HIIT

[...] interwałów. W sumie każda aktywność na redukcji jest dobra. Nie wiem tylko czy jest sens od razu się tak zajeżdżać, żeby ćwiczyć po dwa razy dziennie. Twój opis treningu HIIT świadczy o tym, że to NIE jest trening hiit. Ale jedynie bieg z elementami interwałowymi. Jeśli chcesz się skupić na interwałach, pomijając aeroby,to Twój wybór. Tylko [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html HIIT. Pzdro

hehe no to sprecyzowałem chodziło mi o to że 10 km mi zajmuje te 60 65 min.... Trening hiit hmm postępuję tak jak wyczytałem. Przecież trzeba się rozgrzać przed tym a więc albo rozciąganie albo lekki truchcik chociaż . z tego co wiem to różnica pomiędzy interwałami a hiit jest taka że interwałów nie wykonuje się ma max możliwości a tak [...]

HIIT dzień 5 Dziś już zacząłem drugi tydzień. Czyli trzy razy A+B.. Dałem radę, ale ciekło ze mnie jak... Ogólnie fajnie mi się biega i nie zniechęcam się do dalszych treningów.

jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

pierwsza zasadnicza rzecz.Koledzy fajnie ze tu doradzacie.ale wiekszosc pisze bzdety za przeproszeniem. jeden kolega poleca na redukcje hmb,glutamine,bcaa zeby oszczedzic miesnie.tylko zasadniczym problemem jest ze tu nie ma co oszczedzac bo nie ma tych miesni za duzo.Tu celem jest redukcja z duzej nadwagi a nie jakies ratowanie miesni.Zbedne jest [...]

żeby przyśpieszyć wycinanie fatu przydałyby Ci się aeroby /hiit dodatkowo (największe grupy mięśni mają największe zapotrzebowanie energetyczne, więc w głównej mierze pracujesz na to nogami) plus przemyślana dieta, a dieta niestety to podstawa poczytaj linki podwieszone w dziale i powodzenia w boju ;P

Dziś miałem 1 dzień treningu hiit'owego.Początek był lajtowy,ale przy 3-4 sprincie zaczęły się schody.Po biegach czułem niesamowite pieczenie w klatce piersiowej,ślina była gęsta,lepiąca sie,nie mogłem jej wypluć,co chwile odczuwałem 'podnoszenie' się czegoś z głębi mojego żołądka.Biegałem tak :30 sekund marszu-10 sprintu x 5.Pieczenie w klatce [...]

Bez urazy ale wyrażę swoje zdanie na temat twojej opinii . Nie do końca bym się z tobą zgodził , na jakiej podstawie twierdzisz ze powinien ograniczyć węgle nie znając jego diety ?. Może niech lepiej na początku policzy ile powinien jeść . Co do interwałów to sposób w jaki je opisałeś chyba niczym nie odbiega od treningu hiit no może lekko [...]

HIIT dzień 6 Po wczorajszej burzy w końcu pogoda do biegania była znakomita, łagodny wiaterek, odpowiednia temperatura, nic dodać, nic ująć! Bałem się, że moja miejscówka będzie stała w wodzie, ale o dziwo było ok. Jak dla mnie taka pogoda może utrzymać się już do końca wakacji (jak coś to mieszkam w okolicach wawy ;f)

Nogi to można na rowerze wyrzeźbić, zresztą temat wielokrotnie wałkowany na forum, szukaj w dziale dla zaawansowanych. Łydki można, tak samo jak robiąc HIIT'a łydki ładnie rosną. Pzdro

Witam, Mój HIIT wygląda tak (dodam, że zacząłem go wykonywać po roku biegania (5 dni w tygodniu po 10km). Mój tryb wygląda tak: - 5 minut rozgrzewki Interwał: - 25 sekund totalny sprint (rowerek stacjonarny) - prędkość około 70-75km/h przy obciążeniu 3/8 - 35 sekund odpoczynku Interwał powtarzam 5-6 razy, później 5 minut odpoczynku. Całość [...]

[...] ? Spalacz byle jaki aby dobrze pobudzał do działania ale abym nie miał problemów ze snem. Myślałem o LIPO-6 Witaminki to zakupie w aptece + omega 3. I białko mam w zasadzie plany aby nie uzupełniać go proszkiem ale wartościowymi posiłkami. Trening planuje typu HIIT/FBW pomyślę do przyszłego tyg. Wiek 18. pozdrawiam i z góry dziękie za pomoc

Przemiana elegancka, dieta na ujemnym bilansie musiała byc. Robiłes aeroby/HIIT oprocz A6W???( jak była odp to sory ogladałem tylko zdj ).

Jak wyżej dietę sobie rozpisz jak nie w pełni bo mowisz że masz małe pole do popisu to chociaż zapotrzebowanie. Zawsze możesz podzielić posiłki na mniejsze i jeść częściej a to co masz mieszać ze sobą w odpowiedni sposób i jeść w odpowiednich porach dnia . A może i rodzie choćby małymi kroczkami zaczną zmieniać produkty w lodówce jak bedą widzieć [...]

gratuluje synka Piotrku - moja rada bedzie tak jak kolega wyzej nie ma sensu masowac bo niestety i tak wiekszosc bedzie fat! poczytaj troche jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z [...]

Witam i na wstępie bardzo proszę o nie obśmiewanie tematu czu banowanie. Jeśli ktoś zna odpowiedź to proszę o pomoc. Otóż od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie (siłownia, kardio hiit- 6 razy w tygodniu), stosuje racjonalna dietę, w dni nietreningowe i dla relaksu praktykuję jogę i wszystko idzie jak należy efekty są redukcja poszła do pszodu rzeźba [...]

co do masowki to tak jem mniej - stanowczo mniej krece cardio w kazdy dzien/ew.hiit krece pod 50min - tyle ile nigdy nie krecilem nie podjadal dieta bialkowo,tluszczowa - malo ww - w DNT w 1 posilku znikoma ilosc + owoc w DT - w 2 posilkach + owoc a zdaje sie ze bebzon chyba nie poszedl do przodu - w najlepszym razie stoi w miejscu ale dobrze ze [...]

Jesli by ktoś potrzebował : http://rapidshare.com/files/413728145/20100818__20_29_22.mp3 mp3,zawiera jeden hiit 30 sekund (lajtowego kawałka(trucht) i 10 sekund techniawki.Mam nadzieję,że się przyda. Zmieniony przez - Puge w dniu 2010-08-18 20:36:43

[...] wprowadzenie potreningowego bulka i posiłku po godzinie, jakieś opinie? No i jeszcze jedna sprawa, bardziej pytam z ciekawości: ponoć dość popularne połączenie to HST+HIIT. Ten pierwszy buduje masę mięśniową, a drugi ma spalać tłuszcz - jeżeli zgodnie z odwieczną prawdą nie można robić masy i redukcji jednocześnie, to jak taka kombinacja [...]