HTED

Powstał problem. Przez 3-4 tygodnie mam ograniczyć totalnie białko (do poziomu ok 1.5g / kg masy ciała, mogę nagiąć z raz w tygodniu, w porywach do 2g, ale to wbrew zaleceniom). Do ponownego badania krwi (tak żeby flaki się zregenerowały, miesiąc to minimum). Co robić, kiedy to białko spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy [...]

I teraz nie wiem jaki trening wybrać bo interesuje mnie tylko przyrost masy i zastanawiam się nad BILL STARR 5X5 ale jeszcze poczytam Już wybrałem HTED dzięki za pomoc Zmieniony przez - wxtc w dniu 2011-06-13 14:12:31

[...] zawiera podrzut, masz linka, dość rozsądnie wyglądający plan: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199-s4.html. A jeśli chodzi o kettle, po treningu głównym mozesz robić z nimi coś a'la crossfit, albo interwały siłowe. Knife do swojego HTED też wplata podobne ćwiczenia, właśnie w formie interwałów, tyle że hantelką

[...] kulturystyczny split to po kilku poprawkach bedzie ok, ale sa tez inne treningi z ktorymi warto abys sie zapoznal, zwlaszcza w kontekscie tego ze trenujesz rowniez MMA: HTED Knife'a, 5x5, FBW, poczytaj o nich. Poprawki: Martwy na poczatku treningu plecow, rozpietki na koncu treningu klaty, martwy na prostych po wykrokach, dalbym pompki na [...]

[...] jakoś tam nazwany. A GVT i FBW to przecież metody treningowe, a nie jakiś konkretny autorski program. teraz mi na myśl przychodzi w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię interesują jakieś konkretne plany to wczytaj się w dział dwubój, [...]

Raczej zastosowalbym cos typu 5x5 BS, HTED lub inny trening ukierunkowany na rozwoj sily

Przy Twoim stażu i rozkładzie 3xsiłka i 2xSW zayebiście na pewno sprawdziłby się HST (krótkofalowo) lub HTED Knife'a (długofalowo)

[...] do prostych "rodzimych" metod. Nigdy nie proponowałem komukolwiek przekombinowanego planu. Ani WSB, ani High Frequency Training, ani 5/3/1, anid "długofalowy(...)", ani HTED, ani 15/10/5 , ani Sheiko, ani jakikolwiek inny program siłowy nie są programami trudnymi ani zawierającymi rzeczy przekombinowane. Zawsze masz: -ciężkie ćwiczenie z [...]

Czyli taki kalkulator typu 5x5 Billa Starra albo HTED, tyle że z wysyłaniem wyników na maila %-) Moim zdaniem takie wyliczenia są bez sensu, bo niby fajna sprawa, że masz wszystko wyliczone, ale wystarczy gorszy dzień i trzeba będzie uciąć rampę, albo wcześniejszy trening i potrzeba dać więcej serii rozgrzewkowych.

Witam :-). Obecnie cwicze metoda HST i dopiero zaczynam 2 tydzien na 10 powtorzen ale chcialbym juz sobie zaplanowac nastepny plan. Ogolnie spodobal mi sie ten trening HTED Knife'a o ktorym pisal rakhu. Ale nie rozumie do kocna jak to ma wygladac bo niby trening jest podany Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]

No to czym jest fbw? Treningiem wytrzymałościowym? A o 5-10-15 słyszał? GVT? 5x5? HTED? Dowolny trening dwubojowy? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-28 16:38:20

Skranie trudne, ale możliwe. Np. HTED - patrz dziennik.

chodzilo mi o HTED ...co to dokladnie?:) co do plyometrii i pochodnych to wydaje mi sie ze wiem naprawde duzo, od czytania tych materialow na sfd mozna by stworzyc mala encyklopedie juz :-%

Celowo napisałem: ART W PODPISIE!!! Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 TRENING HTED 2.0 dobrze sprawdził się w moim przypadku do spaceru farmera, z yokiem i podrzutu axla MIMO, ŻE NIE MIAŁEM dostępu do sprzętu strong!

Trudno mi się wypowiadać, bo nim nie ćwiczyłem. Bardziej jednak przekonują mnie plany w stylu HTED (Piotr 1996 w DTDP nim jedzie teraz, możesz podpatrzeć) albo od Senegrotha (po paru przeróbkach %-)). Na wymienionych przeze mnie planach po prostu wykonujesz większą pracę na submaksymalnym ciężarze.

W nowym planie bym dorzucił PUSH PRESS np. tak jak jest w HTED 3.0

Przede wszystkim zrob plan z partia 2-3 x tygodniowo np. Bs 5 x5, HTED 3.0 czy 15-10-5.

No właśnie pytałem o zasadność twierdzenia, że tak duża grupa ćwiczona najcięższym ćwiczeniem jest w stanie wprowadzić organizm w stan mocniej anaboliczny niż zwykły trening. Można robić te siady no koniec, nie ma sprawy, tylko czy to ma sens z tego ppunktu widzenia Już podaję przykład: z tego co pamiętam w treningu hted 3 knife'a w 2gi dzień - w [...]

drogi kolego golona %-) 1. HST to mutagen FBW i przeznaczony dla osób o większym stażu i potrzebach . 2. HTED - to bardzo wymagający trening i może okazać się dla niego za ciężki . savki ? o co chodzi ?

Knife mógłbyś udostępnić link do tematu z tym treningiem? HTED 2.0