HIIT

Powierdzam opinię, że hiit jest zdecydowanie lepszy od aerobów, sam aktualnie go trenuje w postaci biegów :) Krótko, a skutecznie. Wesołych :)

[...] ------------------------------------------------------------------ 2. W dalszym ciągu proszę o komentarze odnośnie dawkowania leucyny i HMB - zwłaszcza w okolicach treningu HIIT. ------------------------------------------------------------------ 3. Prozdrowotna suplementacja uległa nieco zmianie, proponuję: - OLIMP SYLIMARON - 1 kaps - OLIMP [...]

1 Dieta: układasz sam jadłospis. Polecam zbilansowaną dietę redukcyjną z postów podwieszonych. 2. Ćwiczenia siłowe, tak 3x w tygodniu. Odpowiedni będzie FBW - do znalezienia w dziale o treningu dla początkujących. 3. Trening interwałowy HIIT. Skoro tyle ćwiczysz to Twoja kondycja to wytrzyma. To wystarczy.

[...] w najbardziej odstającym miejscu :D tam gdzie ma sie spłaszczyć albo przynajmniej jakoś uformować :D wlasnie niedawno wróciłam z baaaardzo późniego biegania i uhhh ten HIIT to jest jednak masakra, w połowie łapie mnie taki beztlenowiec że odjeżdżam, tak jakby przepustowość układu oddechowego zmniejszała mi sie o połowe ;D faaaaaajnieeeee :D [...]

no da sie? ;) ja polecam Jabłczan kreatyny (cm3/tcm) + bcaa (BCAA OLIMP 1100 mega caps) + jakiś spalacz (tight/scorch) noi oczywiście dieta z bilansem na - + trening i tutaj dodaj aeroby albo HIIT

moze narazie odpusc sobie spalacz a zacznij od cyklu kreatyna+tauryna do tego jakies bialko, dorzuc hiit i zmniejsz spozycie wegli skutecznie przyspieszysz metabolizm, nie stracisz miecha a tluszcz i tak poleci BCAA tez by sie przydaly zalezy ile kasy chcesz przeznaczyc

nie, wydaje mi sie ze redukcja zwiazana jest ze strata wagi, czego nie chce ;p. postanawiam jeszcze dodac do treningu 3x w tygodniu HIIT tak po 40min. NO tluszczyku sporo, moze niezbyt widzialny ale w okolicach plecow na dole sporo mozna go zlapac;p, na brzuchu lekka oponka piwa xd. Zalezy mi na spalaniu tluszczy, nie masy ciala.

Dziękuję za pomoc. Jednakże mam parę zastrzeżeń - czy jeżeli ułożę sobie dietę na masę to czy nie będe przybierać (oprócz mięśni) jeszcze tkanki tłuszczowej ? czy sam trening Hiit wystarczy aby spalić tłuszcz ? zauważyłem u siebie tłuszcz w okolicach klatki piersiowej - czy przy moim obecnym wyglądzie i wadze (84 kg) jest to Lipomastia ? [...]

Pytasz się co to jest HIIT, tutaj jest napisany świetny temat,wszystko pięknie i przejżyście opisane POLECAM: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

OK, dzięki za radę. Jednak zakupy chciałbym zrobić jak najszybciej - póki jest kasa i sezon się nie zaczął ;) A poza tym, jak będę robił HIIT będe musiał brać BCAA, więc i tak i tak muszę kupić suplementy.. a po co płacić dwa razy za wysyłkę?:) Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2009-04-12 15:53:19

Brzuch sie zaczyna robic w kuchni... Biegi, HIIT i zlozone cwiczenia silowe zrobia reszte... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-12 19:45:09

Mi się dieta podoba, spokojnie możesz szamać. Uważaj na tłuszcz w posiłkach okołotreningowych. Mi się fatalnie ćwiczy jeśli do posiłku przed dodaję tłuszcze. Warzywa masz wpisane do jednego posiłku - rozłóż je równomiernie. ps: próbowałeś kiedyś treningu HIIT?

Nie probowalem HIIT, na razie chce normalnie pobiegac, zeby zwiekszyc wytrzymalosc itd, za jakis tydzien, dwa sprobuje :) to samo zobacze z tluszczami, btw jaka polecacie odzywke bialkowa? lepiej bialko czy aminokwasy?

polaco - napisz priorytety i określ czy chcesz robić intuicyjne fbw/hst/5x5 o jakie priorytety Ci chodzi ogólnie sylwetki czy celu?? chce redukować dalej tkankę tłuszczowa myslalem o fbw 3 razy w tygodniu a w dni wolne hiit intuicyjne fbw/hst/5x5 nie wiem co to jest...

dzieki jutro pierwszy trening po swietach zobaczymy jak pojdzie i oczywiscie robie hiit co drugi dzien i tabate raz na 2 tygodni co do leviathana to juz ze 20 tabsow zjadlem cykl bez kreatynowy torrent cos tam w sobie ma ale malo zobaczymy jak pojdzie jak fundusze pozwola to potym wrzuce Green Magnitude jak nie to mono vitalmaxa ;) elo

robiłeś kiedyś hiit? 25 minut? trening za "lekki"/mało złożony jak na redukcję. bazuj na podstawowych "mocnych" ćwiczeniach, wszystkie maszyny, małe partie traktuj jako ćwiczenia dodatkowe, dwa ciężkie dni rozdzielone jednym "lekkim" opartym na seriach łączonych, skróconych przerwach etc, lub lekki po 2 ciężkich. [...]

Dzisiaj po pierwszym treningu FBW, powiem szczerze że nie za bardzo podpasował mi ten rodzaj treningu.. Może do końca tego tygodnia będę ćwiczył normalnym splitem, tyle że dodam Hiit i lekkie aeroby, tyle że nie wiem czy takie coś ma sens? Czy zmniejszyć bilans kaloryczny czy zostawić taki sam jak na masie? Proszę o wyjaśnienie poszczególnych [...]

siema chlopaki jestem po treningu mam pare fotek dla was polaco - lajcik raczej, bierz przez 2-3tyg. a potem wskocz na to, co jużTobie podaliśmy Odin ja mysle ten tydzien dokonczyc ten trening co robie i od poniedzialku zaczac cwiczyc 3x w tygodniu i w wolne dni HIIT...ale jeszcze nie wiem dokladnie jaki trening robic...

[...] itd,itp.Wyrzuć słodycze.Co ma najmniej węgli sprawdź sobie w tabelach wartości odżywczych w necie,nie licz na gotowe tu nie dział Odżywianie.Aeroby w nietreningowe 3 x tydzień rób HIIT najlepiej.Z supli najlepiej BCAA polecam BCAA Xtra z Activlabu z domieszką Glutaminy tanie i wiele osób chwali.Jakie to białko masz ile procent białka??

No miałem dziennik założyć, ale jakoś tak wyszło, że czasu ni było ;) Aktywność - 3 x w tygodniu siłownia + aero, 3 x w nietreningowe HIIT, weekend basen. 5 kg poszło w 6 tygodni. Tak więc jeśli chodzi o trening to już zajęty jestem dośc mocno, toteż chciałem obciąć chociaż te 200 kcal ;) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-04-14 23:22:37