HIIT

Ten pomysł z tym aby MaTEO zrobił modom podpisy pod avatarem i nickiem z jakiego działu są (jaki dział modują) to bardzo dobry pomysł bo teraz jest juz mnóstwo modów i nowi userzy moga sie pogubić! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

AMEN! Święte słowa + dodanie kilku funkcji do forummmm ale to juz ciezko jak nie ma Szefa nigdy Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]

FBW rzeczywiscie jest dobre na redukcje. plan jak na moje oko niezbyt, popatrz tu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html . biegaj w nie treningowe. mozesz sprobowac hiit, polecam.

w tym artykule masz takie połączenia ale nie akaliczbe ćwiczen powtórzeń. czemu redukujesz skoro masz niska wagę czyżby brzuch???? słuchaj nietak podchodzisz do tematu trening siłowy dla ciebie push pull góra dół albo fbw w wolne dni dodatkowa aktywnosc fizyczna bieg hiit interwały. redukcja zaczyba sie w kuchni takze podstawa jest to jak i co [...]

Hyh no dobrze, zawsze to o interwałowym post sie przyda ale było juz kilka razy Mimo to duzo ludzi nawet siedzących na forum juz jakis czas czesto nie słyszało o HIIT'ie więc ok

Tydzień 1 Waga 95,7kg Trening Trening odbył się tylko 2 razy w tygodniu, niestety nie znalazłem czasu na trzeci raz. Dieta Dieta utrzymana na poziomie 2000kcal - 2200 kcal HIIT 1 raz w tygodniu - rowerek stacjonarny Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:38:52 Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-07 10:39:09

Dzięki za informację. 1) Jutro wrzucę fotkę, ponieważ dzisiaj raczej nie dam rady :P 2) Trening to tak 2-3 razy w tygodniu po około 45 - 60 min trening siłowy + 0 - 3 razy w tygodniu HIIT na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - xarx89 w dniu 2015-12-14 14:45:58

[...] w porównaniu do poprzedniego tygodnia, druga to zmiana od początku redukcji ) Trening Trening 2 razy Dieta Zgodnie z poradami, kaloryczność podniesiona do 3000 kcal. HIIT 2 razy Jak widać waga poszła sporo do góry bo aż o 0,9 kg w ciągu jednego tygodnia. Zakładam, że jest to spowodowane podniesieniem kaloryczności do 3000. Nie ukrywam, [...]

[...] /pokrzywa/ czystek , kawa, grejpfruty, ostre przyprawy i zioła, Myślisz że jakbym jakiś dokupił dało by to coś? czy to placebo? 2/ Co tydzień będe wydłużał 2min trening HIIT. Bo zaczynam się przyzwyczjać do czasu trwania. 3/ Rotacje powiększać? 4/ Refeed day jak często i jak stosować? Bo ostatnio już odczuwam częsty głód i brak ochoty na [...]

1. 300 brzuszków? A co ma to na celu poza zwiększeniem ryzyka dyskopatii, zwłaszcza w odcinku szyjnym kręgosłupa? 2. HIIT? Nie jesteś w stanie go wykonać. To trening dla bardzo zaawansowanych osób, które potrafią pracować na granicy maksymalnej konsumpcji tlenu (VO2max) 3. Dieta low carb? Żeby zabić tarczycę? Kto Ci poradził 300 brzuszków? Pewnie [...]

natomiast jesli pragniesz efektywnego spalania to w nietren. daj HIIT a nie aeroby.

[...] Treningu szukam - siłowego jakiego? Może FBW, bez sprzętu? Będzie skuteczny? Albo kupię sztangę i hantle, jak myślisz? Może biegi zamienić 3 razy w tyg na interwały / HIIT? Tak jak napisałem tutaj potrzebuje dużego wsparcia. Proponujecie wszystkim czytanie, wam też trzeba? Bez urazy. Nic o żywieniu nie napisaliście :) Zmieniony przez - [...]

Etoan da rade wyrzezbic, o ile te miesnie sa i o ile jest dieta z odpowiednia iloscia bialka, wegli i tluszczu, co ma nas rzekomo ustrzec przed zbytnim zrzucaniem miesa..tzn miesni jednak to jest teoria, a z praktyka jest roznie kazdy ruch jest dobry, by schudnac -powoduje deficyt kaloryczny, spalamy wiecej niz zjadamy jednak zbyt duza liczba [...]

No dobra, a co polecicie z ćwiczeniami? Wczoraj 1/4 dnia spędziłam na czytaniu i już sama nie wiem, co wybrać. Bieganie/ ZWOW ZuzkiLight/ HIIT czy np. E. Ch "Turbo"?

Nie zrozumiales mojej wypowiedzi nic nie wymyslam poprostu podalem przyklad innych treningow ktore tez dzialaja pod wzgledem budowania masy miesniowej. Kontuzji mozna sie nabawic uprawiajc w miare na serio jakiekkolwiek sport wiec nie wiem do czegi tutaj bijesz. Oczywiscie kulturystyka to nie jest sport sprawnosciowy ale nie ma co tez z Tego [...]

Wtorek 04.02.2015 -dipy 3 serie 12 powtórzeń -wyciskanie hantli na skosie seria 26kgx12x3 dropset 16kgx8 -rozpiętki seria 22kgx10x3 -ściąganie linek na bramie seria 20kgx15x3 dropset 10kgx10 Cardio: orbitrek 15 minut hiit 40sec./20sec. (500kcal) Odstępstwem od diety był kebab jego kaloryczność na oko mieściła się w 1000kcal,zrobiłem cardio i nie [...]

Środa 04.02.2015: Biceps/triceps w super seriach: -modlitewnik hantlem seria 16kgx10x3 -francuz jednorącz 16kgx12x3 -sztanga stojąc wąsko seria 30kgx12x3 -wyciskanie sztangi (francuz) seria 40kgx10x3 -hantle stojąc z supinacją seria 14kgx12x3 -linki na wyciągu seria 35kgx10x3 -uginanie na wyciągu dolnym stojąc seria 35kgx12x3 dropset 20kgx10 [...]

[...] przyrządy , choć nie bardzo to lubię Kombinowałam wczoraj znowu ... pytanie....3 min bardzo szybki marsz... 1 min swobodny bieg...1 min sprint i tak przez 30 min to już HIIT czy „nie-wiadomo-co” ? >trzymać się planu robie co mogę a może jeszcze więcej >Poza tym wypełnij profil siakoś się przemogłam...zrobiło się [...]

[...] ale skóra też mi trochę wisi. Końcówka jest najtrudniejsza. Węgli nie zmniejszałem bo nie miałem siły. Nawet trochę dołożyłem. Białko 2g, Tłuszcze 1g, Węgle 2,7g. Robiłem HIIT 15 minut 30 sek na 80% HRmax; 10 sek na 100% HRmax. Później jak podbiłem kcal i czułem się na siłach zacząłem robić Stubborn Fat Protocol 15 minut 80% HRmax, 10 minut [...]