HIIT

[...] wagą) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4x w aeroby (HR 124-144) tygodniu,1-2x w tygodniu HIIT Odżywianie : odstawione słodycze, słodkie napoje, kawa herbata bez cukru Cel : redukcja ok 8-10kg rozłożona w czasie 6 mies. Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na soje [...]

[...] ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki.... No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic Ach i co myslisz o tych ciezarach co zrobilam? jakies extrymalne propozycje szczegolnie jesli chodzi o przenoszenie sztangielki lezac, bo nigdy tego wczesniej [...]

bo wy laski lubicie przesadzac, kady ma swojego bzika ale warto trzymac go w ryzach Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac tylko zobacz na youtube technike wioslowania, na poczatku warto normalnie pocwiczyc, czyli aero potreningowe na wioslarzu

Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac Wyrazy współczucia

[...] robilam to zaczynalam od 15 min na tym wioslarzu (nie wiedzialam ze to sie tak nazywa) i czasami robilam go po cwiczeniach, technike mam opanowana, tylko dla mnie to cwiczenie bylo dosyc nudne , tzn czas mi sie dluzyl na tej maszynie w porownaniu do bierzni czy orbiterka na torych sa telewizory. trudno mi sobie wyobrazic jak na tym HIIT zrobic

HIIT na wioślarzu robisz do zaplucia bądź zasmarkania. Nie wiem jak może się nudzić na wioślarzu, jeśli angażujesz najwięcej partii mięśniowych, ja nie mam czasu na nudę

[...] chce zobaczyć jak to jest pozbyć się tłuszczyku ;) Jeszcze postaram się zredukować tłuszcz i białko w diecie do tych wartości co podałeś (B:2g, T:1) To co polecasz jakieś białko czy BCAA? Tak jak wcześniej wspominałem dosyć dużo w tygodniu wychodzi tych aerobów(3x biaganie, 2x basen, 1z HIIT) Zmieniony przez - pixpol w dniu 2011-01-10 20:26:43

[...] od kumpla za darmo opakowanie thermo stim i chciałbym spróbować. A więc tak z jedzeniem to wiem co i jak ale mam kilka innych pytań a dokładniej planuję wykonywać trening HIIT w dni nietreningowe czyli 4 razy w tygodniu. I tutaj chciałbym uniknąć jak najmniej spadków masy mięśniowej ( wiem że głownie od jedzenia to zależy ) i nie wiem w jakich [...]

HIIT 2x w tygodniu na poczatek nawet raz nigdy na czczo! Wogole to jak masz zamiar go wykonywac nie wiem czy przy obecnej kondycji spelnisz wogole zalozenia tego treningu tzn bardzo wysoka intensywnosc, odpowiednie tetno. Zacznij spokojnie od samego aero 3x w tygodniu i wydluzaj czas do godziny, fat bedzie spokojnie lecial a HIIT to juz na [...]

[...] łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : redukcja, zgubienie fałdów na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : rośliny strączkowe Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]

Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]

Nie codziennie, 1 dzien pełnej regeneracji. Dieta-podstawa. Trening Siłowy, HIIT,GPP,Metaboliczny. Tetno do jazdy http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html Rower jest nudny, urozmaicaj, poza tym, szybko sie adaptuje organizm do aerobow. Zwiekszaj w zaleznosci od efektow. GPP- http://www.sfd.pl/-t571183.html HIIT- [...]

[...] drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 12,5kg/15kgx10/17,5kgx8/15kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10/15,5kgx7 5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 15kg/20kgx8/25kgx5 + HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu Dzień bardzo słaby, ani razu nie udało mi się podciągnąć, ciężko mi się [...]

No Ania, poka poka + HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu Dobrze jest, 7 interwałów weszło, zaliczamy

Witam, o wioślarz mowa Martucca a co ja mogłabym powiedzieć ? bo trochę nie w temacie jestem. Wioślarz to masakra. wczoraj robiłam hiit musiałam zrobić do oporu - nawet nie wiem ile wyszło. miałam łzy w oczach , kręciło mi się w głowie. a po nie mogłam wstać nogi z waty , czułam jak nogi mi płoną , dobrze , że nogi zahacza się bo inaczej pewnie [...]

Witam. Mało czasu mam, 2 tydzień jak mam po 5 kolokwia. w przyszłym tygodniu 4 a potem sesja Staram się ogarniać michę ale różnie bywa. Wczoraj np. wykonywałam hiit na wioślarzu. W oczach łzy, w głowię się kręciło, zapominałam rękawiczek - z ręki krew leciała, potem nie mogłam wstać - nogi z waty , nie mogłam iść prosto - ale ogólnie fajnie [...]

[...] rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz lydki mnie strasznie piekly Poprosilam instuktora na silowni zeby mi wytlumaczyl i pokazal jak mam zrobic HIIT na wioslarzu, a wiec :kazal mi wioslaowac 500m w ciagu 2 min albo mniej,im szybciej tym lepiej, i tyle co mi zajelo zeby to zrobic tyle mam przerwy zrobic, wiec [...]

1. prosze przyczytaj swoja wypowiedz na spokojnie i dojasnij to co nakreciles 2. przed samymi aerobami nie widze koniecznosci antykatabolika - chyba ze to HIIT o duzej ilosci interwalow - co innego poranna silownia 3. worcimy do pytan gdy pozbierasz mysli

z cardio roznie bywa - przez kazdego jest inaczej traktowane jedni wolą DNT inni po silowym jeszcze inni cardio pozostali HIIT'a (interwal) z tym ze lepiej w DNT przemawiaja dwie sprawy -zamiast w tym momencie dostarczac tak wazny posilek potreningowy (shake) musimy krecic aero -> tymbardziej ze to masa -cardio krecone w DNT moze byc traktowane [...]