Redukcja a rowerek stacjonarny

Witam. Nie wiem czy dobry dział, jeżeli zły bardzo proszę o przeniesienie. Mam pytanie dotyczące rowerka stacjonarnego. Mam zamiar jeździć na nim codziennie i tu rodzą się pytania:
- od jakiego dystansu zacząć ?
- Co ile i o ile zwiększać dystans
Z góry dzięki za pomoc.

nie liczy się dystans odpuść go sobie

1: robisz aeroby nie wyścig kolarski
2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło
3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :)
a poza tym to ponownie odsyłam https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
nie zapomnij o diecie bo sama jazda niewiele da :)
pozdro i powodzenia :)

Nie codziennie, 1 dzien pełnej regeneracji. Dieta-podstawa. Trening Siłowy, HIIT,GPP,Metaboliczny. Tetno do jazdy
https://www.sfd.pl/220__wiek__Tak,_ale_........._;_-t134387.html
Rower jest nudny, urozmaicaj, poza tym, szybko sie adaptuje organizm do aerobow. Zwiekszaj w zaleznosci od efektow.

GPP- https://www.sfd.pl/-t571183.html

HIIT- https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Metaboliczne-https://www.sfd.pl/-t564376.html