HIIT

Można tylko należy podbic kalorie w diecie o tyle ile spali nam HIIT. A jak "interwałować" ? czy to wykonywać - zalezy tez od twojego metabolizmu bo ja np bedac ektomorfikiem i dorzucajac HIIT na masie musialbym pozerac z 5000kcal co jest troche uciążliwe pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-29 18:15:31

O dodatni bilans bym się nie martwił, bo mam duży apetyt Mogę zjeść naprawdę sporo. A chcę biegać ogólnie po to, aby mieć dobrą wydolność organizmu. Pytam o HIIT, bo jest lepsze od zwykłego biegania pod tym względem, że nie katabolizuje tak mocno mięśni. Dziękuję za odpowiedź i ponawiam pytania powyżej.

na masie trzeba utrzymywać dodatni bilans kaloryczny a z hiit-em jest to raczej utrudnione jeżeli zależy ci na suchym mięsie to postaraj się o dobrą wysokobiałkową dietkę i jak nabierzesz odpowiednia ilość mięsa to dopiero wtedy zacznij robić prawdziwą wycinkę pozdro.

U mnie jest o tyle bardziej sprawa skomplikowana, że ja nie mam takich ostrych treningów jak wy, hardkorowe trenindżki muszą jeszcze poczekać Na siłowni robię tylko górę. Z aerobów, nie mam ani HIIT-a, ani interwałów, więc...maluczko szamka potrzebuję Poza tym ja jestem mezo, choć ostatnio dowiedziałam się że ekto-mezo

[...] to podzielić na posiłki i co jeść tzn. o jaki rodzaj węgli chodzi. Trening to będzie taki: Niedziela/Aeroby/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/HIIT/CKD Piątek/ Siłownia/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Trening już jest w budowie. Szczególnie liczę na odpowiedź quazara jednak [...]

Witam. Mam parę pytań: 1. Czy opłacalne jest stosowanie HIIT przy robieniu masy(żeby robić bardziej "suchą" masę mięśniową)? 2. Jak długo można trenować HIIT, czy musi to być np. 8-12 tygodniowy cykl, czy mogę tak trenować w "nieskończoność"? 3. Jak wykonywać HIIT(czytałem wiele artykułów i w różnych piszą co innego). 10 sek. sprintu i 20 sek. [...]

ciężka sprawa najlepsze byłby maszyny ale na masę to tylko ciągi itp na brzuch to aeroby najlepsze i hiit.

a jak jesteś wydolny to rób hiit tabatę, kompleksy , ibur

Aerobów robię 3 godziny w tygodniu(po godzinie na raz w dni nietreningowe, tętno średnie 165), staram się w miarę możliwości robić HIIT rano jak tylko mogę, z reguły wychodzi 2-3 razy w tygodniu, w dni z siłownią. Zajadę się, jak mi każecie robić więcej...

ok, jeszcze raz :D posiłek nr. 1 -100g płatki owsiane -200ml mleko 0.5% posiłek nr. 2 -120g, 4 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego -50g mięso z piersi z kurczaka -30g twaróg -warzywa posiłek nr. 3 - przed treningowy -75g ryż brązowy -150g kurczak -warzywa trening act 3/4x w tygodniu, w dni, w które nie act, to hiit 1.unoszenie kolan w [...]

W takim razie popróbuje z HIIT, tak jak mówisz.

wiadomo, że nie a co do dni w które biegam, to po posiłku ryz/kurczak/warzywa mogę wszamać ryz/banan/jogurt i gdzieś o 19 2/3 jajka/ogórek/pomidor/2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego? 21/22 hiit no i po twaróg?

Przy HIIT? Zrywy na max co kilkadziesiąt sekund? można zwrócić

Rób HIIT ale z ładowaniem węgli bezpośrednio po treningu

hiit zaliczony i na ten tydzien spokoj w przyszlym zrobie 2 razy, ale na pewno nie dzien po dniu zwiekszylam obciazenie, zmienilam proporcje- 30s szybciutko i minuta normalnie, dalam rade 6 razy puls nie wiem jaki byl, na pewno wyzszy niz wczoraj bo nie nadazalam liczyc do twego znowu lekki zawrot glowy minelo 20 minut a ja sie dalej poce i jakos [...]

Dobra, widziałem zdjęcia na początku tematu. Myślę, że możesz zacząć HIIT.

Mi sie wydaje, ze kondycyjnie stoisz na dobrym poziomie, wiec HIIT bedzie fajnym bodzcem dla Ciebie ! Trening spoko !

witam. ten tydzien troszke odpuscilem ze wzgledu na mala chorobe i delikatne oslabienie organizmu. diete trzymam, chodze tylko na silowy i nic poza tym. nie chce robic hiit-a ani aerobow bo nie ma sensu. silowy dla zasady i do domu. z ciekawosci stanalem wczoraj na wage-pokazala 104,4kg. wczoraj mialem trening, jadlem sporo, a wieczorem zostalem [...]

mam do sprzedania cordygen vo2 ultra cale opakowanie bez 2 porcji tj 6 kaps- w bardzo atrakcyjnej cenie- 75pln z KW. Supel zwiększa wytrzymałość tlenową, b.ułatwia nie tylko trening cardio ale również hiit/interwały. Sprzedaje bo muszę zaprzestać suplementacji gg 6703589

[...] posiłku (po siłowni) ok. 40g makaronu pełnoziarnistego. Ostatni posiłek: Odżywka białkowa i łycha masła orzechowego lub twaróg i tuńczyk w różnych kombinacjach. Dodatkowo: po treningu siłowym szejk 20g białka z 40g (30sto procentowego) gainera, czasem po HIIT gdy jestem wykończony też, po każdym mniej intensywnym treningu aerobowym samo białko.