi do gustu. Zalety FBW według mnie to: - napompowanie mięśni (trenuję co drugi dzień więc mięśnie są [...]

3/3/3+ Fronty - Fonty 3x72,5kg 3x77,5kg 3+(6)x82,5kg - MC klasyk 5x3x95kg - Bulgar hantle 2x20kg 3x7 - Trap bar przysiady z pietami na podstawkach 4x5 50kg ciężaru + trap, podkładki 2,5kg Szybka wersja treningu, bo czas mocno ograniczony. Wszystko ok, przysiady trap bar, ciekawa opcja, tyraja czworki az milo.

dzisiejszy trening A 10 WL 10x20,45,55,65,75,85,95 i 9x105 + docisk 10x115 (ost.10x105) Do czola na m.smitha 10x20,45,55,65,75,85 i 6x95 (ost.10x85) Czacholamacze hantlami 10x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20kg) ModWod 10x10,15-22,5-27,5 Skladanka na barki SS hantlami 3x 7,5-10-12,5kg Brzuszki 3 serie po 10 powtorzen w zwisie kolana do pionu [...]

ja teraz zakupie hantle 2x20kg to stykanie można tym już zrobić w miarę ( mc, przysiady odpadają a mało kg )wszystko a co do ławeczek to spojrzyj na allegro a zobaczysz co jest. Jak byś miał ławkę i hantle to można już w miarę normalnie ćwiczyć. np planem ACT

Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]

Elo poczebuje zrobić siłkę, jaki sprzęt polecacie. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|.

Pozazdrościć tylko, sog. Mam nadzieję, że kiedyś też ustukam tyle sprzętu. Jeszcze sporo brakuje na razie mam ławka robiona własnoręcznie z radia w drewnianej obudowie drzwi od barku i starej ławy nawet ma stojaki na sztangę a przy tym jest stabilna, sztanga 1,50m 2x13kg 2x11,5kg hantle 2x20kg.

Stojaki to dopiero za jakiś czas, jak wygospodaruje sie więcej miejsca, na razie powinny wystarczyć hantle 2x20kg. Czy miał ktoś do czynienia z którąś z tych ławek?

Siemka Panowie , ułożyłem sobie trening tylko z racji braku sprzętu nie jest on jakoś specjalnie urozmaicony jak myślicie bedzie? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantlami 2s x10 -rozpietki 2sx10 Plecy: - podciąganie 2s x10 -wiosłowanie hantlami 2 s x10 Barki: -wyciskanie żołnierskie hantlami 2 x10 Nogi: -wspiecia na palce stojąc 3x10 [...]

przepraszam za moje brzydkie zachowanie dziękuję za bardzo przydatne rady Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko sztangielki głową w górę rozpiętki na prostej wyciskanie sztangi uchwyt wąski wyciskanie francuskie sztangi leżąc wyciskanie sztangielki Środa: plecy + biceps wiosłowanie sztangielką podciąganie sztangi do [...]

Witaj :) Jeśli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej to musisz skupić się przede wszystkim na ćwiczeniu całego ciała. Więc warto uwzględnić wszystkie partie : plecy, biceps, barki, triceps, klatę, NOGI (pamiętaj ,że podczas treningów piłki nożnej nie zbudujesz odpowiednich mięśni ,ja również mam 4x w tygodniu treningi piłki nożnej i trenuje nogi, [...]

zostalo hantle 2x20kg stalowe obciazenia 2x20 2x10 z uchwytami i za jakis czas bede mial ok 20x5kg i troche 2,5kg 1,25kg 1kg gryf marbo 180cm i 1 para krotkich i za jakis czas dojdzie jeszcze ok 4-5 par krotkich lawka i stojak na zamowienie worek+hak

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]

Zestaw minimum to ławeczka, hantle 2x20kg i drążek w futrynie. Z tym całe ciało przećwiczysz.

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale najlepiej zapisz się na siłownie bo takimi ćwiczeniami ciężko o masę [...]

U mnie zaczęło się od tego, że ojciec na robocie u jakiejś babci wypatrzył ławkę ze sztangą 75kg nakładu... Sprzęt stary jak świat... zanim to przywiózł z bazy to już jedna 10 zniknęła... Rok 2002 zero pojęcia czyli zestaw dyskotekowy klata bic... z czasem doszła reszta partii... ale dalej bez głowy... po jakimś czasie się znudziło długa [...]

Płeć: mężczyzna Wiek:23 Waga:około 75kg Wzrost:178cm Cel treningu: masa mięśniowa Staż treningowy: brak,cwiczylem tylko tak pompki brzuszki i pod ciągnięcia Inne sporty: piłka nożna,trening 2x w tygodniu Dostep do sprzętu:hantle 2x20kg,ławka regulowana Dieta:brak,szukam i jeśli ktoś jakąś poleci BD bardzo wdzięczny. Przeciwwskazania:brak,co prawda [...]

Było fbw na poprzedniej. Wystarczy wpisać na google scoobys workshop i Ci wyskoczy jego strona, sporo filmików, ogólnie bardzo wartościowe. A sprzęt mam, regulowane hantle 2x20kg, drążek do sufitu i uchwyty do pompek.