HIIT

Sluchaj, ja raz zostawilam pod soba jeziorko potu jak robilam wymachy noga w kleczeniu To jest obciach. Przed sama wizyta u ortopedy zapodam sobie HIIT na orbim, a co tam, raz sie zyje

to sprobuje HIIT 5x 30/30 bieganie a jak zwymiotuje i chwile odsapne to na basenik na jakies 30min

[...] z następującym planem: - poniedziałek: nogi + dupa - wtorek: dłuższa wytrzymka - środa: góra - czwartek: nogi + dupa - piątek: dłuższa wytrzymka gdzie sie da, to jeszcze HIIT lub aero, weekendy DNT. 2) w dniach 9/10-16.08 planuje roztrenowanie - w tym czasie albo nie będe robić nic, albo lekkie aero; jedzeniowo czysto, ale węglowodanowo 3) [...]

[...] coś to ja podziękuje ;D nie spieszy mi się bo chce schudnąć zdrowo, moja skóra musi powrócić do normalnej pozycji, jak za szybko schudnę będzie wisieć ;p EDIT 1. Co sądzicie o HIIT rano bez jedzenia i o aerobach (30-45 min. max)przed siłownią (orbiterki/rowerek)? bedzie to rozgrzewka i aerob ;p Zmieniony przez - leksi0r w dniu 2010-07-30 09:13:47

Nigdy HIIT na czczo. Aero przed siłownią też bez sensu - 5-10min jako rozgrzewka ok, nie więcej. Po siłce możesz z 20-30min zrobić. /pozdr

kurde to HIIT muszę po śniadaniu ? czyli śniadanie o 6:00 a HIIT o 6:30 Aeroby bo siłce ok ;D A jak dieta ?

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

Że tak mało kulturalnie stwierdzę: robiąc HIIT 30 minut po śniadaniu to się porzygasz :P Ja z 1,5 godziny potrzebuję odstępu.

[...] śr: wolne czw: klatka piersiowa biceps lub triceps, brzuch pt: 4 głowe łydka sob: plecy, tył barku, kaptur nied: wolne co tydzień wypada mi inaczej, raz robię bic 2 razy, a raz triceps. Wypada co 4 dni ręka (mniej więcej). Do tego aeroby, a dokładnie HIIT (30 minut) 5 razy w tygodni, i raz godzina aerobów (dzien wolny). Po 4 głowym nic nie robię

no to zrezygnuje z HIIT ;p A plan wygląda tak Poniedziałek: Siłownia, potem aeroby Wtorek: Capoeira (może teraz HIIT?) Środa: Siłownia, potem aeroby Czwartek: Capoeira (może teraz HIIT ?) Piątek Siłownia, potem aeroby Sobota: Siłownia, potem aeroby Niedziela : lekkie ćwiczenia siłowe lub Siłownia lub HIIT, aeroby

Haah z tymi spodniami to miazga, mam to samo już jedną parę oddałem do oświęcimia , w pasie ok ale uda i łydki to po rosły sporo, może to jeszcze za sprawą HIIT robionego na schodach, mam w lesie takie fajne 300 schodów do góry, i co drugi dzień klepie po 5 razy do góry sprintem, na szczycie to czasami tętno takie że przed oczami mrok , ale jakoś [...]

25 min w ciągu całego dnia nie ma kiedy upchnąć ? , men normalnie już nie przesadzajcie , ja jak robię HIIT to nawet 3 godz po posiłku mam cofki, ale wiem że robię to jak należy

dorzuc jakies lekkie aero/tabate/hiit

[...] w sam plan treningowy Obecnie dieta na szczescie jest malo wegli malo fatu sporo bialka (~2,5g) waga sie ustabilizowala na poziomie 90kg trening dalej silowy 3x week + 3x HIIT tym razem 2x cardio + BRZUCH w dnt jakos nie moge sie zebrac do 'kupy' nawet takie rzeczy nie pomagaja: doszedlem do 1,5g/dzien - i dalej nic szkoda........ a mialo byc [...]

PIATEK30-0.7 rano naczczo 55 min rowerek TRENING 14.00 lajtowe trening, chyba i nastepny tydz taki zrobie zeby miec sile na aero 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10-8powt 17,5kg*9 , 17,5kg*8 , 17,5kg*8 3.Unoszenie sztangielek w [...]

HIIT będę robił w niedziele, najpierw 30-45 min truchtu a potem HIIT

bezsensu robic najpierw areoby a potem HIIT , HIIT sam w sobie da efekty te aeroby mu napewno nie pomogą, rozumiem5 miut truchtu zeby sie rozruszac ale nie 45 minut (tylko glikogen z miesni wypalisz a akurat przy treningu HIIT nie ejst to wskazane)

spaiter, ale ja chcę kręcić i aeroby i HIIT. Jak to pogodzić ze splitem 4 x tydzień?

[...] sok pomarańczowy, piwo czit = 2 ciasteczka zbożowe, 5szt. tater tots, 200ml coli 96B, 50T, 122W, 1322kcal + piwo (Lambic Peche, ok 200kcal, 95kcal/100ml), + czit TRENING: HIIT: - bieg średnim tempem 3min - 2x 25sec sprint / 35sec trucht - 3x 25sec sprint / 35sec marsz - trucht 2min BASEN: 20min, śrenim tempem SPOWIEDŹ SZCZERA: W pracy [...]

OK a moge zapodac aero w DNT a HIIT po treningu?