HIIT

[...] najlepiej i potrafisz tylko cisnąć po innych, że są tak bardzo słabsi od ciebie :-)) jak na 26 latka masz bardzo upośledzony umysł, skoro ograniczasz się tylko do swojej wspaniałości i majestatu. A co do interwałów: skoro nie masz po HIIT ciemno przed oczami i nie zataczasz się na boki to polecam zacząć je robić naprawdę, a nie jak pipka ;-)

Teraz to żeś pocisnął. piłka nożna to nie to samo co HIIT. Polecam rozszerzyć swoją wiedzę o ten zakres, bo chyba jednak nie pozjadałeś wszystkich rozumów wbrew temu, co twierdzisz.

[...] tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC rodzaje treningow jakie wykonuje: 1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce 2. 60/70min siłownia 3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT) no i biore suple tak: 1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za 1,5h kolacja) Pytanie: moge wrzucic bcaa [...]

To już Twój wybór, albo HIIT albo długie aeroby, możesz również mieszać

[...] pozno, bo przed 13 Pozniej bylem potrzebny w paru miejscach i musialem wyleciec z domu bez sniadania, ale pozniej nadrobilem. Dzisiaj aero, tak mysle ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy Zobaczymy jak to bedzie... [...]

FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela

Dudek skoro tak na Ciebie to dziala to nie biegaj powyzej 10-15 minut, a w dodatku roznicuj czasy biegu. Nie trac miesni! Jakie stosujesz antykataboliki? HIIT the goal!

Nie mowilem o glucie tylko NAG, Twoja strata. Jaki jest czas palenia tluszczu: a) przy/po bieganiu ok godziny b) przy/po stosunkowo szybkim bieganiu 10 minut/ HIIT ?

odpowiedz prawidlowa jest taka - aeroby spalaja w tym samym momencie i chwile po zaprzestaniu hiit przyspiesza metabolizm na kilkanascie-dziesiat godzin ale i tak aeroby w dobrych porcjach sa wskazane, tluszcz sie smazy ze az skwierczy

[...] trening, bo musiałem wypelnić druki o wize, poleciec do banku po kase, wypełnic druki na poczcie z wplata i mi zeszlo do 20:00 . Ale za to dzisiaj 8:00 - Konsulat US w Krakowie i DUDEK ma WIZE!!!!!!!! YEAH! YEAH! YEAH! o 12:00 na trening - klata dzisiaj z wczoraj i zarzuce na koneic 10min HIIT. a potem robie baze danych na informe, padaka...

Odpusc sobie hiit po klacie, choc grzechem to jeszcze nie jest zakloca cykl. A tak w ogole czas najwyzszy bys przedstawil mi calosc planu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-09 14:03:16

[...] PROG Zciąganie linki wyciągu górnego 5x12 Piątek: Nogi: Przysiady 4x12-10-10-8-6 PROG Wykroki: 4x12 MC 4x12-10-10-8-6 PROG Wznosy łydek 4x25 Barki Wyciskanie sprzed głowy (suwnica) - 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x12-10-10-8 PROG Aeroby: Wtorek, Czwarte HIIT: Sobota, Niedziela co poprawić, zmienić, udoskonalić?

Dudek: przeciez kura tlumaczylem ze na pobudzaczu zwykle przebiegniecie 10 minut traktowac masz jak HIIT, albo nawet TABATE. Jak bys wczesniej posluchal byloby lepiej. Nie odstawiaj efki, biegaj tylko ponizej 10 minut. Radze tak: Wtorek; 10 min, na luzie a nawet specjalnie zwalniajac. czwartek: 7 minut, normal. sobota: 5 minut w miare szybko.. [...]

zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35

W dzien silowni LEPIEJ nie rob Hiit.. a szczegolnie na thermalach. Za bardzo sie spieszysz i wszystko pojdzie sie yebac. I po co ja to pisze, tlumacze itd ?

tak dzisiaj był hiit na rowerku 10 minut - 20s max 40s umiarkowana intensywnosc jak przy aero. Było dobrze Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-18 11:16:50

no mam zamiar sukcesywnie zwiekszac cza trwania HIIT, aż dojde tak do 18 minut, to bedzie juz chyba maks.

[...] Mocno obolałem nogi. Mocno serducho waliło po zrobieniu przysiadów i MC. Czyli tak jak zwykle. Barki poczułem. Jeszcze robiąc przysiady odczuwałem w nich ból... jutro z rana HIIT 7 minut, a potem do książek. Powoli dochodze do wniosku, że duże ciężary to dla mnie najlepszy sposób na trening. pozdr również Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 [...]

Z RANA MOZESZ ROBIC AEROBY. Ale lekkie typu rowerek... HIIT DZIALA NA PRAWIE TEJ SAMEJ ZASADZIE CO TRENING NA MASE! Musisz sie naladowac weglowodanami aby byl sensn tego wszystkiego! Uff! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 00:48:27

bo on zyje w równoległym swiecie... cheat cały czas i dieta raz, dwa na miesiać %-) to jest jakiś pomysł \-) takie interwały %-) a ostatnio to chyba był HIIT - w fazie pracy-obżarstwa poleciał naprawdę ostro, 9tys kcal, teraz będzie odpoczynek 3-4 dni i kolejny interwał %-)