HIIT

[...] ? - Kruszek nie rozumiem kontekstu tego zdania Myśle , że mieszcze się w granicy 16% bf , do maja będzie pewnie jeszcze więcej , ale jeżeli piszecie , że ten trening HIIT nie pali tak mocno mięsa jak aeroby , a zależy mi żeby jak najwiecej samego tłuszczu poleciało , to bede chyba wykonywał HIIT ( tylko musze nieco poczytać , bo narazie [...]

[...] przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie redukcje, a w skład niej wchodzą aeroby lub HIIT; - niektórzy zawsze mają w planie 1 czy 2 dni aerobów/HIIT w tygodniu; - ćwiczący mają ułożoną dobrą diete, a odpowiednie odżywianie ma ogromny wpływ na kondycje(mimo iż [...]

[...] Jak masz dobry trening to też się spocisz. Do biegania ubieraj się w dres ale coś grubszego pod spud + rękawiczki i czapka- idzie zima a więc zwróć na to uwagę 3. Co leprze HIIT czyzwykle bieganie? jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam 4.Dobra dieta?? nie stac mnie na dobra diete wiec wymyslilem taka (czytalem i [...]

[...] - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno / (Tyka & S.Strong) http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit http://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka http://www.sfd.pl/temat246242/ - [...]

Nie wiem jak inni, ale ja trochę się pogubiłem w tym Twoim treningu... Jeśli Twoim celem jest redukcja to robisz powiedzmy w tyg. 2-3 sesje treningu siłowego(nie ćwiczysz tu na czas), 3 sesje aerobów po 20-30 minut każda. To jest pewne wyjściowe minimum dla większości osób. Wraz z postępami redukcji wydłużasz czas aerobów do 40 minut, dodajesz [...]

[...] - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit http://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka http://www.sfd.pl/temat246242/ [...]

Ok. 17.00-18.00. Bezposrednio po zrobieniu HIIT zbiera mnie na wymioty i kreci mi sie w glowie, ale to chyba normalne? Przynajmniej sporo ludzi na forum tak ma, wiec tym sie raczej nie przejmuje. Myslisz, ze byloby lepiej, gdybym robila HIIT wczesniej?

Hiit sie nie powinno robic po silowni. Po silce radzil bym ci sobie zrobic zwykly aerobowy trening przez jakies 40 min a Hiit w dzien nietreningowy. Chodzi o zapasy glikogenu.

naprawdę nieradze robić po 15 pow i krótke przerwy - w taki sposób przecież tłuszczu nie spalissz, a tylko siła Ci spadnie!! Do tłuszczu są areoby lub HIIT. Ja palecam robić trenng jak na zwykłąmasówkę + areoby v HIIT + dieta na minusie.

czy tak może być? Ćwiczenia siłowe: pn/śr/czw/pt/nd Aeroby(rano): pn/czw/nd Hiit:wt/sb hiit -najlepsze bieganie? Zima idzie czytałam ze na orbitreku nie da rady... bieganie w miejscu też bezsensu... czy coś da? A trening TABATA? Wagowo i wymiarowo nic się raczej nie zmieniło, więc: Zapotrzebowanie: BMR 55*24*0.9= 1188 (dzienne zapotrzebowanie) [...]

[...] tłuszczu dobre jest połączenie siłownia + bieganie. Robisz półgodzinny trening na żelastwie, a bieganiem palisz fat. Co do biegania, to koniecznie doczytaj co to jest HIIT. Ten rodzaj treningu jest bardzo chwalony i polecany. (Z grubsza polega to na tym, że biegniemy jakiś odcinek na max., a potem drugi spokojnie. I tak na zmianę. np. [...]

[...] sie nad dodaniem xPand Energized na 30min przed treningami. Pamietam, ze na cyklach mono mialem niezlego powera na silowni. Postaram sie diete jakos na dniach wkleic. Po HIIT zawsze mam mega "spalone" miesnie i boje sie, ze regeneracja bedzie dluga. Postaram sie przeplatac aeroby z HIIT i zobacze czy moje cialo sie zaadoptuje do [...]

a ja myśle że błędem było branie się za HIIT nie mając conajmniej dobrej kondycji ja jak robie wieczorem HIIT czasami w nocy obudze się głodny , ale oczywiście wtedy coś nie wielkiego podjem i ide dalej spać , innych objawów nie mam oprócz oczucia ze zaraz się porzygam po wykonaniu HIITA (nigdy nie żygałem) może się przyda [...]

skakanka ? Na skakance się idzie zabic! Jak udało wam się zrobic Hiit na skaknce to albo źle go wykonywaliscie, albo jestescie cyborgami. Zmiana rytmu skakania ze zwyklego na maxymalny jest bardzo trudna. Nie polecam, do tego trzeba perfekcyjnie skakac na skakance Mocno polecam rower, rewelacyjny sprzet na hiit

[...] - na zmianę co tydzień. tenuję tak: pn - jj wt - barki (priorytet),nogi śr - jj (+ brzuch - plan z FLEXa) czw - klata, plecy pt - bic, tric, przedramiona weekend - HIIT + brzuch (plan z FLEXa) no i pytanie: - izometryczne dać na koniec całej grupy mięśniowej? - wrzucić też izometryczne na nogi (hack-przysiad IZOMETRYCZNY?) - jak ma się [...]

Jak juz jestes porazony to nie czytaj wiecej, hehe.. Pon: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Wtorek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sroda: 10 minut HIIT.. Czwartek: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Piatek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sobota; wolne.. niedziela: [...]

To nie ma akurat nic wspolnego z treningiem miesni brzucha. Powinienes raczej wykonywac treningi typu HIIT lub TABATA dla nog/plecow. Nie ma czegos takiego jak bezposrednie polaczenie miedzy tkanka tluszczowa na brzuchu a miesniemi brzucha. Innymi slowy jesli istnieje zapotrzebowanie na tluszcz w bicepsie to bedzie ciagniety z calej tkanki [...]

wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

pierwszy raz slysze o takiej wytrzymalosci ze po przebiegniecu 1000m oddychasz spokojnie gratulacje, to cwicz nogi na mase z dieta na mase plus HIIT ale niestety tez tluszcz bedzie szedl, ale nogi wzmocnisz silniejsze beda, ja jak np, wykonuje HIIT to jak sprintem biegne z 6 sek. i potem trucht to niemgoe powrocic do normalnego tetna i musze [...]

Po zatym z tego co wiem to HIIT najskuteczniej wykonuje się na bieżni, a dla mnie bieganie jest niewskazane z powodu skoliozy kręgosłupa, więc na czym mam robić HIIT?. Ludzie help mi!!!