HIIT

[...] dni. Niestety obciazenie nic mi nie mowi o intensywnosci, jakie masz tetno w na tym rowerku - mysle ze powinnas zaczac od ok 70-75% i w miare czasu dodac intensywnosci na 80-85%. Jak masz inne urzadzenia na silwoni to korzystaj za kazdym razem z innego. HIIT na razie nie probuj, nie ma po co. Te cwiczenia, jaki zakres powtorzen? Dopiero zaczelas?

[...] głowy 3s unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli bokiem 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/01e1a90ea00a4f76a317bd810d1e6f2c.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/417f48bf5cb9444cb3ad0e56eed88a77.jpg -Tył luzem [...]

[...] i małej intensywności. Zasadniczo boję się cokolwiek zmieniać, bo całkiem mi się podoba ten plan od Ciebie i nie chcę nic popsuć :D Myślałem, że jak machnę coś w stylu HIT, HIIT w sobotę, to mi się i tak rozbuduje brzuch elegancko razem z poniedziałkowymi nogami. Ale jestem w stanie w czwartek sobie zamiast całkiem wolnego dnia zrobić jakiś [...]

6roove - dzieki wielkie za odpowiedz. jesli chodzi o moje checi to sa ogromne i nie zamierzam sie poddac. jesli chodzi o kondycje to dopiero nad nia pracyje. codziennie biegam... ale na razie nie katuje sie. dzieki za link nt. hiit'a... na pewno wprowadze jak tylko kondycja sie jeszcze poprawi. silka oczywiscie wchodzi w gre. widze to tak: 1. pon [...]

Dzięki za wsparcie. Poniżej trening i przykładowa dieta, mam nadzieję, że nie ma za dużo błędów :). pon - aeroby/hiit śr, pt - basen wtorek, czw, sobota - siłownia: wtorek ( klata, plecy, brzuch) : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu - ławka pozioma 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3. rozpiętki, ławka prosta 4. sztanga, [...]

[...] myślałem że układanie treningu na redukcje różni się trochę od zwykłego, a tutaj widzę że układa się tak samo. Dałbyś radę ułożyć coś w tym stylu? Chciałbym spróbować HIIT-a i jakieś ćwiczenia na brzuch może ABS II? Coś jeszcze? Wszystko chciałbym na domowe warunki, na dodatek za niedługo znowu zaczyna się szkoła i będę miał mało czasu, [...]

[...] mowiac spinningu? w dzien kiedy compleks robie bo w inne dni raczej odpada bo i tak za dlugo mi silowe zajmuja, chyba ze w dzien wolny bym cos dolozyla? no i nawet na HIIT bym sie tez skusila Tak sobie mysle chyba ze te braki spadkow to spowodowane tym ze przesadzalam ze spinningiem, 5 razy w tygodniu.... i teraz moj organizm sie [...]

[...] DZIEN 31 Silownia 10 min rozgrzewki Complex 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni 10 min bieg pod i z gorki 15 min HIIT na orbiterku 15/30/15/30 itd Po tych aero to az mi sie wymiotowac chce, cala sie robie czerwona jakbym zawalu dostawala Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-11 [...]

sproboje. w sumie to 5,ten piaty to compleks plus HIIT, robie go 1-2-compleks-1-2 Rozpiska bedzie jutro, impreza byla udana i zero deseru

A to nie trzeba 3 dni starcza, w pozostale 2 mozesz albo zrobic HIIT, albo wytrzymalosc. Teraz dla odmiany troche intesnywniej w superseriach Dzien 1. Klatka Plecy 1,2 tydzien 1. pompki w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego [...]

[...] ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki.... No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic Ach i co myslisz o tych ciezarach co zrobilam? jakies extrymalne propozycje szczegolnie jesli chodzi o przenoszenie sztangielki lezac, bo nigdy tego wczesniej [...]

bo wy laski lubicie przesadzac, kady ma swojego bzika ale warto trzymac go w ryzach Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac tylko zobacz na youtube technike wioslowania, na poczatku warto normalnie pocwiczyc, czyli aero potreningowe na wioslarzu

Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac Wyrazy współczucia

HIIT na wioślarzu robisz do zaplucia bądź zasmarkania. Nie wiem jak może się nudzić na wioślarzu, jeśli angażujesz najwięcej partii mięśniowych, ja nie mam czasu na nudę

Witam, o wioślarz mowa Martucca a co ja mogłabym powiedzieć ? bo trochę nie w temacie jestem. Wioślarz to masakra. wczoraj robiłam hiit musiałam zrobić do oporu - nawet nie wiem ile wyszło. miałam łzy w oczach , kręciło mi się w głowie. a po nie mogłam wstać nogi z waty , czułam jak nogi mi płoną , dobrze , że nogi zahacza się bo inaczej pewnie [...]

[...] rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz lydki mnie strasznie piekly Poprosilam instuktora na silowni zeby mi wytlumaczyl i pokazal jak mam zrobic HIIT na wioslarzu, a wiec :kazal mi wioslaowac 500m w ciagu 2 min albo mniej,im szybciej tym lepiej, i tyle co mi zajelo zeby to zrobic tyle mam przerwy zrobic, wiec [...]

Dziwny ten hiit a i czas 2 min na 500 m po treningu siłowym to nieźle.

No bo nikt nie wie jak na wioślarzu zrobić HIIT, nie da się po prostu.To za słaby wysiłek by podnieść tętno do odpowiedniej wartości.

[...] na redukcji są mankamentem Co do ciężarów, to skeni... nie ma co się porównywać do innych Jak napisałaś - dziś cieszyłam się z swoich progresów i tak powinno pozostać, bo to jest Twój sukces Każdy zaczyna z innego pułapu i w czym innym jest dobry Co nie zmienia faktu, że laluś ma konkretne te ciężary Laluś - jakie wrażenia po HIIT'cie?

[...] i nawet nie wiem kiedy a caly trening zrobiony i nawet aero chce mi sie robic mimo to ze jestem masakrycznie zmeczona. wiec to zalezy od dnia i nastawienia. Ag4ThA co do HIIT na wioslarzu, bylo ciezko i 2 laski co kolo mnie wioslowaly mi sie przygladaly i to mnie rozpraszalo, bo ja zapierdzielalam jak moglam a one wioslowaly pomalutku. Nogi i [...]