HIIT

1 za malo 2 tak 3 tak 4 wiecej ryb/chudego miesa poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka jak dodamy do tego diete 1400kcal to mamy taki efekt jaki jest. Przeczytaj od deski do deski( polecam http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html ) [...]

hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka? a co powinna cwiczyc? bo teraz zglupialem..dzieki za linki..zaraz ide czytac

No to zacznij czytać, dieta+siłownia+(aeroby lub hiit)a na koncu suple:D

Nie mozesz skupic sie glownie na zrzuceniu brzucha, bo fat pali sie rownomiernie z calego ciala, wiec jesli myslisz o jakims a6w, absie albo jakis innych brzuszkach, to przestan myslec, bo jedyne skuteczne narzedzia do palenia fatu z brzucha i innych czesci ciala to dieta i wysilek, a chyba nic lepiej nie zajezdza czlowieka niz hiit

http://www.sfd.pl/temat268582 - Trening interwałowy HIIT czytaj chłopaku

Hiit rob w dni bez treningu silowego, nie na pusty zoladek, tj najlepiej jakbys mial juz jakis posilek za soba Zegarkiem ze stoperem chociazby ? -na rowerku - od tego masz licznik ze stoperem -biegasz - zegarek ze stoperem i jedziesz

mozesz jechac na zwyklym fbw najwazniesze sa aeroby/Hiit i dieta trening silowy po to zeby jak najmniej miesa spadlo i dotego wiecej kcal pali, ale jak wolisz zwykly to tez bedzie

Mówi się, ze przy 30km tygodniowo nawet bez diety traci się na wadze. a to HIIT - często polecany przez specjalistów http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html zdr

a do czego potrzebny Ci ten pulsometr? Ja np kupilem sobie Sigma PC 15 i ogolnie to z niego jestem zadowolony. Kupilem go do treningu HIIT ale po jakims czasie spoczal w szafie i teraz uzywa go moja babcia jak jezdzi na rowerku stacjonarnym bo miala klopoty z sercem i niepowinna sie przeciazac. Miala wczesniej puslometr jakis tani ale nie byl [...]

2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę. Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów. Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :) Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35

[...] isę z podstawami układania diety z postów podwieszonych? Jakie są Twoje hantle? Ćwiczenie nimi w domu potrwa mniej niż bieganie, da lepsze efekty - a przy okazji deszcz nie będzie Ciebie przerażał. Zerknij do działu z treningiem dla poczatkujących i poczytaj o FBW. A w fitnes o treningu HIIT (odnośnik jest w tym dziale w podwieszonych).

[...] że biegać kocham. W tym roku zaczęłam w lutym, czy mróz czy śnieg, nic mnie nie zniechęca - to ma dodatkową wartość, bo ja mam ADHD i do wyboru albo biegać albo brać prochy - bieganie działa lepiej ;) Wiec HIIT wydaje mi sie niezłym pomysłem zwłaszcza że kondycyjnie jestem już na ten sezon całkiem nieźle zaprawiona. o reszcie poczytam, fenkjuu :)

[...] to jest jak sie spi raz na 2-3 dni :P ) nie tak ze caly czas sie nim zapycham :) z planow cwiczen - znalazlem na forum cos takiego jak ABS i wedlug tego jade jak biegam to HIIT (szybsze i mniej monotonne) fajnie sie leci przez miasto na silowni: rozciaganie, rozgrzewka wyciskanie sztanga plaska 12/10/8/6 powt w serii serie 2-4 wyciskanie [...]

Nie chcesz tracic na sile, dodaj HIIT, jak najszybciej. Jak u Ciebie z wydolnoscia ???

Dziś znów trochę za duża różnica pomiędzy śniadaniem a kolejnym posiłkiem, ale już bez przesady - odległość koło 4 godzin, więc ujdzie. Jestem właśnie po posiłku przedtreningowym, za pół godziny się szykuję i idę poćwiczyć HIIT. Już się nie mogę doczekać

Chciałbym się powiedzieć, że dzisiejszy HIIT przebiegał lepiej niż się spodziewałem, że nie było wcale tak źle... Ale wtedy zupełnie minąłbym się z prawdą Ledwie się po interwałach doczłapałem do mieszkania, a wejście na drugie piętro było katorgą. Cóż, chyba już zapomniałem, jak bardzo daje to w kość. Dzisiejszy jadłospis: 10.00 Śniadanie Płatki [...]

[...] codziennie 2 saszetki. Producent zaleca przed treningiem oraz w ciągu dnia. Proponuję przed treningiem i rano. Jeśli chodzi o DNT, proszę o sugestie, jak brać massacrę przy HIIT-cie i treningu koszykówki. Wazysz wg profilu ponad 100kg 2 saszetki dziennie to ok W dni treningowe na silownii dalbym: pierwsza saszetke rano druga saszetke przed [...]

SIodema - spokojnie...pompa sama z siebie pnie przychodzi wiec nie ma sie o co bac...przy takich sportach zespolowych jak koszykowka, siatkowka - dawki no-booster'ow sa pomocne bardzo - poprawiaja krazenie krwi m.in. do tego aby 'byla pompa' potrzebny jest mimo wszystko trening oporowy...i to nie byle jaki..tylko porzadna silownia... Skoro masz [...]

Seewy --> Siłownia/HIIT/aeroby po trzech posiłkach - a więc 18.30-19.00. --> Mam zapas tej starszej formuły olimpowskiej omegi - szybko się jednak skończy i wtedy kupię już zapewne tę wersję 65%. Biorę 3x dziennie po 2 kapsułki. --> Jeśli chodzi o Massacrę przed koszem, propozycja ciekawa, ale raczej dam jedną saszetkę rano (8.30-9.00) a [...]

po nogach mam aero, 40min, na czczo tak samo. w pon po klatce i plecach mam interwaly, a w srody na wytrzymalosciowce to roznie, raz interwaly, ost mieszana bieznia z brzuchem, next week 5km na 2%incline, a 8 tydz to hiit. w normalnych aero zwiekszam obciazenie jesli czuje ze "macham" nogami na orbitreku, ale tak, by moc szybko pedalowac [...]